Готовить свой организм к зачатию – не только женская задача. Будущему папе тоже стоит озаботиться улучшением собственной фертильности, ведь ситуации, когда долгожданная беременность не наступает из-за низкого качества семени – не так уж и редки.

Под низким качеством эякулята, как правило, подразумевается несколько основных моментов: малоподвижность сперматозоидов, низкая их концентрация, аномальная морфология. Однозначную причину этому специалисты пока выделить не могут, однако указывают на взаимосвязь между качеством спермы и экологической обстановкой в местах проживания, пищевыми и социально-экономическими факторами. В результате мета-анализа многочисленных исследований, международной группой ученых был сделан неутешительный вывод о плодовитости европейцев: за последние четыре десятка лет количество сперматозоидов в семени мужчин из развитых стран снизилось аж на 60%.
Снижение концентрации половых клеток связывают с невысоким уровнем тестостерона у современных мужчин. Удивительно, но увеличить продуцирование главного мужского гормона по силам каждому представителю человечества с растительностью на лице, который мечтает прижать к груди «плоть от плоти своей». Работу над улучшением фертильности стоит начать с корректировки образа жизни и введения в рацион продуктов, влияющих на качество спермы.
Posobie.info предлагает несколько советов по питанию для мужчин, которые повысят ваши шансы на зачатие наследника.
Как улучшить сперму: 5 основных советов
Совет №1. Сделать упор на цвет
Овощи желтого и оранжевого цветов оказывают положительное влияние на качество спермы, говорится в исследовании, проведенном на базе Гарвардского университета. Позитивная, солнечная окраска плодов свидетельствует о наличие бета-каротина – пигмента, который является предшественником витамина А, антиоксиданта и иммуностимулятора с мощными адаптогенными свойствами. Витамин А оказывает заметное действие на гормональный фон: уменьшает количество эстрогена в мужских яичках и увеличивает базальную секрецию тестостерона. Опыты на лабораторных животных убедительно доказали, что серьезный дефицит витамина А может вызвать атрофию половых органов. Регулярное употребление желто-оранжевых овощей и фруктов в необработанном виде комплексно улучшает состояние мужского здоровья, повышает уровень тестостерона и способствует подвижности сперматозоидов, давая им шанс добраться до яйцеклетки будущей мамы. Так что, кормите мужа сырой морковкой и его плодовитости позавидуют кролики.
Совет №2: Перейти на необработанную пищу
Кулинарная обработка разрушает витамины, и вы наверняка об этом знаете. А фаст-фуд и вовсе, – еда-пустышка. Специалисты частного исследовательского университета в Рочестере, США (University of Rochester) инициировали весьма любопытный опыт на выявление взаимосвязи между «мусорной едой» и подвижностью «головастиков». В исследовании принимали участие две группы с разным типом питания:
- Мужчины из первой контрольной группы придерживались диеты «западного человека» – гамбургеры, пища, приготовленная во фритюре, сладкие газированные напитки и т.д.
- Мужчины из второй группы употребляли в пищу курицу, рыбу и необработанные фрукты и овощи в значительном количестве.
Совет №3: Отказаться от холестерина

Холестерин – это вещество, относящееся к липофильным спиртам, то есть, жирам. Поэтому сальце, столь любимое многими мужчинами (да и женщинами, чего греха таить), жирные части мяса и птицы, а так же колбасы и копчености должны появляться на вашем столе как можно реже, если вы хотите стать родителями.
Совет №4: Исключить «тропические жиры»
Пальмовое и кокосовое масла, называемые «тропическими», относятся к группе насыщенных жиров, которые ВОЗ рекомендует ограничивать в своем рационе. Совет четвертый: избавьтесь от насыщенных жиров. Специалисты Гарвардского университета связывают излишнее употребление насыщенных кислот с уменьшением количества сперматозоидов в мужской семенной жидкости. Пальмовое масло широко используется в кондитерском производстве, в связи с чем, сладости могут не только вызывать кариес, но и мешать вам завести ребенка.
Совет №5: Отказаться от алкоголя
Алкоголь крайне разрушительно влияет на сперму – медицинское сообщество единодушно в этом вопросе. Этанол способен проникать через все защитные барьеры организма, внедряясь в метаболические процессы и вызывая аномалии морфологии половых клеток. Количество аномальных сперматозоидов в эякуляте выпивающего мужчины может вдвое превышать тот же показатель у человека, не употребляющего алкоголь. Но и это не все. В норме, объем выделяемой семенной жидкости составляет не менее 2,5 мл (половина чайной ложки), но при регулярных возлияниях может упасть до критического. Такое явление обозначается термином «олигоспермия». Специалисты предупреждают: вред алкоголя столь велик, что рождение нездорового потомства возможно даже в том случае, если мужчина употреблял спиртное за несколько месяцев до полового акта, во время которого произошло зачатие. Вывод вы сделаете сами.
Планирование ребенка – вопрос, непосредственно касающийся образа жизни обоих супругов. К сожалению, чаще всего люди начинают пересматривать свои привычки только ради глобальной цели, забывая о том, что ЗОЖ сам по себе является гарантом успеха во многих сферах бытия. Успешное родительство – не исключение. Заботьтесь друг о друге и становитесь родителями как можно скорее! Удачи вам!