Реклама
Сайт и форум родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Муж располнел, что делать? Похудение в домашних условиях

В заботах о себе, о том, как не поправиться во время беременности или похудеть после родов, женщина часто забывает о внешнем виде своего мужчины. И вдруг, в один момент с удивлением замечает, что муж располнел и уже мало напоминает того стройного парня, с которым она когда-то начала встречаться. Увы, сытая и спокойная жизнь располагает к лишнему весу.

Кстати, дамы, пивной живот – это не только косметическая проблема, которая мешает вашему мужчине появляться в ваших ночных фантазиях. Пивной живот может угрожать здоровью, так как является признаком ожирения внутренних органов. 

Почему полнеют мужчиныПочему мужчины полнеют

Прежде всего, потому что мужчины, как дети – не привыкли отказывать себе во вкусненьком. Им нужно мясо, предпочтительно жареное, и большие порции. И, хотя современный сильный пол в большинстве своем уже давно осел в офисах, стереотипы по поводу питания в обществе не поменялись. Регулярные пивные посиделки тоже способствуют зарыванию пресса под пухлую жировую подушку.


Как помочь мужу похудеть

Мужской обмен веществ быстрее женского, поэтому низкокалорийное питание и физическая активность дает заметный результат уже на 2-3 неделю. Но готовить мужа к гастрономическим переменам нужно постепенно, так как для многих смена рациона оказывается сильнейшим стрессом. Прежде всего, стоит избавиться от фаст-фуда в своем меню (да-да, вас это тоже касается) и позаботиться о качестве пищи, не урезая размер порций. В дальнейшем объем каждой порции можно сократить, компенсировав потери более частыми приемами пищи. И не забывайте почаще ободрять своего мужчину в его стремлении похудеть: психологическая поддержка имеет важное значение.
 

Худеем быстро или правильно

Подбирать диету нужно, исходя из объёма лишнего веса, целей (сколько кг нужно скинуть) и состояния здоровья. Если срочности нет, то достаточно просто соблюдать основные правила здорового питания. Для быстрых результатов существует множество диет, например, белковая. Основной её плюс в том, что мясоедам не придется отказываться от своих любимых продуктов, стоит просто изменить способы приготовления. Следует воздержаться от различных моно диет, как бы сильно не было ваше стремление привести мужа в форму. Помните, голодный мужчина – злой мужчина.




Тренировки в домашних условияхТренировки – быть или не быть

Большинство мужчин привлекают силовые виды физической активности. Но как быть, если покупка абонемента в тренажерный зал не возможна по разным причинам? К сожалению, часто мужчины действуют по принципу «или всё – или ничего». Между тем, качественно прокачать мышцы можно и без «железа», только за счёт веса собственного тела.

Домашние тренировки для тучных мужчин будут отличаться от занятий, рекомендованных людям с незначительным превышением весовой нормы.

Тренировка «большого» мужчины будет выглядеть примерно так:

• Кардио – 20 мин
• Разминка
• Упражнение «планка»
• Приседания
• Отжимания
• Скручивания на пресс
• Кардио – 20 мин

На первых порах все базовые упражнения выполняются в 3 подхода по 10 повторений. В планке нужно простоять столько, сколько окажется по силам, но постепенно увеличивать время.
Крайне важно не переусердствовать, чтобы не повышать риск обострения сердечно-сосудистых заболеваний.

Если масса тела не достигла стадии ожирения, то нагрузку можно увеличить. Но не позволяйте своему близкому человеку впадать в состояние фанатизма – не стоит каждый день проводить ударные тренировки. Мышцам крайне важно полноценно восстанавливаться после каждой значительной физической нагрузки.
 

Основные условия похудения и развития мышц:

• Качественный сон;
• Регулярные физические нагрузки;
• Отказ от вредных продуктов и частого потребления алкоголя;
• Прием поливитаминных комплексов для мужчин.

Мифы о похудении или Как нас обманывают?
В современном мире, где активно внедряется культ тонкой талии, плоского живота и 40-г…
Таблетки для похудения: за и против
Лишний вес - это распространенная проблема нашего времени, которую, конечно же, никак…
Добавить комментарий
Найти
Не нашли нужной статьи?
Закажите публикацию
совершенно бесплатно! NEW
Заказать
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку самых интересных статей
Подписаться

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!