Реклама
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Как поднять иммунитет?

Во все времена года, а особенно зимой – в период буйства инфекций и простудных заболеваний – насущным является вопрос, как поднять иммунитет. Многие люди в наше время жалуются на то, что болезни атакуют их, а самочувствие оставляет желать лучшего. Все это – последствия ослабление иммунной системы. И вопрос, как поднять иммунитет, особенно если Вы имеете детей, становится особо важным – ведь ребенку нужна здоровая мама! Каковы же причины снижения иммунитета и как помочь себе не заболеть в период эпидемий?

Причины снижения иммунитета

Причина снижения иммунитета - чрезмерные физические и умственные нагрузкиПричин снижения иммунитета существует достаточно, причем чаще всего причиной ухудшения Вашего здоровья является не одна причина, а целый их комплекс. Каковы же самые основные причины снижения иммунитета?

- плохая экология;

- недостаток витаминов и микроэлементов в организме. Прежде всего, сильно снижает иммунитет недостаток в организме селена и цинка, так как они участвуют в ферментативном обмене. Кроме того, к снижению иммунитета приводит недостаток в организме витаминов А, В, С;

- недостатки питания. Современная пища, содержащая искусственные добавки, конечно, не повышает иммунитет. Кроме того, ослабляют иммунитет сладости, газированные напитки, сахарозаменители, голодание и вечные диеты или, наоборот, переедание;

- злоупотребление антибиотиками. В Германии недавно провели исследование, в ходе которого пришли к выводу, что курс антибиотиков снижает иммунитет на 50-75%! Поэтому всегда оговаривайте необходимость употребления антибиотиков с Вашим врачом. Также не стоит забывать, что в мясе, которое мы употребляем, тоже могут содержаться антибиотики, разрушающие Ваш иммунитет и нейтрализующие чувствительность вирусов к любым видам антибиотиков, которые Вы пьете. Поэтому покупайте мясо и птицу только в тех магазинах, которым Вы доверяете;

- хроническое недосыпание;

- постоянные стрессы;

- чрезмерные физические и умственные нагрузки;

- агрессия вирусов, микробов и бактерий. Ученые выяснили, что сейчас даже бактерии, ранее считавшиеся практически безопасными, проявляют недюжинную агрессию, ослабляя наш иммунитет. В обычной кухонной губке содержатся сотни миллионов бактерий, часть которых попадает на Ваши руки и в Ваш рот, способствуя развитию заболеваний.

Признаки снижения иммунитета

Как поднять иммунитет?

«Полный комплект» этих признаков появляется тогда, когда вопрос, как поднять иммунитет, становится для Вас уже очень остро. Итак, обратите внимание на свое здоровье, если Вы:

- быстро утомляетесь и постоянно чувствуете хроническую усталость;

- уже привыкли к практически постоянной головной боли;

- постоянно хотите спать или, наоборот, долго не можете уснуть по ночам;

- постоянно чувствуете ломоту в суставах и мышцах, как будто Вы ежедневно бегаете кроссы и делаете растяжки.

Если через некоторое время после появления у Вас всех этих признаков Вы не задумаетесь, как поднять иммунитет, Вас начнут атаковать постоянные болезни – будь то простуда, инфекционные заболевания или вирусы. В результате все это может привести к появлению у Вас множества хронических заболеваний.


Но мы не считаем своей целью Вас напугать. Все эти причины и следствия снижения иммунитета призваны лишь показать Вам случаи, в которых нужно задуматься, как поднять свой иммунитет и начать искать средства для этого.

Как поднять иммунитет?

1. Употребление достаточного количества витаминов и минералов, прежде всего, селена, цинка, витаминов А, В, С. Селен содержится в соли (морской и каменной), морепродуктах, кукурузе, пивных дрожжах, хлебе из муки грубого помола. Дети получают селен из грудного молока. Селен вместе с цинком содержится в почках, печени, сердце, яйцах, отрубях и дрожжах. Витамин А содержится в овощах желтого и красного окраса; витамин В – в семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречневой крупе и грибах; витамин С – в шиповнике, черной смородине, облепихе, петрушке, цитрусовых, квашеной капусте. Употребляя все эти продукты, Вы эффективно решаете проблему, как поднять иммунитет.

2. Полноценное питание, содержащее достаточное количество питательных веществ: белков, углеводов, жиров, клетчатки. Поднять иммунитет помогает большое количество овощей и фруктов в Вашем рационе, а также молочные продукты.

3. Очень хорошо помогает поднять иммунитет чеснок, которого нужно съедать по 1 зубчику в день. А убрать запах Вам поможет петрушка, также являющаяся полезной для Вашего иммунитета.

4. Употребляйте кисломолочные продукты с пребиотиками, стимулирующими рост полезных бактерий в кишечнике – самом большом иммунном органе человека. Кроме молочных продуктов, пребиотики содержатся в луке, чесноке, бананах, артишоках.Поднять иммунитет помогут грецкие орехи, мед, лимон и сухофрукты

5. Поднять иммунитет можно с помощью активного образа жизни и закаливания. Хотя, конечно, и физические нагрузки, и закаливания хороши в меру – иначе перегрузки и излишние переохлаждения запросто могут ослабить иммунитет. А вот умеренные занятия фитнесом, пешие прогулки и контрастный душ будут прекрасными способами поднять иммунитет.

6. Старайтесь избегать стрессов, а после напряженного рабочего дня умейте расслабляться: занимайтесь любимым делом, лежите в теплой ванной, ни о чем не думая или отправьтесь гулять с собакой в парк.

7. Поднять иммунитет Вам поможет баня, так как она выводит из организма токсины и улучшает циркуляцию крови. Но такой вид терапии Вам противопоказан, если у Вас есть проблемы с сердцем и сосудами.

8. Пейте травяные настои из трав, помогающих поднять иммунитет: эхинацея, женьшень, корень солодки, элеутерококк.

9. По утрам натощак очень полезно съедать такое лакомство: 200г очищенных орехов, пропущенных через мясорубку, смешать с 200г распаренных сухофруктов, также измельченных в мясорубке, и добавить нарезанный кусочками лимон (вместе с кожурой). Заправьте смесь 200г меда и ее по 1ст.л. ежедневно до завтрака.

10. Пейте любые свежие соки красного цвета – они идеально помогают поднять иммунитет!

11. Для иммунитета очень полезно варенье из антоновки, грецкого ореха и клюквы. Возьмите 500г клюквы, 500г яблок, 1ст. грецких орехов и 500г сахара. Сварите сироп, протрите ягоды клюквы и положите ее в сироп, добавьте мелко нарезанные яблоки и орехи. Доведите смесь на медленном огне до кипения, но не кипятите. Принимайте по утрам и вечерам по 1ст.л.

Если Вы уже давно знаете, как поднять иммунитет другими способами, вышеперечисленные советы будут достойным вкладом в Вашу копилку рецептов. Будьте здоровы!

Чем полезен суп
В далеком прошлом горячие жирные супы - солянки, борщи, щи - были необходимы. Они вос…
Вода и сон – залог здоровья!
Нынче стало хорошим тоном во всех своих проблемах со здоровьем - от простуды до родил…
Добавить комментарий
Найти
Не нашли нужной статьи?
Закажите публикацию
совершенно бесплатно! NEW
Заказать
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку самых интересных статей
Подписаться

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!