Реклама
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Антигравитационная йога – запасаемся гамаками

Сегодня в фитнес центрах можно встретить огромное количество видов физических нагрузок - танцы, йога, разнообразные тренажеры. Все они направлены на то, чтобы хоть немного дать вашему телу подвигаться после постоянного сидения в офисе – ведь это так вредно! Расскажем об одном из популярных сегодня направлений в йоге - йога в гамаках. 

Гамаки
Конечно же, ничего общего у тренировочных гамаков с обычными пляжными нет. Разве что, и те, и другие находятся в подвесном состоянии.

Гамак для йоги обычно крепится в спорт зале на прочные карабины и изготавливается из плотного парашютного нейлона – поэтому не бойтесь, при выполнении упражнений он не порвется. В целом это сооружение представляет собой тканевую широкую полоску ткани, которая и делает йогу в гамаках столь оригинальной и интересной.

Обычно занятия этим видом активности длятся от 45 минут до часа, и состоят из нескольких этапов: настройка дыхания, небольшая разминка (например легкие наклоны), и несложные упражнения на гамаке, при выполнении которых разрешается касаться пола.

Есть и более сложные варианты, когда упражнения выполняются полностью на гамаке и даже в перевёрнутом вниз головой состоянии. Несмотря на кажущуюся экстремальность, ничего опасного в таких упражнениях нет. Напротив, при висе вниз, кровь лучше циркулирует и насыщает кислородом мозг.

Что дают тренировки на гамаке?

Женщины, регулярно занимающиеся подобными тренировками отмечают, что после нескольких занятий становится лучше осанка, снимается напряжение в спине и шее, а также нормализуется пищеварение. В результате упражнений ваше тело как будто вытягивается, позволяя суставам обрести гибкость и обеспечить максимальную, но при этом безопасную подвижность позвоночнику.

Йога
Йога хорошо влияет на общее самочувствие и снятие стресса, дает хорошо заснуть вечером и дарит незабываемое ощущение легкости. Многие отмечают, что йога на гамаках способна вернуть человека в детство, ведь гамак так похож на качели – а это в свою очередь также дарит исключительно положительные эмоции.

Нельзя также не отметить, что занятия йогой благотворно влияют на работу вестибулярного аппарата, развивают глубокое и ровное дыхание и отлично развивают координация тела.  

Кто может заниматься антигравитационной йогой?

Строгих возрастных ограничений в этом виде тренировок не существует. Йогой могут заниматься, как дети, так и пенсионеры, и даже люди с ДЦП.

Особенно полезны такие занятия детям – они улучшают работу щитовидной железы и стимулируют рост и развитие, путем тренировки позвоночника. Йога в гамаке не может не понравиться ребенку, ведь маленькие непоседы очень любят подобные занятия и будут только рады лишней возможности повисеть вниз головой. 

Беременные также могут ходить на занятия йогой в гамаках. Для них занятия полезны тем, что снимают нагрузку с ног, позволяют тренировать легкие, сосуды и мышцы. Но главное - йога тренирует выносливость, очень нужную будущей маме перед родами. Занятия также отлично растягивают мышцы таза, что способствует правильному развитию плода.

Кому противопоказана йога в гамаках?

Не рекомендуется выполнять упражнения при переутомлении и высокой температуре. Также противопоказаны занятия беременным на больших сроках и во время менструации.

Йога в гамаках
Гипертония, атеросклероз, варикозное расширение вен, слабые кровеносные сосуды в глазах – эти диагнозы тоже не допустимы при занятиях. В целом, вы всегда можете индивидуально проконсультироваться со своим врачем по этому поводу или задать вопрос тренеру. 

Занимайтесь йогой дома

Гамак для йоги можно изготовить самостоятельно, для занятия дома или летом на улице.

Для начала необходимо выбрать крепкую ткань, но при этом мягкую и приятную на ощупь. К примеру, хлопок + нейлон. Ткань должна быть размером примерно 1.6 – 3.2 м. Обратите внимание на то, что тянуться ткань должна только по ширине гамака.

Также не забудьте о креплениях - нужны карабины, ручки для ткани и веревка для их закрепления. В магазинах можно встретить уже готовые наборы с подвесным гамаком, которые имеют все необходимые детали плюс инструкцию по сборке. 

Любой вид активности приносит вашему организму невероятную пользу, ведь тренировка – это хорошая возможность дать себе подвигаться. Пробуйте новые течения в танцах, фитнесе и йоге, и вы обязательно найдете свой особенный стиль и занятие по душе.

Аквааэробика
Занятия аквааэробикой очень полезны для здоровья, ведь давно установлено, что вода - …
Комплекс гимнастических упражнений
Упражнения, которые мы предлагаем, позволят молодой маме совмещать приятное с полезны…
Добавить комментарий
Найти
Не нашли нужной статьи?
Закажите публикацию
совершенно бесплатно! NEW
Заказать
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку самых интересных статей
Подписаться

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!