Реклама

Posobie.info – полезный сайт для родителей

Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Детокс-программа в домашних условиях

В сегодняшних популярных глянцевых изданиях, буквально в каждом номере, можно встретить словосочетание "детокс-программа" или "детокс-диета". О ней пишут, меню диеты фотографируют и выкладывают в соц. сети, и активно обсуждают в топовых телешоу. Действительно ли детокс так полезен и безопасен? Рассказываем.

Детокс
Детокс-программа – методика, направленная на избавление организма от шлаков и токсинов. Такая диета особенно важна жителям крупных мегаполисов, ведь изо дня в день приходится дышать воздухом, с огромным содержанием вредных веществ, которые пагубно влияют на состояние кожи, волос и самочувствие в целом.

Интоксикация приводит к нарушению обмена веществ, что влечет за собой быстрый набор лишнего веса, вызывает частые головные боли и головокружения, заставляя покупать в аптеке множество лекарств.
 
Во многих крупных магазинах сегодня можно приобрести специальные наборы для детокс-программы. Они включают в себя несколько бутылочек с соками или смузи, приготовленных из фруктов и овощей. В среднем одна такая бутылочка стоит от 150 до 300 рублей, в зависимости от содержимого.

Чтобы избежать больших затрат, вы можете начать детокс-программу в домашних условиях – для этого не потребуется особых кулинарных умений, однако результат вас точно порадует.
 
Плюсы детокса
 
За небольшой период детокс-питания вы заметите огромный прилив сил и энергии, который будет сопровождаться хорошим настроением.
 
Уже через три дня очищения организма вы увидите положительный результат: волосы станут блестящими и шелковистыми, кожа постепенно избавиться от высыпаний, а ногти станут крепкими и перестанут слоиться.

 Детокс - программа Вы сможете избавиться от постоянного чувства усталости и головных болей, вызываемых интоксикацией организма.
 
Детокс-меню
 
Обычно, экспресс-курс очистки организма в среднем длится от 3-х до 5 дней, однако если подходить к разгрузке организма основательно, то лучше всего пройти трехнедельную диету.
 
Детокс-голоданий существует несколько видов:
 
·         На овощных отварах, с добавлением петрушки, лимона, имбиря и куркумы.
 
·         Соковая диета
 
·         Детокс на смузи
 
·         Программа включающая овощи, прошедшие тепловую обработку
 
·         Очищение, основанное на растительной пище.
 
Если вам из вышеперечисленных вариантов приглянулся первый, то оптимальный срок для такого голодания - 4 дня. Это способ довольно сложный, поскольку не предусматривает прием пищи – можно лишь потреблять различные овощные отвары, бульоны, и иногда соки. Прием отвара не должен превышать 150 мл в день.

Детокс-диета
Соковая диета подразумеваем употребление овощных и фруктовых соков в течение 5-ти дней. Лучше, если соки будут свежевыжатыми, поскольку в них содержится больше витаминов и микроэлементов. Стоит отметить, что самой сбалансированной детокс-программой считается именно та, в которой есть и овощные и фруктовые соки – это не даст уровню сахара в вашей крови достичь критического предела и не навредит здоровью.
 
Детокс на смузи – пожалуй, лучший вариант. Здесь вы получается в достаточном объеме не только витамины, но и клетчатку. Готовить смузи можно дома в блендере, разбавляя фруктовую кашицу обычной водой. Здесь главное выбирать продукты для смузи с низкой кислотностью, иначе вы рискуете заработать проблемы с желудком. Можно сочетать фруктовые смузи и овощные пюре. Здесь допустимо использование противовоспалительных приправ.
 
Программа на овощах – очень щадящий вид разгрузки. Три раза в день по 200-300 грамм вам необходимо употреблять вареные овощи или овощи на пару. Никакого хлеба, круп, картофеля и кукурузы! Допустимо в небольших количествах добавлять соль и сдабривать овощи подсолнечным маслом холодного отжима, или соевым соусом без глютена.
 
Растительный детокс предполагает употребление растительной пищи, без ограничения по объему. Оптимально продержаться на нем от 7-ми до 21 дней.

Варианты 4, 5 и 6 подойдут абсолютно всем без исключений. Главное следить за уровнем потребления сахара и не забывать пить больше воды. Как и в рекомендациях к любому виду диет, отметим, что методика детокс-программ крайне не рекомендуется беременным, кормящим мамам и несовершеннолетним детям.

 Детокс на сокахЧтобы эффект от детокса был максимальным, лучше всего во время программы не пользоваться декоративной косметикой и не проводить уборку с использованием чистящих-моющих средств – сократите вредное влияние на организм по-максимуму.
 
Помните, что детокс не является методом похудения. Даже если вам удалось снизить вес за время курса, он, как правило, возвращается. Данный вид диет нужен только для очистки организма.
 
Как правильно выйти из диеты?
 
Первую неделю вам необходимо продержаться без употребления, круп и сахара. Налегайте смело на овощи, богатые клетчаткой в их различных вариациях. Если вы сидели на овощных отварах, то в первую неделю рекомендуется есть только те овощи, из которых вы пили бульоны.
 
Главное не кидайтесь после детокса на чипсы, бургеры, жаренную или острую пищу – иначе смысла от диеты не будет никакого.
 
Длительность детокса
 
Если вам комфортно сидеть на данной диете, вы чувствуете прилив сил и энергии, то можно продолжать такое питание в течение 21 дня – не больше. Самым минимумом считается трехдневная диета.
 
Испробовав один из вышеперечисленных вариантов, вы в дальнейшем поймете, какой больше подходит вам и какие продукты, возможно, стоит убрать или добавить в ваш детокс. Главное, чтобы вам было в радость заниматься разгрузкой организма, без лишних сдерживаний и мучений.
Как поднять иммунитет?
Во все времена года, а особенно зимой – в период буйства инфекций и простудных заболе…
Органическое питание в вопросах и ответах
Органическая продукция – модное веяние последних лет. Считается, что покупка продукта…
Добавить комментарий
Найти
Не нашли нужной статьи?
Закажите публикацию
совершенно бесплатно! NEW
Заказать
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку самых интересных статей
Подписаться

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий