Реклама
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы
Правила форума
Форум / Здоровье / Все о диетах /

Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов

Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Эскадра
Алла, 33 года,  Москва 
Семен (03.03.2008)Никита (12.09.2016)
Последний визит: 12 июня 2018 | 6:29
На сайте: c 19 мая 2008
Рейтинг: 124
Доступ к сайту запрещен
– – – – – – – – – – – – – – – –
Участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд. Заботы о ребенке не оставляют времени ни на зарядку, ни на бассейн, ни на поход в спортивный зал. Поэтому большинство женщин не только не худеют после родов, а наоборот, в течение первого года жизни малыша продолжают набирать избыточный вес.


Для молодых мам эта проблема является одной из наиболее актуальных. На детской площадке "весовая" тема поднимается практически ежедневно. Оказалось, что у каждой мамочки есть свои секреты. Если объединить воедино все их рекомендации, можно выделить шесть достаточно оригинальных, несложных и проверенных на многочисленном опыте способов, как похудеть после родов.

Детский режим дня

Неправильный режим дня - это самая распространенная ошибка молодых мам. Пока малыш бодрствует они целиком поглощены им и практически забывают о себе. А как только карапуз засыпает - кидаются к холодильнику и стараются наесться впрок. На самом деле это очень вредно. Отказываясь от обеда, мы подвергаем организм стрессу и вынуждаем его делать запасы, в виде жировых отложений.

При неправильном питании мы не только набираем лишние килограммы, но и страдаем от постоянной усталости. Гораздо полезнее есть часто вместе с малышом, не менее 4-5 раз в день, но маленькими порциями. Даже с самым беспокойным ребенком всегда можно найти десять минут, чтобы слегка перекусить. И, самое главное, постарайтесь никогда не доедать за ребенком, даже если каша очень вкусная и жалко ее выкидывать.

Маша 33 года, дочери 1,4 года - За время беременности я поправилась на 16 килограмм. После родов вес, конечно, немного уменьшился, но я была вся какая-то мягкая и пышная. Я несколько раз пыталась заняться собой, но всегда не было свободного времени. Целый день я ни на шаг не отходила от дочери. А когда она засыпала, я бежала на кухню и опустошала холодильник. Естественно, при таком режиме думать о диете и правильном питании просто невозможно. Наоборот, я старалась съесть как можно больше, впрок.

А когда дочери исполнилось шесть месяцев, я взяла надомную работу (я бухгалтер). Теперь во время ее сна я старалась не заниматься посторонними делами, а сидеть за компьютером. Поэтому есть я стала вместе с дочерью. Оказалось, что это очень удобно. Кстати, благодаря регулярному приему пищи я стала гораздо меньше уставать и сейчас вешу всего на 1,5 килограмма больше, чем до родов.

Кормление грудью

Диетологи утверждают, что женщины, которые сами кормят ребенка, гораздо быстрее возвращаются к своей прежней форме. Это связанно с тем, что кормление грудью способствует более быстрому сокращению матки и возвращению ее в дородовое состояние.

Хотя многие женщины во время кормления грудью наоборот набирают лишний вес. Это связанно с тем, что они в огромных количествах поглощают молочные продукты, да еще выбирают, что пожирнее, полагая, что таким образом улучшат грудное молоко. На самом деле не нужно съедать в два раза больше пищи, следуя известному выражению "ем за двоих". Однако пища должна быть вдвое полезнее и богаче витаминами. Ведь малышу нужны не лишние калории, а конкретные элементы и витамины.

Правильное питание

Не пытайтесь сразу после родов садиться на диету. Во-первых, это сейчас абсолютно бесполезно. А во-вторых, во время кормления грудью вам необходимо полноценное питание. Достаточно лишь следить за своим рационом. Еда должна быть не только вкусной, но и максимально полезной и разнообразной. Не секрет, что роды это огромный стресс для всего организма. А в критические периоды организм испытывает сильный дефицит трех основных элементов - белков, железа и кальция. Они обязательно должны ежедневно присутствовать в вашем рационе. Наиболее богаты кальцием - молочные продукты, сыр и рыба. А белки необходимы - как растительные (орехи, соя, бобовые), так и животные (мясо, рыба, птица, сыр).

К тому же достаточно большое количество железа организм теряет при обильных послеродовых кровотечениях. Кстати при дефиците железа практически невозможно похудеть, так как он способствует выработке специального фермента, влияющего на сжигание жира. Поэтому каждый день необходимо употреблять пищу, богатую железом (морепродукты, нежирное мясо, печень, яйца, бобовые, орехи и хлеб грубого помола).

Пешие прогулки

Многие мамы ленятся и ограничиваются прогулками на балконе. Кстати, это одна из самых распространенных причин детских простуд. Воспринимайте прогулки с коляской не как обязанность, а как лишнюю возможность заняться своей фигурой. Всем известна спортивная ходьба. Средняя скорость человека 4-5 километров в час. С малышом желательно гулять два раза в день по 2 - 3 часа. А за один час интенсивной ходьбы сжигается приблизительно столько же калорий, как за три часа занятия на тренажерах. Вот и подсчитайте, сколько пользы можно получить прогуливаясь с коляской. Правда, для этого необходимо гулять в быстром темпе, в удобной обуви и с прямой спиной.

Зарядка на двоих

Основной причиной излишнего веса, является отсутствие необходимой физической нагрузки, или как говорят специалисты гиподинамия. Даже потребляя минимум жиров и питаясь только овощами и фруктами, при отсутствии движения - человек полнеет. Дело в том, что во время мышечной работы жир - расходуется. А при лежании на диване каждая конфетка откладывается на боках. Конечно, маленький ребенок не способствует сидячему образу жизни. Но, занимаясь с крохой и выполняя домашнюю работу, постарайтесь давать нагрузку всем группам мышц.

Кроме того, хорошей гимнастикой для мамы является ношение ребенка в кенгуру. Подобное упражнение способствует хорошей осанке, а так же укреплению спинных и брюшных мышц. Периодически изменяя положения малыша (спереди или сзади) вы будете обеспечивать нагрузку на различные группы мышц. К тому же малыш постоянно набирает вес и следовательно нагрузка для вас увеличивается не резко, а постепенно. Когда моему ребенку исполнилось шесть месяцев я, таким образом, без всяких диет сбросила ровно столько килограммов, сколько набрал он за это время.

Психологический настрой

Также не стоит забывать и про психологический фактор. В послеродовой период женщина может переживать депрессию, резкую смену настроений, плаксивость и жалость к себе. В такие моменты кажется, что только что-нибудь сладенькое может поднять настроение. Очень многие женщины прибегают к еде, когда сталкиваются с неразрешимыми психологическими проблемами.

Это только кажется, что станет легче. На самом деле, только закончив жевать вы уже будете жалеть о содеянном. При помощи шоколадки стресс невозможно победить. Или хотя бы попробуйте заменить шоколадки на груши или яблоки и увидите, что не только настроение, но и самочувствие значительно улучшится.
Последний раз редактировалось: bombotchka (1 ноября 2008 | 22:32), всего редактировалось 1 раз
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу МедвеженокМ
Елена, 42 года,  Москва 
Виктория (27.03.2008)
Последний визит: 17 июля 2018 | 10:21
На сайте: c 23 июля 2008
Рейтинг: 12625
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
А я в начале беременности похудела, потом поправилась, но не намного. А после родов сбросила 10 кг, т.е. стала такой, как 3 года до родов, причем не прилагала никаких усилий. Правда, первые 3 месяца придерживалась строгой диеты, чтоб у дочки не было проблем с животиком...
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу bombotchka
Ирина,  Москва 
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений статус
Илья (28.05.2007)Юлия (17.08.2011)Иван (20.10.2015)
Последний визит: 18 февраля 2019 | 21:23
На сайте: c 9 апреля 2007
Рейтинг: 15535
– – – – – – – – – – – – – – – –
Надежда и опора сайта
Победитель конкурса Школьный букет
– – – – – – – – – – – – – – – –
В ответ на сообщение bastet от Сб Ноя 01, 2008 6:56 дня/вечера:
Сразу после родов молодые мамы мечтают как можно быстрее вернуться к первоначальному размеру одежды.


dont Укажите, пожалуйста, ссылку на сайт, с которого была взята информация!
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу ХРЮшКА
Катерина
Корней (19.05.2009)Серафима (19.05.2009)
Последний визит: 23 мая 2011 | 22:42
На сайте: c 1 ноября 2008
Рейтинг: 15
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный посетитель
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (73)   Фотоальбом   Личное сообщение 
я вообще вес не набираю, посмотрим, что будет к родам)))
но могое возьму на заметку)))
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу pro100такаяЯ
Маргарита, 38 лет,  Москва 
София (22.07.2008)Вероника (08.06.2012)
Последний визит: 3 сентября 2017 | 23:51
На сайте: c 30 июня 2008
Рейтинг: 392
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (381)   Фотоальбом   Личное сообщение 
моей дочуре только три месяца, а уже вешу столько же как и до родов, хотя набрала около 13 кг, особо ничего не делала, так домашние дела, прогулки с детем, а еще с конца октября с занятия (урок англ.,не спорта) иду пешком 3,5 остановки



Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Kunitsa
Инна, 34 года,  Москва 
Ульяна (15.02.2009)
Последний визит: 22 апреля 2011 | 18:02
На сайте: c 16 февраля 2009
Рейтинг: 33
– – – – – – – – – – – – – – – –
Посетитель
– – – – – – – – – – – – – – – –
я за беременность набрала всего 8кг, хотя резко перестала заниматься фитнесом и стала есть сладкое в огромных количествах не разнесло, после родов осталось 2 лишних килограмма, а вот с борьбой за ГВ на лактогонных чаях и диетах разнесло на 8кг. самое обидное что молока так и не прибыло, вобщем сейчас дочке два с половиной месяца, молока нет, а есть лишних 8кг.
Так вот подруга посоветовала попробовать штаны из неопрена (для дайвинга которые) мне удаеться 1-2 раза в неделю на часок выбраться в тренажерный зал, так вот одеваю эти самые танишки и на тренажеры через 20 минут у меня в штанах практически хлюпает, за 3 занятия сбросила 2 кг и точно 1 размер в попе... но не советую этот метод у кого варикоз или давление повышенное...
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Стервела
Юлия, 38 лет,  село Вараксино 
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений Под сидячую попу, доллар не ляжет))
Андрей (14.06.2011)
Последний визит: 21 июня 2013 | 18:15
На сайте: c 22 июня 2011
Рейтинг: 48
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный посетитель
– – – – – – – – – – – – – – – –
У меня после родов как осталось 16 кг излишков так и не получается пока скинуть.Сынишке моему 3 месяца сейчас. cry
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу мама Маленькой Бандитки
Светлана, 36 лет,  Москва 
Варвара (16.03.2011)
Последний визит: 7 мая 2015 | 19:10
На сайте: c 31 августа 2010
Рейтинг: 604
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
я поправилась на 20 кило за время беременности. Кормлю грудью, но вес не уменьшается, а только увеличивается.
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Ksusik
оксана, 37 лет,  Малаховка 
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений Счастлива!!!
вячеславСлава (04.09.2010)
Последний визит: 9 января 2013 | 23:30
На сайте: c 25 декабря 2010
Рейтинг: 517
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (368)   Фотоальбом   Личное сообщение 
В ответ на сообщение zanudalove от Чт Сен 15, 2011 20:18:Я после родов похудела на 5 кг потому что ела гречку, варенное мясо и белый хлеб и иногда чай с сахором пила и с печеньками мария так я питалась практически 6 месяцев пока у сыночка не исчезли колики зато как начала все есть подряд стала такой же как и до родов 58 кг, но я очень мало набрала за берем. 7 кг первые 6 месяцев вообще не набирала вес.А вы не беспокойтесь закончите кормить и похудеете!!
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу marinafedotov@mail.ru
Марина, 33 года,  Уфа 
Савелий
Последний визит: 5 апреля 2012 | 12:57
На сайте: c 2 февраля 2011
Рейтинг: 0
– – – – – – – – – – – – – – – –
Недавно здесь
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (2)   Фотоальбом   Личное сообщение 
Я набрала 10 кг через несколько месяцев после родов,кормила грудью.Моему сыну уже 1,2 года.Грудью не кормлю уже месяц,меньше стала есть(особенно на ночь),но похудеть не удается.
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Иван-да-Марья
Наталья, 39 лет,  Воронеж 
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений счастливая мама
Ванечка (20.01.2011)Машенька (01.10.2013)
Последний визит: 24 октября 2018 | 15:21
На сайте: c 29 января 2011
Рейтинг: 28369
– – – – – – – – – – – – – – – –
Рукодельница форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
Я за беременность набрала 20кг. И моему сыну сейчас 1,2 года. Но все еще продолжаю кормить грудью. Мой вес сейчас тот же, что и до беременности - 56 кг. Мой активный малыш ни минутки не даст посидеть, я все время в движении. Да и кушаем мы с ним одинаково: 5-6 раз в день по 200 гр.
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Girlik
Светлана,  Санкт-Петербург 
Анечка (06.05.2008)
Последний визит: 26 октября 2015 | 20:42
На сайте: c 13 января 2012
Рейтинг: 2
Доступ к сайту запрещен
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный посетитель
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (57)   Фотоальбом   Личное сообщение 
В ответ на сообщение Ссылка от Чт Апр 05, 2012 13:31:
Я набрала 10 кг через несколько месяцев после родов,кормила грудью.Моему сыну уже 1,2 года.Грудью не кормлю уже месяц,меньше стала есть(особенно на ночь),но похудеть не удается.

Странно, а я наоборот во время беременности свой вес хорошенько набрала - плюс 12 килограмм, муж долго возмущался, я все оправдывалась, что кормлю грудью. Как перестала, села на диету, стала больше ходить, да и с ребенком своего рода тоже упражнения - то на руках носишь, то потом бегаешь за ним. Закрепляла эффект, выпивая по 3 таблетки орсотен слим, прочитала в инструкции, что он не дает жирам всасываться и активизирует обмен веществ. Осталось пока 7 кг еще сбросить, но я не сдаюсь)
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу LiNNda
Даша
Последний визит: 10 ноября 2015 | 15:24
На сайте: c 20 августа 2010
Рейтинг: 6
Доступ к сайту запрещен
– – – – – – – – – – – – – – – –
Участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
Girlik
Закрепляла эффект, выпивая по 3 таблетки орсотен слим, прочитала в инструкции, что он не дает жирам всасываться и активизирует обмен веществ.


В том то и дело, что орсотен хорош для тех, кто любит жирное кушать. А если человек любит кушать сладкое и мучное, то он для него, как мертвому припарка. А вооще лучше правильно питаться и не сидеть на диетах. Очень хорошо помогают советы из книги Риммы Мойсенко "Моя программа стройности". Проверено на себе... рекомендую:-)
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу uylik
Татьяна, 33 года,  Краснодар 
Юляшка (23.12.2011)
Последний визит: 18 мая 2015 | 17:29
На сайте: c 17 марта 2012
Рейтинг: 356
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
В ответ на сообщение Эскадра от Сб Ноя 01, 2008 19:56:
При помощи шоколадки стресс невозможно победить


Да и особо не поешь шоколадки во время грудного вскармливания.
За всю беременность поправилась на 16 кг. Я даже не стала взвешиваться после родов, дабы не расстраиваться. В бедрах немного увеличилась и животик теперь не плоский, как был раньше. Стараюсь каждый день выделять время для спорта, это не сложно.
Оценить
Форум / Здоровье / Все о диетах / Как похудеть после родов? 6 оригинальных и безопасных способов
Показать панель форматирования
Предварительный просмотр
Показывать смайлы
Я читал и принимаю правила общения на сайте
Сообщать мне о получении ответов в этой теме