Реклама
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Монодиета в помощь худеющим

Женщины, мечтающие похудеть, наверняка знают тысячи способов, помогающих сбросить лишние килограммы. Безусловно, эти знания очень полезны, но они не всегда помогают добиться результатов на практике, ведь диета – вещь очень индивидуальная, и если одному она смогла помочь, то другому кроме разочарования может ничего не принести. Расскажем о популярной монодиете – вдруг она поможет именно вам?

Монодиета
Монодиета считается довольно строгим способом похудения, при котором ежедневный рацион ограничивается употреблением только одного продукта – творог, яблоки, каша – каждый подбирает индивидуально.

Основной плюс монодиеты заключается в быстром получении результата – за три дня можно сбросить в среднем от 2-х до 4-х килограммов.  Также положительным является еще и то, что данный способ похудения довольно легко переносится организмом, поскольку для диеты вы можете выбрать любимый вами один продукт.

Минусы – это быстрое возвращение ушедших килограммов при несоблюдении правильного питания после нее, а также снижение иммунитета и общее ослабление организма – хотя последнее можно отнести к любому методу похудения.

Как выбрать монодиету?

При выборе основного продукта для диеты ориентируйтесь исключительно на свои предпочтения. Не стоит, начитавшись отзывов о том, какой продукт поможет сильнее, давиться гречкой или кефиром, которые вы сроду не любили.

Монодиеты могут быть следующих видов: кефирная, творожная, рисовая, гречневая, яблочная, банановая – и это далеко не полный список возможных продуктов.

Как работает монодиета?

Выбираем монодиетуПри сокращении поступления определенных продуктов, организм начинает терять резервные запасы – т.е. лишние килограммы. Поскольку данный вид похудения рассчитан на короткий срок, это позволяет периодически возвращаться к диете и удерживать свой вес в норме.

Многие скажут, что данный вид похудения очень похож на разгрузочные дни – однако это не так. Диета является менее строгой, чем разгрузочный день, поскольку позволяет выбрать потребляемый продукт самостоятельно (безусловно из низкокалорийных).

Как подготовить организм к монодиете?

Не стоит, прочитав о чудодейственном методе, со следующего дня садиться на один творог и мучать себя им всю неделю. Для того чтобы организм легко перенес голодание, его нужно подготовить.

За 2 дня до начала диеты исключите из рациона жирную и жаренную пищу. Лучше перед монодиетой налегать на легкие, не калорийные продукты – запечённые овощи или овощи на пару, супчики и бульоны, фрукты, нежирная молочка.

Выходить из моно диеты нужно точно таким же способом – в течение двух дней употребляя легкую пищу, и постепенно возвращаясь к привычному пищевому режиму.

Описание диеты по дням

Подготовить оргаанизм
Для того чтобы лучше понять суть монодиеты, предлагаем рассмотреть вариант с употреблением гречки.

1.       Утром натощак необходимо выпить стакан теплой воды. Можно для насыщения организма питательными веществами добавить в воду дольку лимона и чайную ложку меда. Завтрак рекомендуется начать не ранее, чем через пол часа после подъёма.

2.        Для утреннего приема пищи готовим гречневую кашу без соли и других специй. Для хорошей усвояемости можно запить гречку натуральным (не покупным!) соком моркови, томата или тыквы. Главное, чтобы в соке не было сахара.

3.       На обед также едим гречу.

4.       Последние прием пищи должен быть не позднее, чем зам 4 часа до сна и содержать он может только крупы и тот же самостоятельно приготовленный сок.

5.       В течение дня разрешается пить воду или несладкие травные чаи.
 
На монодиете для получения отличного результата необходимо сидеть от 3-х до 10 дней. Оптимальный срок – неделя. В среднем, за неделю у вас должно уйти 3 килограмма гречки, из расчета 400 гр. на день.
 
В течение диетной недели допускаются также такие продукты как кефир – 1 упаковка за 7 дней и кислые, зеленые яблоки – 20 штук на неделю.

Как готовить кашу для похудения?

Гречку для потребления отваривать не нужно! Ее достаточно перебрать и залить горячим кипятком – на 1 ст. воды – 2 ст. кипятка. Далее чашу с крупой закрывают и оставляют на ночь доходить. К утру ваш полезный завтрак уже будет готов.

Для того, чтобы хоть немного разнообразить вкус гречи, можно иногда предварительно обжаривать ее на сковороде.

Все о монодиетеЕсть и более легкий вариант гречневой монодиеты, при котором разрешается добавление к крупе фруктов и нежирного сыра, а также отварная телятина без соли.

Рекомендации врачей сидящим на монодиете

Специалисты считают, что монодиеты требуют употребления большого количества воды – не менее 2 литров в день. Лучше всего пить чистую воду, не заменяя ее соками, чаем и кофе.

Самая долгая диета не должна длиться более 10 дней! В противном случае употребление одного и того же продукта пошатнет ваше здоровье. Также следует отметить, что этот 10-тидневный период подходит только людям с крепким здоровьем. Для тех, кто не уверен, выдержит ли его организм подобную нагрузку, лучше остановится на 2-3 днях.

Для эффективности монодиеты ее следует повторять через каждые 30-40 дней. Помните, что даже после окончания диеты вам следует придерживаться некоторых ограничений в питании, чтобы килограммы не вернулись снова.

Среди множества различных способов похудения монодиета является не сильно мучительным, но эффективным средством Если вы еще не пробовали этот метод, то рекомендуем вам использовать его – кто знает, возможно именно эта диета окажется для вас самой быстродействующей.

Хочешь иметь плоский животик?
Мы делаем все возможное, чтобы у нас был плоский животик: тренируемся в тренажерных з…
Мифы о похудении или Как нас обманывают?
В современном мире, где активно внедряется культ тонкой талии, плоского живота и 40-г…
Добавить комментарий
Найти
Не нашли нужной статьи?
Закажите публикацию
совершенно бесплатно! NEW
Заказать
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку самых интересных статей
Подписаться

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!