Реклама
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы
Правила форума
Форум / Здоровье /

самые полезные напитки и продукты

Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Tanusha
Татьяна, 36 лет,  Вологда 
Полина (12.12.2005)Ульяна (23.02.2010)Семён (19.04.2015)
Последний визит: 17 июля 2016 | 11:11
На сайте: c 23 мая 2007
Рейтинг: 2910
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
8 самых полезных напитков

Ничто не может полностью заменить потребность нашего организма в простой воде. Это наиболее правильный и полезный источник влаги. Однако, существуют напитки, которые кроме воды, дают нашему организму еще много полезных веществ.

Зеленый чай


Польза: снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. В зеленом чае содержится много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы. В чае также содержится фтор, который укрепляет кости и благотворно влияет на зубы. Калории: 0

Мятный чай


Польза: помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно-кишечный тракт. Мята обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и мышечное напряжение. Калории: 0

Молоко с 1%- ным содержанием жира

Польза: в молоке содержатся сложные углеводы, белки и немного жира, поэтому этот продукт усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в течение определенного времени. Благодаря сложным углеводам уровень сахара в крови остается стабильным. Кальций содержится в молоке вместе с витамином D, поэтому хорошо усваивается. Более того, кальций помогает клеткам сжигать жиры, следовательно, молоко способствует нормальному снижению веса. Калории: В стакане молока (250 гр.) содержится 120 калорий.

Соевое молоко

Польза: снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевые волокна и белки, содержащиеся в соевом молоке, снижают уровень «плохого» холестерина и триглицеридов. Однако, если вы хотите полностью заменить корове молоко на соевое, вам будет не хватать кальция и витаминов А и D. В таком случае можно покупать соевое молоко, обогащенное этими микроэлементами. В сое содержаться фитоэстрогены, которые, вероятно, связаны с риском возникновения рака груди. Если у вас в семье имелись случае этого заболевания, то целесообразность употребления соевого молока лучше обсудить с врачом. Калории: 81 ккал в 250 гр. продукта

Горячий шоколад или какао


Польза: улучшает настроение и защищает от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Что обеспечивают этому продукту его полезные свойства? В какао содержится множество полифенолов, которые защищают клетки от действия свободных радикалов. Употребление горячего шоколада увеличивает производство гормона серотонина, низкий уровень которого отрицательно сказывается на настроение. Калории: около 195 ккал для 250 г. готового продукта и 115 ккал в порошковой смеси

Томатный сок без соли


Польза: защищает от многих форм рака. Как известно, продукты переработки свежих помидор содержат ликопен в большей концентрации, чем сами плоды. Ликопен ассоциируется со снижением риска возникновения рака следующих органов: ротовой полости, легких, желудка, печени, молочных желез, шейки матки, желудка, ободочной и прямой кишки. Кроме того, ликопен защищает сердце от воздействия свободных радикалов, тем самым, снижая вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Калории: 43 ккал в 250 г. продукта.

Клюквенный сок


Польза: предотвращает заболевание десен, помогает справиться с инфекциями мочевыводящих путей. Однако, в соке чаще всего содержится сахар, поэтому либо выбирайте 100% сок без сахара, либо употребляйте не более одного стакана в день. Калории: 140 ккал в 250 г. продукта.

Апельсиновый сок


Польза: содержащийся в соке витамин С повышает иммунитет, защищает от многих болезней, среди которых катаракта, рак. Апельсиновый сок – отличный источник фолиевой кислоты, необходимой для предотвращения дефектов развития плода. Калории: 115 ккал в 250 г. продукта.

Ирина Вопнярская
Ссылка



Самые полезные продукты

В настоящее время написано очень много статей и книг о пользе продуктов. И, что характерно, каждый автор называет свой список полезных и незаменимых продуктов. Но авторов много, и литературы на сей счет много. Как же разобраться в этом «море» пользы? В данной статье представлен список самых полезных продуктов на планете, по данным самых популярных литературных изданий в области здорового питания.


Рыба

По мнению специалистов, именно рыбы холодных вод, к которым относятся лосось и тунец, – главные источники насыщенных жирных кислот омега-3, снижающих уровень холестерина. Эти кислоты благотворно влияют на сердечную мышцу, уменьшая при этом риск заболевания ишемической болезнью сердца. Бедные на жиры и лишенные содержания клетчатки, лососевые, несомненно, являются одними из самых вкусных сортов рыб.

Куриное мясо и яйца

Нежное, нежирное мясо богато белками, селеном, предотвращающим рак, а так же витаминами группы B.

Куриные яйца так же содержат белок, а еще - полезный для зрения лютеин. Предотвращают образование тромбов и снижают риск инсультов. Только не стоит ими увлекаться: диетологи советуют употреблять не более 2 яиц в день. Именно такое количество не ведет к повышению уровня холестерина в крови.

Обезжиренное молоко

Содержит значительное количество минерала кальция, необходимого для костей и зубов. Содержит важный витамин группы B - B6, необходимый для нормализации обмена веществ и хорошего зрения. Не содержит клетчатки, процент жиров в нем минимален. Пейте на здоровье!

Йогурт (обезжиренный)

Полезные бактерии, находящиеся в этом продукте, помогают иммунитету бороться с простудными заболеваниями, а также очень полезны для пищеварения. Кальций укрепляет костную ткань. Содержание лактозы сведено к минимуму. Не содержит клетчатки, рекомендуется для диетического питания из-за отсутствия или низкого содержания жиров.

Орехи

Весьма калорийный продукт, но содержание полезных веществ компенсирует этот недостаток. Орехи богаты насыщенными жирами, предотвращающими раковые заболевания, а также витамином Е, который является антиоксидантом. Он не только благоприятно влияет на клетки кожи, но и помогает предотвратить раковые опухоли.

Красное вино


В кожице винограда, из которого производят вино, содержит большое количество антиоксидантов. Один из них – полифенол. Полифенолы препятствуют выработке пептида, который участвует в процессе сужения артерий. Однако следует соблюдать меру. В небольших количествах вино полезно для сердечно-сосудистой системы, а его избыток провоцирует цирроз печени.

Бобы

Содержат больше 25% рекомендуемой дневной дозы фолатов, которые помогают уменьшить риск заболеваний сердца. В состав бобовых входят ценнейшие пищевые белки и большое количество грубой клетчатки. Соя - идеальный продукт для вегетарианцев, поскольку на 40% состоит из белков, по качеству не уступающих белкам животного происхождения. Кроме этого, соя содержит калий, фосфор, кальций, магний и натрий. Соевый творог – тофу, используемый в японской кухне, богат белками, и беден на жиры и углеводы.

Рис

Клетчатка – природное волокно, входящее в состав риса, заставляет работать наш кишечник, не давая ему лениться. Тем самым снижается риск заболевания органов пищеварения, в частности кишечника.

Авокадо

Олеиновая кислота, ненасыщенные жиры, входящие в состав фрукта, снижают уровень холестерина и увеличивают количество липопротеинов. Авокадо насыщено клетчаткой и углеводами, является неплохим источником витамина Е, а также калия, который противодействует развитию гипертонической болезни.

Клюквенный сок или морс


Помогает бороться с инфекциями, локализующимися в мочевом пузыре, препятствуя росту бактерий. Не содержит жиров и углеводов. Источник витамина С, незаменимое лекарство при простуде.

Чеснок и лук

Сера, входящая в состав продуктов, уменьшает количество вредного холестерина, понижает кровяное давление и даже снижает риск рака желудка и толстой кишки. Лук и чеснок богаты одним из самых сильных флавоноидов, которые повышают сопротивляемость организма. Их регулярное употребление в пищу снижает риск возникновения инсульта.

Брокколи

Малознакомое обычным потребителям вещество индол-3-метанол, содержащееся в капусте брокколи, помогает организму защищаться от рака груди. Брокколи также имеет большое количество витамина С и бета-каротина. В ней много фитовеществ, которые действуют как антиканцерогены. Целый ряд исследований показал, что регулярное употребление овощей семейства крестноцветных, а в частности, брокколи, уменьшает риск развития рака груди, прямой кишки и желудка .

Шпинат

Шпинат – источник латеина, зиксантина и каротиноидов, которые предупреждают дистрофию сетчатки, являющуюся главной причиной слепоты в старческом возрасте. Он же - источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта. Богат железом и фолиевой кислотой – разновидностью витамина В. Фолиевая кислота не только предупреждает пороки внутриутробного развития у детей, но и снижает уровень в крови гомоцистеина – аминокислоты, оказывающей раздражающее действие на кровеносные сосуды и способствующей возникновению кардиологических заболеваний.

Бананы

Помогают снизить артериальное давление. Являются источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания. Бананы нейтрализуют повышенную кислотность, так что полезны для лечения изжоги. А еще они богаты калием, необходимым для работы сердечной мышцы.

Мед

В составе меда обнаружены фосфор, железо, магний, кальций, хлор, сера, свинец и другие макро- и микроэлементы. Наряду с перечисленными элементами, в составе меда открыты и некоторые витамины: В1, В2, РР-никотиновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота, Е, К, аскорбиновая кислота и каротин. Идеальная замена сахару.
Автор: Евгения Балдицына
Ссылка
Оценить
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
о как раз мой рациончик. только авокадо не ем и шпинат
Оценить
Нет подписи
Форум / Здоровье / самые полезные напитки и продукты
Показать панель форматирования
Предварительный просмотр
Показывать смайлы
Я читал и принимаю правила общения на сайте
Сообщать мне о получении ответов в этой теме