Реклама
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Готовимся к зачатию: советы по улучшению мужской фертильности

Готовить свой организм к зачатию – не только женская задача. Будущему папе тоже стоит озаботиться улучшением собственной фертильности, ведь ситуации, когда долгожданная беременность не наступает из-за низкого качества семени – не так уж и редки. 

Советы по улучшению мужской фертильности
Под низким качеством эякулята, как правило, подразумевается несколько основных моментов: малоподвижность сперматозоидов, низкая их концентрация, аномальная морфология. Однозначную причину этому специалисты пока выделить не могут, однако указывают на взаимосвязь между качеством спермы и экологической обстановкой в местах проживания, пищевыми и социально-экономическими факторами. В результате мета-анализа многочисленных исследований, международной группой ученых был сделан неутешительный вывод о плодовитости европейцев: за последние четыре десятка лет количество сперматозоидов в семени мужчин из развитых стран снизилось аж на 60%.

Снижение концентрации половых клеток связывают с невысоким уровнем тестостерона у современных мужчин. Удивительно, но увеличить продуцирование главного мужского гормона по силам каждому представителю человечества с растительностью на лице, который мечтает прижать к груди «плоть от плоти своей». Работу над улучшением фертильности стоит начать с корректировки образа жизни и введения в рацион продуктов, влияющих на качество спермы.


Posobie.info предлагает несколько советов по питанию для мужчин, которые повысят ваши шансы на зачатие наследника. 


Как улучшить сперму: 5 основных советов

Совет №1. Сделать упор на цвет

Овощи желтого и оранжевого цветов оказывают положительное влияние на качество спермы, говорится в исследовании, проведенном на базе Гарвардского университета. Позитивная, солнечная окраска плодов свидетельствует о наличие бета-каротина – пигмента, который является предшественником витамина А, антиоксиданта и иммуностимулятора с мощными адаптогенными свойствами. Витамин А оказывает заметное действие на гормональный фон: уменьшает количество эстрогена в мужских яичках и увеличивает базальную секрецию тестостерона. Опыты на лабораторных животных убедительно доказали, что серьезный дефицит витамина А может вызвать атрофию половых органов. Регулярное употребление желто-оранжевых овощей и фруктов в необработанном виде комплексно улучшает состояние мужского здоровья, повышает уровень тестостерона и способствует подвижности сперматозоидов, давая им шанс добраться до яйцеклетки будущей мамы. Так что, кормите мужа сырой морковкой и его плодовитости позавидуют кролики.


Совет №2: Перейти на необработанную пищу

Кулинарная обработка разрушает витамины, и вы наверняка об этом знаете. А фаст-фуд и вовсе, – еда-пустышка. Специалисты частного исследовательского университета в Рочестере, США (University of Rochester) инициировали весьма любопытный опыт на выявление взаимосвязи между «мусорной едой» и подвижностью «головастиков». В исследовании принимали участие две группы с разным типом питания: 
  • Мужчины из первой контрольной группы придерживались диеты «западного человека» – гамбургеры, пища, приготовленная во фритюре, сладкие газированные напитки и т.д.
  • Мужчины из второй группы употребляли в пищу курицу, рыбу и необработанные фрукты и овощи в значительном количестве. 
Далее, на финальной стадии эксперимента у участников были взяты образцы биологических материалов для проведения спермограммы. По результату анализа, эякулят мужчин со здоровым типом питания отличался более высокими показателями концентрации и подвижности половых клеток. О роли диеты задумывались не только сотрудники Рочестерского университета – аналогичные результаты получены в ряде других подобных исследований по всему миру. Так что, пересмотрите ваш семейные пищевые привычки и употребляйте больше цельных зерен, бобовых, фруктов и овощей, здоровых жиров.

Совет №3: Отказаться от холестерина

Секс для зачатияПарам, испытывающим трудности с зачатием, репродуктологи рекомендуют провериться на холестерин. Причем, это в равной степени касается обоих партнеров. Специалисты Национального института детского здоровья и развития человека считают, что холестерин является одним из звеньев в цепи, ведущей к бесплодию. При высоком уровне холестерина в крови для успешного наступления беременности требуется гораздо больше времени, чем при «чистых» сосудах – факт, подтвержденный опытом планирования более чем пяти сотен семейных пар из американских штатов Мичиган и Техас. Так же, не стоит забывать о связи между холестерином, проблемой лишнего веса и гормональными нарушениями.

Холестерин – это вещество, относящееся к липофильным спиртам, то есть, жирам. Поэтому сальце, столь любимое многими мужчинами (да и женщинами, чего греха таить), жирные части мяса и птицы, а так же колбасы и копчености должны появляться на вашем столе как можно реже, если вы хотите стать родителями.


Совет №4: Исключить «тропические жиры»

Пальмовое и кокосовое масла, называемые «тропическими», относятся к группе насыщенных жиров, которые ВОЗ рекомендует ограничивать в своем рационе. Совет четвертый: избавьтесь от насыщенных жиров. Специалисты Гарвардского университета связывают излишнее употребление насыщенных кислот с уменьшением количества сперматозоидов в мужской семенной жидкости. Пальмовое масло широко используется в кондитерском производстве, в связи с чем, сладости могут не только вызывать кариес, но и мешать вам завести ребенка. 

Совет №5: Отказаться от алкоголя

Алкоголь крайне разрушительно влияет на сперму – медицинское сообщество единодушно в этом вопросе. Этанол способен проникать через все защитные барьеры организма, внедряясь в метаболические процессы и вызывая аномалии морфологии половых клеток. Количество аномальных сперматозоидов в эякуляте выпивающего мужчины может вдвое превышать тот же показатель у человека, не употребляющего алкоголь. Но и это не все. В норме, объем выделяемой семенной жидкости составляет не менее 2,5 мл (половина чайной ложки), но при регулярных возлияниях может упасть до критического. Такое явление обозначается термином «олигоспермия». Специалисты предупреждают: вред алкоголя столь велик, что рождение нездорового потомства возможно даже в том случае, если мужчина употреблял спиртное за несколько месяцев до полового акта, во время которого произошло зачатие. Вывод вы сделаете сами.


Планирование ребенка – вопрос, непосредственно касающийся образа жизни обоих супругов. К сожалению, чаще всего люди начинают пересматривать свои привычки только ради глобальной цели, забывая о том, что ЗОЖ сам по себе является гарантом успеха во многих сферах бытия. Успешное родительство – не исключение. Заботьтесь друг о друге и становитесь родителями как можно скорее! Удачи вам!


Причины и лечение мужского бесплодия
К сожалению, некоторым любящим семейным парам, планирующим ребенка, порой приходится …
Несовместимость при зачатии
Вроде бы все хорошо – живет семья, муж и жена любят друг друга, хотят зачать ребенка.…
Добавить комментарий

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий