Сайт будущих и молодых родителей / Печатные издания / ПОСОБИЕ ПО ГРУДНОМУ ВСКАРМЛИВАНИЮ для беременных и молодых мам / Питание беременной женщины

Питание беременной женщины

Правильное питание беременных женщин является одним из важных условий нормального течения беременности и благополучного исхода беременности, поддержания здоровья беременной и обеспечения адекватного роста и развития плода, а затем новорожденного ребенка.

В отличие от первой половины беременности, вторая половина беременности характеризуется значительным повышением потребности в энергии и пищевых веществах. Это обусловлено значительным увеличением размеров плода и необходимостью его дополнительного обеспечения пищевыми веществами и энергией. Поэтому во второй половине беременности, женщине следует включить в ежедневный рацион питания следующие продукты:

• хлеб пшеничный/ржаной - 120/100 г;
• мука пшеничная - 16 г;
• крупы, бобовые, макаронные изделия - 60 г ;
• картофель - 200 г;
• овощи, зелень - 500 г;
• фрукты свежие/сухие - 300/20 г;
• сахар - 60 г;
• соль - 5 г;
• масло сливочное/растительное - 26/14 г;
• мясо, птица - 170 г;
• рыба - 69 г;
• сметана - 18 г;
• сыр - 15 г;
• половина яйца;
• молоко, кисломолочные продукты - 500 г;
• чай - 0,7 л;
• сок - 250 мл.

Актуальной проблемой является достаточное обеспечение беременных женщин витаминами и минеральными веществами, особенно кальцием и железом. Кальций необходим для образования костей и зубов и при недостаточном его поступлении с пищей, начинает расходоваться из организма матери, что приводит к поражению зубов у беременных и кормящих женщин. Что касается железа, то его достаточное поступление в организм беременной женщины служит профилактикой развития анемии (снижение гемоглобина в крови) и является необходимым условием для отложения запасов железа в организме будущего ребенка, что также способствует профилактике анемии у детей первого года жизни.

Поэтому очень важно включать в рацион питания продукты, обогащенные витаминами, кальцием и железом. К таким продуктам относятся специальные соки, обогащенные железом и витаминами (группы В, С, Е, фолиевой кислотой и др). Фолиевая кислота необходима для правильного развития нервной системы ребенка, при ее недостатке в организме женщины возможны преждевременные роды и серьезные нарушения внутриутробного развития ребенка. Комплекс витаминов В1, В2, В3, В6, В12 и фолиевой кислоты активизирует синтез гемоглобина, витамин С способствует всасыванию железа в желудке и кишечнике.

Питание и режим кормящей женщины

Содержание

Прием витаминов