Реклама

Posobie.info – полезный сайт для родителей

Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Гречневая диета – худеем за 7 дней

Среди множества диет гречневая, пожалуй, пользуется наибольшей популярностью. Во многом такая любовь женщин к этому виду похудения зависит от эффективности и максимальной доступности  способа. Расскажем, как привести свою фигуру в порядок при помощи любимой многими гречневой каши. 

Гречневая диета
Гречка – одна из полезнейших видов круп. Она содержит много железа, клетчатки и необходимых витаминов, таких как С, В и PP, которые не позволят вашему организму ослабнуть во время диеты. Более того, греча - довольно низкокалорийная крупа, что позволяет употреблять ее часто и в неограниченном объёме.

Плюсы гречневой диеты

За 7 дней диеты гречка помогает сбросить до 6 кг лишнего веса и уменьшить целлюлитные отложения. В среднем в день вы будете терять от 800 до 1100 ккал.

Употребление каши способствует подтягиванию кожи, активному росту волос и укреплению ногтей – поэтому диета ни в коем случае не скажется негативно на вашей красоте, напротив повлияет на нее исключительно положительным образом.

Полезные вещества, входящие в состав крупы, за время диеты позволяют снизить уровень холестерина в крови и наладить работу кишечника.

Минусы диеты

К минусам данного вида похудения можно отнести однообразное меню – однако, если вы действительно настроены похудеть, значит вы подсознательно уже учли этот пункт, и монодиета вас пугать не должна.

Гречневая диета не предполагает употребление сахара и сладостей - это может повлечь за собой снижение умственной деятельности. К запрещенным продуктам относится и соль, отсутствие которой поспособствует быстрому выведению жидкости от организма, что может привести к появлению частых головных болей и повышенной утомляемости.

Особенности гречневой диеты

Минусы гречневой диеты Гречневую крупу необходимо готовить без соли, приправ и каких-либо соусов. Также не разрешено сдабривать кашу маслом или добавлять в блюдо молоко.

Готовить крупу необходимо следующим образом: 0,5 крупы заливается 1,5 литрами горячей воды и оставляется под закрытой крышкой доходить – такого объема гречки вам хватит на один день диеты. Оптимально оставить кашу на ночь, чтобы она хорошенько смогла впитать воду и не была жесткой. Неплохим вариантом будет запаривание крупы в термосе.

Приготовленную кашу нужно распределить на несколько равных порций (завтрак, обед, ужин).

Ежедневно вам будет необходимо подготавливать гречку на следующий день заранее – простояв ночь в воде, крупа не потеряет своих полезных свойств.

Завершающий прием пищи, как и в большинстве диет, должен быть не позднее 19 часов.

Во время диеты запрещено употреблять газированные напитки – можно пить только воду (с лимоном), зеленый чай и кефир. Сахар в напитки добавлять не разрешается.

В течение недели можно включать с рацион фрукты и нежирный йогурт – так, вы сможете перенести однообразное меню гораздо проще, однако помните, что при добавлении в 7-ми недельную диету каких-либо продуктов помимо гречи, результат похудения может немного ухудшиться.

Примерное гречневое меню

В первый день на завтрак съешьте порцию каши и запейте нежирным кефиром.

На обед купите гречневые хлебцы и снова выпейте кефир.

Завершить день можно гречневой запеканкой и стаканом кефира.

Первые три дня рекомендуется придерживаться именно такого меню, разбавляя его блюдами приготовленными исключительно из гречки – это могут быть гречневые оладьи, приготовленные на пару, котлеты из крупы или та же запеканка.

Гречневая диета
На 4-й день диеты можно сделать небольшой послабление в виде салата из кислых фруктов или овощей на ужин.

Для завтрака 5-го дня идеально подойдет гречка, вареной яйцо и 150 мл. кефира.

Обедаем снова гречкой со стаканом кефира, а на ужин готовим кашу и добавляем салат из кислых овощей.

На 6-й день меню повторяется, однако на обед вы можете позволить себе зажарку из яблока и лука, перемешанную с кашей.

Разрешенные продукты во время гречневой диеты

На 4-й день вы можете понемногу вводить в свой рацион другие продукты, помимо гречки. К примеру, хорошим вариантом будут яблоки – не более 2-х штук в день.

Также на ужин вы можете готовить себе салаты из свежей капусты и зелени – главное, не добавлять в блюдо соль и приправы. Изредка разрешается добавлять в рацион чайную ложку меда.

Выход из гречневой диеты

Чтобы не набрать ушедшие килограммы, выходить из диеты нужно постепенно. В первую неделю после диеты избегайте употребления сладкого и жирного, по-прежнему не забывайте не есть после 19.00.

Утро лучше начинать с нежирного творога и вареного яйца. Если вас очень тянет съесть кусочек хлеба, то лучше покупать цельнозерновые хлебобулочные изделия.

На обед вы можете готовить себе нежирные овощные супчики, а вечером вновь возвращаться к гречке и кефиру.

Гречневая кашаПостепенно можно вводить в рацион нежирное мясо и расширять меню овощами – только не картофелем. Если вы сможете продержаться на таком меню половину месяца, то ваш результат похудения будет радовать вас еще долго.

Противопоказания

Гречневую диету рекомендуется избегать людям имеющим проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, поскольку длительное употребление крупы может вызвать сбои в работе кишечника.

Не рекомендуется сидеть на гречневой дите беременным и кормящим женщинам.

Гречневая диета – отличный способ похудеть к весне, при этом не подвергая свой организм серьезным испытаниям и нагрузкам.  Большего результата можно добиться посещая совместно с диетой сауну и различные салонны обертывания для похудения. Главное, во время диеты внимательно следить за реакцией своего организма на новое меню и контролировать свое самочувствие. Помните, что никакая диета и желание иметь стройную фигуру к лету, не стоят появления у вас проблем со здоровьем.

Монодиета в помощь худеющим
Женщины, мечтающие похудеть, наверняка знают тысячи способов, помогающих сбросить лиш…
Японская диета для самых изысканных
Японская диета сегодня вошла в топ самых эффективных диет у женщин, мечтающих сбросит…
Добавить комментарий
Найти
Не нашли нужной статьи?
Закажите публикацию
совершенно бесплатно! NEW
Заказать
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку самых интересных статей
Подписаться

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий