Реклама
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Японская диета для самых изысканных

Японская диета сегодня вошла в топ самых эффективных диет у женщин, мечтающих сбросить пару-тройку лишних килограммов. Во многом положительные отзывы об этом методе похудения сложились благодаря его долговременному эффекту, а также доступности и дешевизне его продуктов. О том, как нужно питаться по-японски, рассказываем в статье.

В чем суть японской диеты?

Японская диета
Несмотря на свое название, в меню этой диеты нет блюд традиционной японской кухни. Свое название она получила от места своей разработки – диетологические клиники Японии. Основой этого способа похудения является белковое питание, которое в течение 14 дней (именно этот период считается оптимальным для получения результата) помогает сбросить до 7-8 килограммов.

О продуктах

Японская диета полностью запрещает потребление таких продуктов, как сахар, соль, хлеб и изделия из него, различные соусы и алкоголь.

Можно употреблять в пищу вареную и жареную рыбу, яйца, нежирный кефир, овощи (все зеленые + морковь и помидоры), фрукты (кроме бананов и винограда) и говядину. Также разрешены черный кофе и чай в любом количестве (без сахара), свежевыжатые соки, курица, сыр тофу.

О плюсах и минусах диеты

К неоспоримым плюсам этого вида похудения можно отнести видимый результат уже через несколько недель. Более того, женщины, попробовавшие на себе такой метод утверждают, что во многом пересмотрели свой рацион питания и в дальнейшем исключили потребление вредных продуктов из каждодневного меню.

Данная диета способствует очищению организма, нормализации самочувствия и хорошей работе внутренних органов. Она не является дорогостоящей. Более того, для соблюдения японской диеты не требуется никаких дополнительных навыков в кулинарии.

К минусам можно отнести частое потребление черного кофе – в меню, приведенном ниже, вы убедитесь, что кофе является практически основным ингредиентом диеты. Употреблять его следует на голодный желудок – поэтому тем, у кого есть проблемы со здоровьем по этой части, к данной диете стоит относиться с осторожностью.

Японская рыбная диета
Категорически не разрешена японская диета беременным, детям, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, и имеющим проблемы с почками.

Также к минусам отнесем недостаточную сбалансированность рациона и, вследствие чего, ограниченность поступления микроэлементов в организм – лучше, если вы будете во время диеты принимать дополнительно поливитамины.  

Несколько правил для худеющих:

Для того, чтобы добиться хорошего результата, нужно строго следить за тем, чтобы в вашем меню не попадалось недопустимых продуктов.

Во время диеты нужно выпивать много воды.

Последний прием пищи должен быть не позже, чем 4 часа до сна.

Не стоит чередовать белковые продукты и овощи.

В вашем меню не должны присутствовать соль и сахар!

Вариант меню для японской диеты по дням

1 день

На завтра натуральный черный кофе. На обед два вареных яйца и салат из свежей капусты + свежий помидор или томатный сок. На ужин 200 г рыбы и снова овощной салат.

Японская диета овощи2 день

Утром черный кофе с сухариком. На обед вареная или жареная рыба и салат. На ужин можно приготовить 200 г говядины и выпить стакан кефира.

3 день

Завтрак точно такой же, как и в предыдущие дни. На обед приготовьте 200 г обжаренного без масла кабачка с йогуртом и зеленью. На ужин 2 яйца, капустный салат и говядина либо рыба – 200 гр.

На 4-й и 5-й день на ужин можно употреблять фрукты – в качестве отдельного блюда. В целом же, в остальные дни чередуется разрешенный состав продуктов в таком же виде.


До и после диеты

Как и к любой диете, к японскому методу похудения необходимо подготовиться. За 2-3 дня стоит постепенно снижать количество потребляемой вами пищи и ее калорийность. Специалисты рекомендуют купить японские палочки, чтобы сам процесс поедания пищи шел медленнее.

По окончанию диеты, стоит придерживаться, в первые дни, того же принципа питания, что и во время похудения. Расширяйте свой рацион постепенно. Продолжайте питаться несколько раз в день и маленькими порциям.

В первую неделю хлебобулочных изделий в меню быть не должно – лучше покупайте себе хлебцы.

Отлично для первых «последиетных» недель подойдут крупы (гречневая, пшенная, манная), а также мюсли, овощи и фрукты.

Постепенный выход из диеты должен длиться не дольше, чем сама диета. Не забывайте по-прежнему пить много воды.

Японская диета – отличный метод по борьбе с лишним весом для тех, кто любит есть рыбу и обожает овощи. Так, 14 дней воздержания от белковой пищи пролетят для вас незаметными, оставив исключительно приятные впечатления в виде ушедших килограммов. 

Мифы о похудении или Как нас обманывают?
В современном мире, где активно внедряется культ тонкой талии, плоского живота и 40-г…
Монодиета в помощь худеющим
Женщины, мечтающие похудеть, наверняка знают тысячи способов, помогающих сбросить лиш…
Добавить комментарий
Найти
Не нашли нужной статьи?
Закажите публикацию
совершенно бесплатно! NEW
Заказать
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку самых интересных статей
Подписаться

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!