Реклама
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы
15:55 | 13 Окт 2021
10:24 | 11 Окт 2021
6:59 | 10 Окт 2021
...
10:14 | 08 Окт 2021
123
16:37 | 06 Окт 2021
Vv
17:17 | 05 Окт 2021
)
17:16 | 05 Окт 2021
?
15:50 | 05 Окт 2021
?
22:09 | 29 Сен 2021
21:45 | 29 Сен 2021
Правила форума
Форум / Здоровье ребенка / Спорт для детей /

Утренняя гимнастика

Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Natrix
Елена,  Posobie.info 
Старший (01.03.2006)Мелкий (02.11.2013)
Последний визит: 29 ноября 2019 | 14:20
На сайте: c 5 августа 2006
Рейтинг: 6728
– – – – – – – – – – – – – – – –
Надежда и опора сайта
Победитель конкурса Декабрьский мистер
– – – – – – – – – – – – – – – –
Утренняя гигиеническая гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние. Как правило, дети охотно занимаются утренней гимнастикой вместе с родителями, главное контролировать интенсивность нагрузки с учетом возраста и физического развития малыша, а также постоянно проявлять выдумку и, время от времени, разнообразить используемы упражнения.

Утреннюю гимнастику с детьми желательно проводить на свежем воздухе, если это не возможно, например, в городе, то занятия необходимо проводить в хорошо проветренном помещении, при температуре воздуха 16-17 0 С. Для упражнений выполняемых сидя или лежа, необходимо иметь гимнастический коврик. Для начала занятий утренней гимнастикой не требуется никакой подготовки: поднимитесь сами, разбудите малыша (если не он разбудил Вас), откройте форточку или окно, включите музыку и, пожалуйста, набирайтесь бодрости, сил и здоровья.

Рекомендуется совмещать занятия утренней гимнастикой с закаливающими процедурами, с воздушными ваннами: заниматься можно босиком, минимум одежды стесняющей движения.

При выполнении ребенком упражнений, нужно научить его, а затем постоянно контролировать правильное дыхание - малыш должен дышать глубоко, ровно и спокойно, делая полный выдох. В большинстве упражнений имеются указания, когда делать вдох, а когда выдох. Также необходимо следить, чтобы ребенок не делал лишних движений в суставах, например, сгибание колен, при выполнении движений для туловища.

При занятиях можно использовать готовые комплексы упражнений, а можно составлять их самостоятельно. Упражнения подбираются с таким расчетом, чтобы в них принимали участие основные мышечные группы и системы детского организма. Примерная схема комплекса утренней гимнастики должна быть такова:

а) потягивание;

б) ходьба (на месте или в движении);

в) упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса;

г) упражнения для мышц туловища и живота;

д) упражнения для мышц ног (приседания и прыжки);

е) упражнения общего воздействия с участием мышц ног и рук (махи, выпады вперед (в стороны));

ж) упражнения силового характера;

з) упражнения на расслабление;

и) дыхательные упражнения.

Во время занятий утренней гимнастикой с ребенком следует избегать упражнений связанных с натуживанием. При подборе упражнений особое внимание необходимо уделять их доступности для ребенка и разнообразию. Комплексы упражнений рекомендуется менять, в зависимости от заинтересованности ребенка, раз в месяц, начиная постепенно заменять отдельные составляющие через 3 недели начала занятий по данному комплексу.

Эффективность утренней гимнастики с детьми возрастает, если в нее включены упражнения с предметами: гантели (0,3 - 0,5 кг), гимнастической палкой, скакалкой, мячом и т.д. До и после зарядки, 2-3 раза в неделю, подсчитывайте пульс ребенка, если после занятий он не превышает 100-110 ударов в минуту, то все в порядке.

Утренняя гимнастика не только "пробуждает" организм, но и оказывает определенный тренирующий эффект. После зарядки можно предложить ребенку легкий бег, а затем рекомендуется принять водные процедуры.

Ссылка
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Ofigeniya
Юлия,  Гомель 
Елизавета (03.11.2009)Виолетта (03.09.2014)
Последний визит: 19 августа 2015 | 15:55
На сайте: c 4 августа 2010
Рейтинг: 2081
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
good После зарядки-контрастный душ!И ты действительно от зарядки заряжен на все 100%-главное не лениться.Мы бывает подлениваемся.
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Ази
Ази
Последний визит: 21 августа 2012 | 17:06
На сайте: c 8 апреля 2012
Рейтинг: 4
– – – – – – – – – – – – – – – –
Недавно здесь
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (15)   Фотоальбом   Личное сообщение 
ага, теперь осталось не только ребенка учить этому но и себя заставить сползти с кровати и с делать утреннюю гимнастику. Leb
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Игрок
Елена
Последний визит: 2 сентября 2013 | 22:16
На сайте: c 6 мая 2012
Рейтинг: 7
– – – – – – – – – – – – – – – –
Посетитель
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (32)   Фотоальбом   Личное сообщение 
Мне кажется, что ребенка невозможно научить делать зарядку по утрам, ребенка садиковского возраста, я имею ввиду) Это со школы надо начинать это вводить.
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу alia!
Аля,  Москва 
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений Было всяко, всяко пройдет
Александра (30.09.2006)Антон (25.02.2011)
Последний визит: 14 октября 2021 | 16:12
На сайте: c 12 апреля 2011
Рейтинг: 539
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
А моя 5-летняя дочка каждое утро занимается детской йогой, которая идет в 8-00 по каналу "Мать и дитя". Раньше она ходила на йогу и ей очень нравилось, сейчас занятия закончились, и она по телеку продолжает.
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу мамаБАМБУЧИ
Анастасия, 35 лет,  Москва 
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений И вроде взрослые люди, но все-равно мечтаем о чуде
Валерия (10.08.2010)
Последний визит: 7 сентября 2019 | 9:52
На сайте: c 26 ноября 2010
Рейтинг: 22742
– – – – – – – – – – – – – – – –
Победитель конкурса Мисс сентября
– – – – – – – – – – – – – – – –
какая полезная статья, спасибо!
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Sunnyflower
Марина, 35 лет,  Санкт-Петербург 
Влада (17.02.2009)
Последний визит: 17 июля 2019 | 3:35
На сайте: c 8 ноября 2013
Рейтинг: 0
– – – – – – – – – – – – – – – –
Недавно здесь
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (18)   Фотоальбом   Личное сообщение 
утром всегда включаю радио наше любимое и танцую с малышом . нам нравится))
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Sunnyflower
Марина, 35 лет,  Санкт-Петербург 
Влада (17.02.2009)
Последний визит: 17 июля 2019 | 3:35
На сайте: c 8 ноября 2013
Рейтинг: 0
– – – – – – – – – – – – – – – –
Недавно здесь
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (18)   Фотоальбом   Личное сообщение 
кстати, сегодня нашла отличное видео в ютубе для утренней гимнастики для детей)) теперь малыш сам активно двигается по утрам
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Марточка
Марта,  Москва 
Никитка (07.02.2008)
Последний визит: 29 ноября 2015 | 20:54
На сайте: c 30 января 2014
Рейтинг: 0
– – – – – – – – – – – – – – – –
Недавно здесь
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (17)   Фотоальбом   Личное сообщение 
О, я тоже детской йогой занимаюсь вместе с малым, ему нравится и полезно, и я такое люблю. Всем в удовольствие.
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу фея_добра
Елена, 37 лет
Полина (04.01.2012)Таня (16.05.2013)
Последний визит: 25 февраля 2021 | 16:37
На сайте: c 22 апреля 2015
Рейтинг: 2
– – – – – – – – – – – – – – – –
Участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (116)   Фотоальбом   Личное сообщение 
В ответ на сообщение Игрок от 6 мая 2012 | 10:56:


Вы знаете нам даже,рекомендовали а нам сейчас три года.
Оценить
Нет подписи
Форум / Здоровье ребенка / Спорт для детей / Утренняя гимнастика
Показать панель форматирования
Предварительный просмотр
Показывать смайлы
Я читал и принимаю правила общения на сайте
Сообщать мне о получении ответов в этой теме