Реклама
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Самые легкие диеты для ленивых

Наверное, нет такой девушки, которая не пробовала хотя бы один из существующих методов избавления от лишних килограммов. Конечно, процесс похудения является достаточно трудоемким, и эффекта можно достигнуть не только пресловутым голоданием или отказом от определенных продуктов, но и с помощью обязательного условия – физических упражнений.

Самым главным врагом и препятствием на пути к стройному телу является лень. В такие моменты хочется, чтобы случилось чудо, и ненужные килограммы сами исчезли. Наверное, специально для таких «лентяек» придумали диеты для ленивых. Однако даже при «ленивой» системе питания стоит придерживаться определенных правил, хоть и не самых жестких.

Диета на воде

Как мы знаем, наш организм на 80% состоит из жидкости, а её дефицит ведёт к нарушению деятельности органов пищеварения, что может явиться следствием резкого набора веса и ожирения. По результатам этого исследования учёные-диетологи разработали диету на воде. Её основу составляет обычная питьевая вода.

Несколько факторов в пользу водной диеты:

- отсутствие строгого графика приёма пищи;

- практически полное отсутствие чувства голода;

- в рацион вашего питания не будут входить дорогие, труднодоступные, а главное невкусные продукты.

Несмотря на привлекательность этой диеты, здесь тоже нужно придерживаться определённых правил.

Правило номер один. Перед каждым употреблением пищи, минут за 15-20, нужно выпивать два стакана воды. Под этим подразумевается использование обычной питьевой фильтрованной воды. Кипятить её не нужно, т.к. при кипячении вода теряет свои лечебные свойства, и эффекта не принесёт. После этого можно приступить к трапезе. Пить воду во время и в течение двух часов после приёма пищи запрещено. Чашка кофе или чая без сахара будет ждать вас через пару часов после вкушения пищи. И никаких булочек и печенюшек!

Правило номер два. Поскольку водная диета не имеет строгих запретов, всё же не следует пренебрегать некоторыми моментами:

- не злоупотреблять слишком жирной, жареной, копченой и пр. пищей. Во-первых, это действительно не столь полезно, а во-вторых, хорошая и здоровая пища станет для вас весьма ценным помощником;

- на время диеты исключить алкогольные и газированные напитки, соусы (майонез, кетчуп и пр.);

- если вы любите мясо пожирнее, то от него тоже придётся отказаться. Лучше включить в свой рацион курицу без кожи, говядину или кролика. И, конечно же, фрукты и овощи.

Казалось бы, диета для ленивых - разве могут быть ограничения? Но они необходимы, т.к. тем самым повышается эффективность самой диеты, да и организму это принесёт пользу. Диета на воде рассчитана на 14 дней, за которые вы сбросите от 8 кг веса. И старайтесь выполнять хотя бы минимум упражнений. Например, при подъёме на этаж не вызывайте лифт, а шагайте по ступенькам; если расстояние позволяет, лучше пройдите его пешком - и для здоровья полезно, и вес быстрее будет уходить. 

Также следует учесть минусы водной диеты. Обильное питье может повлечь вымывание полезных микроэлементов из организма, поэтому в период соблюдения такой системы питания подыщите для себя витаминный комплекс, который позволит похудеть без вреда.

Медовая диета

Мед хоть и является весьма калорийным продуктом, он помимо всего богат питательными веществами, которые будут полезны в системе легкой диеты. Наверняка сторонники классических диет скептически отнесутся к медовой диете или округлят глаза от ужаса, однако мед действительно поможет привести фигуру в порядок при определенных условиях.

Во-первых, следует знать, что такой вид диеты не подойдет людям, испытывающим аллергию на продукты пчеловодства. Во-вторых, грамотно сочетать употребление меда с остальными продуктами.

- калорийность остальной пищи (кроме меда) – не больше 1200.

- готовьте себе такой напиток: 200 г воды, дольку лимона (или немного лимонного сока), 30 г меда. Выпивайте на протяжении первых двух недель по утрам натощак и за пару часов до сна.  

- через полмесяца начинайте налегать на кисломолочные продукты. Но перед каждым приемом пищи съедайте по чайной ложке меда. В идеале в день вы съедаете по 3-4 ч.л. меда.

- употребляйте в пищу кислые соки.

Если же хотите усилить эффект, то попробуйте в течение двух недель подзатянуть пояс и, к примеру, попробовать следующее меню. Съедайте на завтрак нежирный творог, а перед этим ложку меда. До обеда можно съесть йогурт, запить соком. На обед приготовьте вареную цветную капусту, для напитка – чай с лимоном. Перекусить можно апельсином, а поужинать – стаканом кефира, не забывая о ложечке меда.  Таким образом, питание сводится к употреблению овощей без крахмала, кисломолочных продуктов, цитрусовых, можно добавить ягоды, а также есть мед.

Мед активизирует гормон, отвечающий за сжигание лишнего жира.


Белковая диета для ленивых

Суть такой белковой диеты – в употреблении нежирных продуктов и минимальном количестве углеводов в питании. Белковую диету любят мясоеды, однако готовить мясо нужно правильным способом, то есть не жарить, а отваривать. Также не использовать острых соусов и приправ. Таким образом, в вашем рационе должны присутствовать: нежирный сыр, любое диетическое мясо, яйца (желательно только белки), красная рыба (либо рыба с белым мясом), обезжиренные кисломолочные продукты, овощи и зелень.

Итак, в день рекомендуется: в качестве завтрака съедать 150 граммов отварного мяса, салат из квашеной капусты с зеленым горошком и зеленый чай, на обед – столько же мяса, салат (свежая капуста, болгарский перец, зелень), черный хлеб. На ужин – рыба, приготовленная на пару, примерно 150 граммов порция. Также для салата отварите свеклу, потрите на терке, заправьте сметаной. На гарнир можно съесть отварной картофель.

Легкая диета на гречке

Гречневая диета считается относительно легкой, однако она не подойдет тем, кто эту кашу недолюбливает, поскольку вы едите исключительно гречку. Однако же плюс в том, что ее можно есть практически без ограничений. Крупа богата клетчаткой, поэтому хорошо очищается кишечник. Что касается напитков, то применительно к гречневой диете разрешается литр маложирного кефира в день, а также вода. Как и в любой другой диете, чувства голода не избежать. Конечно, не доводите себя до обморока, а съешьте яблочко или апельсин.

Чтобы приготовить гречку, ее не обязательно варить. Обычно крупа заваривается кипятком на ночь в соотношении 1 стакан гречки на 2 стакана кипятка. Категорически запрещается солить и маслить блюдо! Пожалуй, это самое трудное, но игра стоит свеч.

Не исключено, что в период гречневой диеты вы почувствуете нехватку глюкозы. Спасение найдете в медовом напитке! Чайная ложка меда разводится в стакане воды. Из медовой диеты мы знаем, что этот продукт весьма полезен и тоже оказывает воздействие на сжигание жира. За неделю с помощью легкой диеты на гречке вы можете потерять 5-7 кг. Но если за 7 дней вы не достигнете желаемого результата, то ее можно продлить еще на недельку, однако сидеть слишком часто «на гречке» не рекомендуется, делайте перерывы на 2-3 месяца.

Секрет привлекательности заключается не только в стройной фигуре, но и в состоянии здоровья организма, ведь когда мы чувствуем себя хорошо и легко, то буквально светимся красотой и счастьем! Даже придерживаясь легкой диеты, вам удастся стабилизировать свой вес и улучшить самочувствие. И самое важное: перед тем, как перейти в режим какой бы то ни было диеты, узнайте о противопоказаниях. Нельзя садиться на диету беременным женщинам, а также людям с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Средства для поднятия жизненного тонуса
Если Вы чувствуете упадок сил, постоянную усталость, да и работа всех систем организм…
Мифы о похудении или Как нас обманывают?
В современном мире, где активно внедряется культ тонкой талии, плоского живота и 40-г…
Добавить комментарий
Найти
Не нашли нужной статьи?
Закажите публикацию
совершенно бесплатно! NEW
Заказать
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку самых интересных статей
Подписаться

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!