Готовимся к зачатию: советы по улучшению мужской фертильности

Под низким качеством эякулята, как правило, подразумевается несколько основных моментов: малоподвижность сперматозоидов, низкая их концентрация, аномальная морфология. Однозначную причину этому специалисты пока выделить не могут, однако указывают на взаимосвязь между качеством спермы и экологической обстановкой в местах проживания, пищевыми и социально-экономическими факторами. В результате мета-анализа многочисленных исследований, международной группой ученых был сделан неутешительный вывод о плодовитости европейцев: за последние четыре десятка лет количество сперматозоидов в семени мужчин из развитых стран снизилось аж на 60%.

Снижение концентрации половых клеток связывают с невысоким уровнем тестостерона у современных мужчин. Удивительно, но увеличить продуцирование главного мужского гормона по силам каждому представителю человечества с растительностью на лице, который мечтает прижать к груди «плоть от плоти своей». Работу над улучшением фертильности стоит начать с корректировки образа жизни и введения в рацион продуктов, влияющих на качество спермы.

Овощи желтого и оранжевого цветов оказывают положительное влияние на качество спермы, говорится в исследовании, проведенном на базе Гарвардского университета. Позитивная, солнечная окраска плодов свидетельствует о наличие бета-каротина – пигмента, который является предшественником витамина А, антиоксиданта и иммуностимулятора с мощными адаптогенными свойствами. Витамин А оказывает заметное действие на гормональный фон: уменьшает количество эстрогена в мужских яичках и увеличивает базальную секрецию тестостерона. Опыты на лабораторных животных убедительно доказали, что серьезный дефицит витамина А может вызвать атрофию половых органов. Регулярное употребление желто-оранжевых овощей и фруктов в необработанном виде комплексно улучшает состояние мужского здоровья, повышает уровень тестостерона и способствует подвижности сперматозоидов, давая им шанс добраться до яйцеклетки будущей мамы. Так что, кормите мужа сырой морковкой и его плодовитости позавидуют кролики.

Кулинарная обработка разрушает витамины, и вы наверняка об этом знаете. А фаст-фуд и вовсе, – еда-пустышка. Специалисты частного исследовательского университета в Рочестере, США (University of Rochester) инициировали весьма любопытный опыт на выявление взаимосвязи между «мусорной едой» и подвижностью «головастиков». В исследовании принимали участие две группы с разным типом питания: 

• Мужчины из первой контрольной группы придерживались диеты «западного человека» – гамбургеры, пища, приготовленная во фритюре, сладкие газированные напитки и т.д.
• Мужчины из второй группы употребляли в пищу курицу, рыбу и необработанные фрукты и овощи в значительном количестве. 

Далее, на финальной стадии эксперимента у участников были взяты образцы биологических материалов для проведения спермограммы. По результату анализа, эякулят мужчин со здоровым типом питания отличался более высокими показателями концентрации и подвижности половых клеток. О роли диеты задумывались не только сотрудники Рочестерского университета – аналогичные результаты получены в ряде других подобных исследований по всему миру. Так что, пересмотрите ваш семейные пищевые привычки и употребляйте больше цельных зерен, бобовых, фруктов и овощей, здоровых жиров.

Парам, испытывающим трудности с зачатием, репродуктологи рекомендуют провериться на холестерин. Причем, это в равной степени касается обоих партнеров. Специалисты Национального института детского здоровья и развития человека считают, что холестерин является одним из звеньев в цепи, ведущей к бесплодию. При высоком уровне холестерина в крови для успешного наступления беременности требуется гораздо больше времени, чем при «чистых» сосудах – факт, подтвержденный опытом планирования более чем пяти сотен семейных пар из американских штатов Мичиган и Техас. Так же, не стоит забывать о связи между холестерином, проблемой лишнего веса и гормональными нарушениями.

Холестерин – это вещество, относящееся к липофильным спиртам, то есть, жирам. Поэтому сальце, столь любимое многими мужчинами (да и женщинами, чего греха таить), жирные части мяса и птицы, а так же колбасы и копчености должны появляться на вашем столе как можно реже, если вы хотите стать родителями.

Пальмовое и кокосовое масла, называемые «тропическими», относятся к группе насыщенных жиров, которые ВОЗ рекомендует ограничивать в своем рационе. Совет четвертый: избавьтесь от насыщенных жиров. Специалисты Гарвардского университета связывают излишнее употребление насыщенных кислот с уменьшением количества сперматозоидов в мужской семенной жидкости. Пальмовое масло широко используется в кондитерском производстве, в связи с чем, сладости могут не только вызывать кариес, но и мешать вам завести ребенка. 

Алкоголь крайне разрушительно влияет на сперму – медицинское сообщество единодушно в этом вопросе. Этанол способен проникать через все защитные барьеры организма, внедряясь в метаболические процессы и вызывая аномалии морфологии половых клеток. Количество аномальных сперматозоидов в эякуляте выпивающего мужчины может вдвое превышать тот же показатель у человека, не употребляющего алкоголь. Но и это не все. В норме, объем выделяемой семенной жидкости составляет не менее 2,5 мл (половина чайной ложки), но при регулярных возлияниях может упасть до критического. Такое явление обозначается термином «олигоспермия». Специалисты предупреждают: вред алкоголя столь велик, что рождение нездорового потомства возможно даже в том случае, если мужчина употреблял спиртное за несколько месяцев до полового акта, во время которого произошло зачатие. Вывод вы сделаете сами.