Реклама
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Муж располнел, что делать? Похудение в домашних условиях

В заботах о себе, о том, как не поправиться во время беременности или похудеть после родов, женщина часто забывает о внешнем виде своего мужчины. И вдруг, в один момент с удивлением замечает, что муж располнел и уже мало напоминает того стройного парня, с которым она когда-то начала встречаться. Увы, сытая и спокойная жизнь располагает к лишнему весу.

Кстати, дамы, пивной живот – это не только косметическая проблема, которая мешает вашему мужчине появляться в ваших ночных фантазиях. Пивной живот может угрожать здоровью, так как является признаком ожирения внутренних органов. 

Почему полнеют мужчиныПочему мужчины полнеют

Прежде всего, потому что мужчины, как дети – не привыкли отказывать себе во вкусненьком. Им нужно мясо, предпочтительно жареное, и большие порции. И, хотя современный сильный пол в большинстве своем уже давно осел в офисах, стереотипы по поводу питания в обществе не поменялись. Регулярные пивные посиделки тоже способствуют зарыванию пресса под пухлую жировую подушку.


Как помочь мужу похудеть

Мужской обмен веществ быстрее женского, поэтому низкокалорийное питание и физическая активность дает заметный результат уже на 2-3 неделю. Но готовить мужа к гастрономическим переменам нужно постепенно, так как для многих смена рациона оказывается сильнейшим стрессом. Прежде всего, стоит избавиться от фаст-фуда в своем меню (да-да, вас это тоже касается) и позаботиться о качестве пищи, не урезая размер порций. В дальнейшем объем каждой порции можно сократить, компенсировав потери более частыми приемами пищи. И не забывайте почаще ободрять своего мужчину в его стремлении похудеть: психологическая поддержка имеет важное значение.
 

Худеем быстро или правильно

Подбирать диету нужно, исходя из объёма лишнего веса, целей (сколько кг нужно скинуть) и состояния здоровья. Если срочности нет, то достаточно просто соблюдать основные правила здорового питания. Для быстрых результатов существует множество диет, например, белковая. Основной её плюс в том, что мясоедам не придется отказываться от своих любимых продуктов, стоит просто изменить способы приготовления. Следует воздержаться от различных моно диет, как бы сильно не было ваше стремление привести мужа в форму. Помните, голодный мужчина – злой мужчина.




Тренировки в домашних условияхТренировки – быть или не быть

Большинство мужчин привлекают силовые виды физической активности. Но как быть, если покупка абонемента в тренажерный зал не возможна по разным причинам? К сожалению, часто мужчины действуют по принципу «или всё – или ничего». Между тем, качественно прокачать мышцы можно и без «железа», только за счёт веса собственного тела.

Домашние тренировки для тучных мужчин будут отличаться от занятий, рекомендованных людям с незначительным превышением весовой нормы.

Тренировка «большого» мужчины будет выглядеть примерно так:

• Кардио – 20 мин
• Разминка
• Упражнение «планка»
• Приседания
• Отжимания
• Скручивания на пресс
• Кардио – 20 мин

На первых порах все базовые упражнения выполняются в 3 подхода по 10 повторений. В планке нужно простоять столько, сколько окажется по силам, но постепенно увеличивать время.
Крайне важно не переусердствовать, чтобы не повышать риск обострения сердечно-сосудистых заболеваний.

Если масса тела не достигла стадии ожирения, то нагрузку можно увеличить. Но не позволяйте своему близкому человеку впадать в состояние фанатизма – не стоит каждый день проводить ударные тренировки. Мышцам крайне важно полноценно восстанавливаться после каждой значительной физической нагрузки.
 

Основные условия похудения и развития мышц:

• Качественный сон;
• Регулярные физические нагрузки;
• Отказ от вредных продуктов и частого потребления алкоголя;
• Прием поливитаминных комплексов для мужчин.

Мифы о похудении или Как нас обманывают?
В современном мире, где активно внедряется культ тонкой талии, плоского живота и 40-г…
Таблетки для похудения: за и против
Лишний вес - это распространенная проблема нашего времени, которую, конечно же, никак…
Добавить комментарий

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий