Реклама
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы
___
0:09 | 02 Апр 2020
))
18:15 | 01 Апр 2020
O
10:57 | 31 Мар 2020
19:15 | 27 Мар 2020
14:41 | 25 Мар 2020
?
21:35 | 24 Мар 2020
0:21 | 24 Мар 2020
Правила форума
Форум / Здоровье /

Как бороться с весенней усталостью

Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
Как бороться с весенней усталостью


Самая мучительная разновидность весенней усталости - это сезонная депрессия. Однако и с ней можно бороться.
Побольше находитесь на свежем воздухе. Используйте для прогулок каждый миг, когда выглядывает солнышко. Это позволит стимулировать обмен веществ, поддержать в хорошей форме ваши мышцы и получить хорошую порцию жизненной энергии. Прогулки на свежем воздухе увеличивают сопротивляемость организма болезням и улучшают аппетит. После них хочется есть побольше овощей и фруктов, которые попрежнему остаются главным источником витаминов. Полезно также принимать готовые витамины - например аскорбиновую кислоту. Еще лучшего результата вы добьетесь, принимая поливитамины. Содержание витаминов и минеральных солей в них строго выверено и идеально соответствует потребностям организма.
Если есть возможность, хотя бы раз в неделю посещайте солярий или пользуйтесь кварцевой лампой дома: кроме красивого загара вы получите мощный заряд энергии. Продумывайте, как вам лучше одеться, чтобы не было слишком холодно или жарко. Это сохранит работоспособность ваших работоспособность ваших терморегулирующих механизмов.



Ссылка

Добавлено спустя 2 минуты 45 секунд:

Не проспи весну!


Вот и весна... Нам бы радоваться жизни, да самочувствие оставляет желать лучшего, какое-то оно сонное. Причин тут может быть много, но, скорее всего, это типичная весенняя усталость.

Как бороться с этим состоянием, мы спросили у врача-иммунолога областной больницы Татьяны Николаевны ЧАПЛЕНКО.


Витаминная диета

По иронии, именно весной большинство из нас решает избавиться от лишних килограммов и перестает полноценно питаться. Этим мы только усугубляем свое состояние, потому что главная причина весенней усталости - недостаток витаминов. Единственная диета, которая показана весной, - витаминная.

Наиболее важными источниками витаминов считаются: картофель, капуста, морковь, свекла и яблоки. Но проблема в том, что к весне в этих продуктах, как и в других, полезных веществ остается минимум. Исключение составляют лишь цитрусовые и гранаты. Обязательно включите их в свой рацион - и уже через неделю отметите прилив бодрости. К тому же в них много железа и фолиевой кислоты, которые поднимают настроение, выводят из хандры.

Готовьте различные ягодные морсы, например из клюквы, смородины, или отвар из шиповника.

Помимо витаминов, важное место в весеннем рационе занимают белки. Они очень важны для нормального функционирования иммунной системы. Поэтому особое внимание обратите на присутствие мясных и рыбных продуктов в своем меню.


Витаминно-минеральный комплексы

Выбирая препарат, обратите внимание на состав. Если в одной пилюле больше восьми составляющих, то, скорее всего, они будут плохо усваиваться: многие витамины и микроэлементы исключают друг друга. Кстати, только два препарата выдержали тест-контроль при Минздраве России на совместимость составляющих. Это "Витрум-Суперстресс" и "Алфавит".

"Иммунал" и другие настойки с эхинацеей

Именно на эти препараты надеются все, кто видит причину весенней усталости в снижении иммунитета. Но в моей практике не было случая, чтобы они оказали более-менее эффективное воздействие. К тому же, эти препараты нельзя принимать более двух недель, а при аутоиммунных заболеваниях они вообще противопоказаны и могут привести к обратному результату.


Дышите глубже!

Часто причиной весенних проблем бывает банальная гипоксия. Почаще бывайте на свежем воздухе.

Ссылка
Оценить
Нет подписи
Форум / Здоровье / Как бороться с весенней усталостью
Показать панель форматирования
Предварительный просмотр
Показывать смайлы
Я читал и принимаю правила общения на сайте
Сообщать мне о получении ответов в этой теме