Реклама
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы
Правила форума
Форум / Есть проблема /

Стресс-боремся и побеждаем!

Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу доброжелатель
Екатерина, 37 лет
Елизавета (02.10.2004)Марк (12.12.2005)Анастасия (09.09.2008)
Последний визит: 17 февраля 2010 | 0:20
На сайте: c 24 ноября 2008
Рейтинг: 196
– – – – – – – – – – – – – – – –
Участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
Жизнь наша стремительно несется, всегда есть масса неотложных дел,
больше и маленькие проблемы, частые стрессы. Бешенный темп жизни может привести
к нервным срывам, депрессиям и реальным физическим заболеваниям. Предлагаю
выбрать для себя, своих близких антистрессовые приемы, разработанные разными
психологами. Уверена, некоторыми их них Вы уже пользуетесь.

1. Хотя бы полдня в неделю нужно проводить так, как
Вам нравится - гуляйте, танцуйте, плавайте или просто валяйтесь на диване с
интересной книгой.

2. Не реже раза в день говорите свом близким теплые слова, скорее всего они
захотят ответить тем же. Очень важно осознавать, что тебя кто-то любит - это
защита от серьезных нервных срывов.
3. Если у Вас малоподвижный образ жизни, несколько раз в неделю давайте себе
физическую нагрузку. Это может быть зарядка, активная прогулка в быстром темпе
или то, что Вам больше подходит.
4. Пейте больше воды.

5. Хотя бы раз в неделю позвольте себе то, что "вредно", но
доставляет Вам удовольствие - побалуйте себя сладеньким, нарушьте диету и т.д.
Внимание!
6. Не позволяйте расхищать Вашу жизнь! Вы вправе не общаться с бесцеремонными
людьми, не отвечать на некоторые телефонные звонки, оставлять без ответа
"пустые" письма.

7. Когда Вы подавленны или рассержены, попробуйте заняться интенсивной
физической работой - уборка в доме, прополка огорода или что-то другое.
8. Дайте возможность себе
"выпускать пар", но делайте это наедине. Можно кричать, громко петь,
мять бумагу, стоять на голове, танцевать. Главное - не "вмешивать" в
свое настроение окружающих.

9. Если нет аллергии, ешьте минимум один банан в день. Это чудодейственный
продукт, который наряду с черным шоколадом прекрасно поддерживает нервную
систему.

10. Полезно слушать спокойную музыку на свой выбор или звуки природы,
параллельно, если есть возможность, делая спокойные дыхательные упражнения.


Ольга Анисимович,
педагог-психолог
Оценить
Форум / Есть проблема / Стресс-боремся и побеждаем!
Показать панель форматирования
Предварительный просмотр
Показывать смайлы
Я читал и принимаю правила общения на сайте
Сообщать мне о получении ответов в этой теме