Реклама
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Японская диета для самых изысканных

Японская диета сегодня вошла в топ самых эффективных диет у женщин, мечтающих сбросить пару-тройку лишних килограммов. Во многом положительные отзывы об этом методе похудения сложились благодаря его долговременному эффекту, а также доступности и дешевизне его продуктов. О том, как нужно питаться по-японски, рассказываем в статье.

В чем суть японской диеты?

Японская диета
Несмотря на свое название, в меню этой диеты нет блюд традиционной японской кухни. Свое название она получила от места своей разработки – диетологические клиники Японии. Основой этого способа похудения является белковое питание, которое в течение 14 дней (именно этот период считается оптимальным для получения результата) помогает сбросить до 7-8 килограммов.

О продуктах

Японская диета полностью запрещает потребление таких продуктов, как сахар, соль, хлеб и изделия из него, различные соусы и алкоголь.

Можно употреблять в пищу вареную и жареную рыбу, яйца, нежирный кефир, овощи (все зеленые + морковь и помидоры), фрукты (кроме бананов и винограда) и говядину. Также разрешены черный кофе и чай в любом количестве (без сахара), свежевыжатые соки, курица, сыр тофу.

О плюсах и минусах диеты

К неоспоримым плюсам этого вида похудения можно отнести видимый результат уже через несколько недель. Более того, женщины, попробовавшие на себе такой метод утверждают, что во многом пересмотрели свой рацион питания и в дальнейшем исключили потребление вредных продуктов из каждодневного меню.

Данная диета способствует очищению организма, нормализации самочувствия и хорошей работе внутренних органов. Она не является дорогостоящей. Более того, для соблюдения японской диеты не требуется никаких дополнительных навыков в кулинарии.

К минусам можно отнести частое потребление черного кофе – в меню, приведенном ниже, вы убедитесь, что кофе является практически основным ингредиентом диеты. Употреблять его следует на голодный желудок – поэтому тем, у кого есть проблемы со здоровьем по этой части, к данной диете стоит относиться с осторожностью.

Японская рыбная диета
Категорически не разрешена японская диета беременным, детям, людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, и имеющим проблемы с почками.

Также к минусам отнесем недостаточную сбалансированность рациона и, вследствие чего, ограниченность поступления микроэлементов в организм – лучше, если вы будете во время диеты принимать дополнительно поливитамины.  

Несколько правил для худеющих:

Для того, чтобы добиться хорошего результата, нужно строго следить за тем, чтобы в вашем меню не попадалось недопустимых продуктов.

Во время диеты нужно выпивать много воды.

Последний прием пищи должен быть не позже, чем 4 часа до сна.

Не стоит чередовать белковые продукты и овощи.

В вашем меню не должны присутствовать соль и сахар!

Вариант меню для японской диеты по дням

1 день

На завтра натуральный черный кофе. На обед два вареных яйца и салат из свежей капусты + свежий помидор или томатный сок. На ужин 200 г рыбы и снова овощной салат.

Японская диета овощи2 день

Утром черный кофе с сухариком. На обед вареная или жареная рыба и салат. На ужин можно приготовить 200 г говядины и выпить стакан кефира.

3 день

Завтрак точно такой же, как и в предыдущие дни. На обед приготовьте 200 г обжаренного без масла кабачка с йогуртом и зеленью. На ужин 2 яйца, капустный салат и говядина либо рыба – 200 гр.

На 4-й и 5-й день на ужин можно употреблять фрукты – в качестве отдельного блюда. В целом же, в остальные дни чередуется разрешенный состав продуктов в таком же виде.


До и после диеты

Как и к любой диете, к японскому методу похудения необходимо подготовиться. За 2-3 дня стоит постепенно снижать количество потребляемой вами пищи и ее калорийность. Специалисты рекомендуют купить японские палочки, чтобы сам процесс поедания пищи шел медленнее.

По окончанию диеты, стоит придерживаться, в первые дни, того же принципа питания, что и во время похудения. Расширяйте свой рацион постепенно. Продолжайте питаться несколько раз в день и маленькими порциям.

В первую неделю хлебобулочных изделий в меню быть не должно – лучше покупайте себе хлебцы.

Отлично для первых «последиетных» недель подойдут крупы (гречневая, пшенная, манная), а также мюсли, овощи и фрукты.

Постепенный выход из диеты должен длиться не дольше, чем сама диета. Не забывайте по-прежнему пить много воды.

Японская диета – отличный метод по борьбе с лишним весом для тех, кто любит есть рыбу и обожает овощи. Так, 14 дней воздержания от белковой пищи пролетят для вас незаметными, оставив исключительно приятные впечатления в виде ушедших килограммов. 

Мифы о похудении или Как нас обманывают?
В современном мире, где активно внедряется культ тонкой талии, плоского живота и 40-г…
Монодиета в помощь худеющим
Женщины, мечтающие похудеть, наверняка знают тысячи способов, помогающих сбросить лиш…
Добавить комментарий

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий