Реклама
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Готовимся к зачатию: советы по улучшению мужской фертильности

Готовить свой организм к зачатию – не только женская задача. Будущему папе тоже стоит озаботиться улучшением собственной фертильности, ведь ситуации, когда долгожданная беременность не наступает из-за низкого качества семени – не так уж и редки. 

Советы по улучшению мужской фертильности
Под низким качеством эякулята, как правило, подразумевается несколько основных моментов: малоподвижность сперматозоидов, низкая их концентрация, аномальная морфология. Однозначную причину этому специалисты пока выделить не могут, однако указывают на взаимосвязь между качеством спермы и экологической обстановкой в местах проживания, пищевыми и социально-экономическими факторами. В результате мета-анализа многочисленных исследований, международной группой ученых был сделан неутешительный вывод о плодовитости европейцев: за последние четыре десятка лет количество сперматозоидов в семени мужчин из развитых стран снизилось аж на 60%.

Снижение концентрации половых клеток связывают с невысоким уровнем тестостерона у современных мужчин. Удивительно, но увеличить продуцирование главного мужского гормона по силам каждому представителю человечества с растительностью на лице, который мечтает прижать к груди «плоть от плоти своей». Работу над улучшением фертильности стоит начать с корректировки образа жизни и введения в рацион продуктов, влияющих на качество спермы.


Posobie.info предлагает несколько советов по питанию для мужчин, которые повысят ваши шансы на зачатие наследника. 


Как улучшить сперму: 5 основных советов

Совет №1. Сделать упор на цвет

Овощи желтого и оранжевого цветов оказывают положительное влияние на качество спермы, говорится в исследовании, проведенном на базе Гарвардского университета. Позитивная, солнечная окраска плодов свидетельствует о наличие бета-каротина – пигмента, который является предшественником витамина А, антиоксиданта и иммуностимулятора с мощными адаптогенными свойствами. Витамин А оказывает заметное действие на гормональный фон: уменьшает количество эстрогена в мужских яичках и увеличивает базальную секрецию тестостерона. Опыты на лабораторных животных убедительно доказали, что серьезный дефицит витамина А может вызвать атрофию половых органов. Регулярное употребление желто-оранжевых овощей и фруктов в необработанном виде комплексно улучшает состояние мужского здоровья, повышает уровень тестостерона и способствует подвижности сперматозоидов, давая им шанс добраться до яйцеклетки будущей мамы. Так что, кормите мужа сырой морковкой и его плодовитости позавидуют кролики.


Совет №2: Перейти на необработанную пищу

Кулинарная обработка разрушает витамины, и вы наверняка об этом знаете. А фаст-фуд и вовсе, – еда-пустышка. Специалисты частного исследовательского университета в Рочестере, США (University of Rochester) инициировали весьма любопытный опыт на выявление взаимосвязи между «мусорной едой» и подвижностью «головастиков». В исследовании принимали участие две группы с разным типом питания: 
  • Мужчины из первой контрольной группы придерживались диеты «западного человека» – гамбургеры, пища, приготовленная во фритюре, сладкие газированные напитки и т.д.
  • Мужчины из второй группы употребляли в пищу курицу, рыбу и необработанные фрукты и овощи в значительном количестве. 
Далее, на финальной стадии эксперимента у участников были взяты образцы биологических материалов для проведения спермограммы. По результату анализа, эякулят мужчин со здоровым типом питания отличался более высокими показателями концентрации и подвижности половых клеток. О роли диеты задумывались не только сотрудники Рочестерского университета – аналогичные результаты получены в ряде других подобных исследований по всему миру. Так что, пересмотрите ваш семейные пищевые привычки и употребляйте больше цельных зерен, бобовых, фруктов и овощей, здоровых жиров.

Совет №3: Отказаться от холестерина

Секс для зачатияПарам, испытывающим трудности с зачатием, репродуктологи рекомендуют провериться на холестерин. Причем, это в равной степени касается обоих партнеров. Специалисты Национального института детского здоровья и развития человека считают, что холестерин является одним из звеньев в цепи, ведущей к бесплодию. При высоком уровне холестерина в крови для успешного наступления беременности требуется гораздо больше времени, чем при «чистых» сосудах – факт, подтвержденный опытом планирования более чем пяти сотен семейных пар из американских штатов Мичиган и Техас. Так же, не стоит забывать о связи между холестерином, проблемой лишнего веса и гормональными нарушениями.

Холестерин – это вещество, относящееся к липофильным спиртам, то есть, жирам. Поэтому сальце, столь любимое многими мужчинами (да и женщинами, чего греха таить), жирные части мяса и птицы, а так же колбасы и копчености должны появляться на вашем столе как можно реже, если вы хотите стать родителями.


Совет №4: Исключить «тропические жиры»

Пальмовое и кокосовое масла, называемые «тропическими», относятся к группе насыщенных жиров, которые ВОЗ рекомендует ограничивать в своем рационе. Совет четвертый: избавьтесь от насыщенных жиров. Специалисты Гарвардского университета связывают излишнее употребление насыщенных кислот с уменьшением количества сперматозоидов в мужской семенной жидкости. Пальмовое масло широко используется в кондитерском производстве, в связи с чем, сладости могут не только вызывать кариес, но и мешать вам завести ребенка. 

Совет №5: Отказаться от алкоголя

Алкоголь крайне разрушительно влияет на сперму – медицинское сообщество единодушно в этом вопросе. Этанол способен проникать через все защитные барьеры организма, внедряясь в метаболические процессы и вызывая аномалии морфологии половых клеток. Количество аномальных сперматозоидов в эякуляте выпивающего мужчины может вдвое превышать тот же показатель у человека, не употребляющего алкоголь. Но и это не все. В норме, объем выделяемой семенной жидкости составляет не менее 2,5 мл (половина чайной ложки), но при регулярных возлияниях может упасть до критического. Такое явление обозначается термином «олигоспермия». Специалисты предупреждают: вред алкоголя столь велик, что рождение нездорового потомства возможно даже в том случае, если мужчина употреблял спиртное за несколько месяцев до полового акта, во время которого произошло зачатие. Вывод вы сделаете сами.


Планирование ребенка – вопрос, непосредственно касающийся образа жизни обоих супругов. К сожалению, чаще всего люди начинают пересматривать свои привычки только ради глобальной цели, забывая о том, что ЗОЖ сам по себе является гарантом успеха во многих сферах бытия. Успешное родительство – не исключение. Заботьтесь друг о друге и становитесь родителями как можно скорее! Удачи вам!


Причины и лечение мужского бесплодия
К сожалению, некоторым любящим семейным парам, планирующим ребенка, порой приходится …
Несовместимость при зачатии
Вроде бы все хорошо – живет семья, муж и жена любят друг друга, хотят зачать ребенка.…
Добавить комментарий
Найти
Не нашли нужной статьи?
Закажите публикацию
совершенно бесплатно! NEW
Заказать
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку самых интересных статей
Подписаться

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!