Реклама
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы
Правила форума
Форум / Красота /

Возвращаем форму груди.

1 2 3  далее »
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
Этот вопрос волнует всех женщин, особенно после родов и ГВ.
Собираем тут дельные советы и эффективные способы по ее восстановлению.
Оценить
Нет подписи
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
Шесть упражнений для красивой груди Автор: Ссылка


Ни для кого не секрет, что женская грудь – объект повышенного мужского внимания. Даже если молодой человек загипнотизирован вашими покачивающимися в такт ходьбы бедрами, его взгляд все равно будет постепенно подниматься все выше и выше, пока не упрется в соблазнительные выпуклости. Даже если при беседе он смотрит вам в глаза, его взгляд то и дело будет устремляться в декольте...

Высокая, упругая грудь – несомненно, украшение, о котором мечтает каждая женщина. Поэтому укреплять грудные мышцы надо обязательно, причем, чем раньше, тем лучше. Широко разрекламированные кремы и гели здесь мало помогут, зато с помощью специальных упражнений можно грудь приподнять и даже слегка скорректировать ее форму, а за компанию подготовить плечи и руки к весеннему выходу в свет.

Данный комплекс из шести упражнений рассчитан на занятия три раза в неделю.
Выполнять нужно по два подхода к каждому упражнению. Для занятий понадобится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса.

Для разогрева мышц
– короткая разминка: 10-12 вращений плечами вперед и назад и столько же вращений разведенными в сторону руками.

Упражнение 1. Разводим руками


Исходное положение: лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.



Упражнение повторяем 15-20 раз – это составит один подход.



Цель: укрепить мышцы рук, плечевого пояса и груди.

Упражнение 2. Упал – отжался

Отжиматься умеют все, или, по крайней мере, все видели, как это делается. Исходное положение: на четвереньках. Руки широко расставлены, пальцы направлены вперед. Отводим ноги назад, упираемся носками в пол. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до пяток) образовывало прямую линию. Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч.



Один подход – 10-15 отжиманий. Старайтесь не сводить лопатки и не опускать голову – это снижает эффективность работы нужных мышц. Не давайте провисать животу, чтобы не нанести вред пояснице.



Цель: укрепить не только мышцы груди, но и переднюю и заднюю поверхности плеч. А также пресс, спину, мышцы бедер и ягодиц – они работают как стабилизаторы.

Упражнение 3. Подъем в позе боковой планки

Исходное положение: на четвереньках. Берем в правую руку гантелю, опираемся на левую, поставив ее прямо под плечевым суставом. Эта ладонь смотрит вперед, пальцы широко расставлены. Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад как при отжимании. Напрягаем пресс и приподнимаем бедра так, чтобы все тело от головы до правой ступни образовывало прямую линию.



Руку с гантелей опускаем вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимаем руку через сторону вверх. Также медленно опускаем. Повторяем 6-8 раз, затем меняем сторону – это составит один подход.



Цель: укрепить мышцы верхнего и среднего отделов спины, плеч, верхней части груди.


Упражнение 4. Длинное отжимание
Исходное положение: лежа на животе, вытянув ноги на носочках так, чтобы касаться пола верхней поверхностью ступней. Упираемся прямыми руками в пол, ладони прямо под плечевыми суставами. Сгибаем руки, опускаясь как можно ниже к полу, при этом локти прижаты к корпусу. Затем плавно поднимаем корпус, одновременно садясь на пятки и потягиваясь руками вперед, как кошечка. Возвращаемся в исходное положение и повторяем всю последовательность движений 8-10 раз. Это составит один подход.



Цель: укрепить мышцы груди, передней поверхности плеч, трицепсы.

Упражнение 5. Гибкая собака
Исходное положение: на четвереньках, руки под плечами, упираются ладонями в пол. Пальцы – веером, смотрят вперед.



Проваливаем нижнюю часть тела: таз и бедра опускаются на пол. Ноги прямые. Основная нагрузка приходится на руки. Раскрываем грудную клетку – плечи вниз и назад, макушкой тянемся вверх, взгляд – прямо перед собой. Сохраняем такое положение в течение 60 секунд, затем возвращаемся обратно на четвереньки: отдых –20 секунд. Повторить упражнение три раза.



Цель: раскрыть грудную клетку, укрепить грудные мышцы.

Упражнение 6. Самая красивая женщина в мире
Исходное положение: лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуты за головой. В течение 30 секунд тянем руки и стопы вдоль пола от себя так далеко, как только возможно. Потом сгибаем ноги в коленях, обнимаем колени руками и прижимаем к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрывать. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите 5-6 раз. Затем просто полежите на спине, глубоко дыша и повернув руки ладонями вверх. Очень полезно представлять себе в этот момент, как грудь приобретает упругость и становится все более и более соблазнительной.


Недели через три появится первые заметные результаты и комплименты. morgalik
Оценить
Нет подписи
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
ГРУДЬ

Следующее, что волнует нас больше всего после веса - это изменение формы груди. Конечно, силы тяжести никто не отменял, и до старости нам вряд ли удастся сохранить девичью форму, но, раз это естественно, стоит ли так переживать? Есть вещи и поважнее, например, целлюлит или растяжки, о которых мы поговорим позднее.

А для того, что бы поддержать грудь, существует ряд правил, помогающих максимально сохранить ее форму.

Первое и самое главное – это осанка
. Не давите на грудь и не складывайтесь, как японский зонтик, в три раза, когда кормите ребенка или укачиваете его. Просто положите себе на колени (под малыша) подушку или лягте на кровать, а ребенка положите рядом.

Следующее - это бюстгалтер. Он обязательно должен быть специальным, для кормления, надеть его надо уже в роддоме, желательно до прихода молока, а носить - до окончания периода вскармливания или до того момента, как молоко пропадет. Бюст должен иметь хорошую форму, поддерживать грудь со всех сторон и иметь широкие лямки. Конечно, такой лифчик - не кружевное бра, но, согласитесь, бра можно надеть и позднее, а вот «надеть» новую форму груди вряд ли когда-нибудь удастся. Кстати, некормящим мамам, пока у них есть молоко, тоже можно носить такой бюст. Некоторые специалисты рекомендуют носить его круглые сутки, даже ночью, но, на мой взгляд, это дело удобства и личного выбора.
Если у вас возникнет необходимость сцеживания – делайте это не руками, а с помощью современных молокоотсосов, так грудь сохранится лучше, да и ощущения от сцеживания будут поприятнее. И не забывайте про осанку во время процесса!

Поддержать грудь можно и различными кремами – как от растяжек (которыми хорошо бы, даже если у вас не возникло растяжек во время беременности, попользоваться в профилактических целях полгодика после родов), так и специальными, предназначенными для улучшения формы и кожи груди. Только не забудьте убедиться, что в состав не входят вещества, несовместимые с вскармливанием! И не поддавайтесь рекламе различных чудо-средств, обещающих увеличение на три размера за три дня. Если бы такое эффективное и безопасное средство было действительно изобретено, пластическая хирургия груди давно умерла бы.

Кстати о пластике. Конечно, глядя на грудь ПОСЛЕ и вспоминая грудь ДО, а также имя на руках энную сумму, так хочется плюнуть на все и лечь на хирургический стол. Но, как говорят хирурги, из всех женщин, приходящих после родов на пластику груди, реально в этом нуждаются лишь несколько процентов. Остальным не хватает любви к себе. А вот риск осложнений несоизмеримо велик.

Если же, несмотря ни на что, вы не видите другого исхода, выберите солидный медицинский центр, при клинической больнице, с реальными рекомендациями и … еще раз подумайте - существует ряд упражнений, помогающих подтянуть грудь и улучшить ее форму. С помощью их действительно можно добиться заметных результатов. Главное – выполнять их постоянно.

Не забывайте, пожалуйста, что заниматься физическими упражнениями врачи рекомендуют через два месяца после родов, начиная с минимума и постепенно наращивая нагрузку. Для мам, перенесших кесарево сечение, начало тренировок откладывается на еще более длительный срок. В любом случае, перед началом неплохо было бы проконсультироваться с врачом!


какие делать упражнения см. выше.
Резюме:

1. следите за осанкой.
2. носите поддерживающий бюст.
3. используйте специальные кремы
4. делайте упражнения для поддержки грудных мышц.
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Тата
Татусик, 37 лет,  Москва 
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений Живущая в облаках!
Екатерина (06.03.2003)Михаил (13.08.2006)
Последний визит: 27 декабря 2011 | 12:59
На сайте: c 31 мая 2006
Рейтинг: 4172
– – – – – – – – – – – – – – – –
Надежда и опора сайта
– – – – – – – – – – – – – – – –
Шкодик, молодец respect , хоороший раздельчик создала! good Нужно будет попробывать, а вось поможет!
Спасибо тебе и +
Оценить
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
всегда пожалуйста. Надеюсь поможет 4u
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу serjj
Любовь, 37 лет
Последний визит: 5 августа 2008 | 13:26
На сайте: c 27 июня 2006
Рейтинг: 4
– – – – – – – – – – – – – – – –
Недавно здесь
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (0)   Фотоальбом   Личное сообщение 
Огромное спасибо. good
Часть упражнений уже делаю,попробую все перечисленное. Rev
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Алексеева Светлана
Светлана,  Москва 
Последний визит: 7 апреля 2008 | 13:55
На сайте: c 10 июля 2007
Рейтинг: 2
– – – – – – – – – – – – – – – –
Посетитель
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (30)   Фотоальбом   Личное сообщение 
Привет! Все это ерунда упражнения, крема, у меня много знакомых что только не делали, ничего не помогало. Кожа на груди растягивается. Я вот думаю, может силикон сделать?! Кто нибудь, что нибудь знает про эту процедуру? И сколько стоит? Я знаю, что в хороших клиниках подтяжку груди не делают, так как не эффективно все равно опять падает грудь.
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу _Serebro_
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений Нежная дьяволица =)))
Мариночка (22.03.2004)
Последний визит: 13 августа 2008 | 22:32
На сайте: c 14 мая 2007
Рейтинг: 349
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
Алексеева Светлана
Кто нибудь, что нибудь знает про эту процедуру? И сколько стоит?


Ссылка
Ссылка
Вот тут почитайте... Rev
Приблизительная стоимость около 90 тыс. руб.
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Алексеева Светлана
Светлана,  Москва 
Последний визит: 7 апреля 2008 | 13:55
На сайте: c 10 июля 2007
Рейтинг: 2
– – – – – – – – – – – – – – – –
Посетитель
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (30)   Фотоальбом   Личное сообщение 
_Anastasia_ Спасибо большое!!!!! good

А кто нибудь есть кто сделал себе силикон?
Оценить
Нет подписи
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
Поговорим о высоком: о женской груди

о женской груди и о женской душе. Конечно, самое главное в нас - это душа. Но сколько ни толкуй об этом мужчинам, они все-таки предпочитают форму содержанию.

Маленький тест

Если карандаш, помещенный в складку под грудью, падает, значит, вы в неплохой физической форме. Если же он застревает, немедленно берите в руки гантели и осваивайте комплекс специальных упражнений для бюста.

Маленькие советы:


-Холодная вода - это самое простое и общедоступное косметическое средство

-Маски на область декольте освежают и омолаживают кожу

-Не пренебрегайте декоративной косметикой для тела. В ложбинки и впадинки наносят темную пудру, на выпуклости светлую и блестящую.

-Кубик льда, если им проветми по груди, дает весьма впечатляющий эффект

ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ КРАСИВЫЙ БЮСТ

Если вы не являетесь счастливой обладательницей "двух полных лун" или хотя бы "двух нежных персиков" не отчаивайтесь. Однако высшая мудрость как раз и состоит в умении принять жизнь такой, какова она есть, и толково распорядиться тем, что имеется в наличии. Не ропщите на природу за то, что она, трудясь над созданием вашего облика, поскупилась в области декольте или, напротив, утратила всякое чувство меры. Полюбите свою грудь, научитесь за ней правильно ухаживать, красиво ее носить, и она поможет вам проложить дорогу к сердцу любого мужчины.

По подсчетам статистиков

Любую трагедию легче переживать в компании. Поэтому спешим вам сообщить, что, по подсчетам досужих статистиков, почитай, каждая третья европейская женщина полагает форму своего бюста далекой от идеальной. Правда, непонятно, о каких таких идеалах идет речь, если их попросту не существует. Скажем, итальянская школа классической живописи канонизировала грудь тяжелую, как бы даже малость отвисшую. Немецкие мастера кисти наиболее прельстительными считают тугие округлые грудки. А глаз японца радует махонькая грудь-намек. Выходит, то, что составляет предмет вашего недовольства, для иных служит предметом восхищения.

Кому закон не писан

Любая грудь со временем растягивается и провисает. Причем согласно закону всемирного тяготения, чем грудь больше, тем скорее это происходит. Противостоять силе притяжения сложно, но можно. Во-первых, не забывайте об осанке:

позвоночник в струнку, лопатки сведены, голова гордо откинута назад. Таким манером можно достойно подать даже весьма скромную грудь. Во-вторых, грамотно выбирайте бюстгальтер. Он не должен оставлять никаких следов на коже, стеснять движения, но при этом он максимально плотно прилегает к телу. Не последнюю роль играют физические упражнения. Наиболее предпочтительный вариант - активное плавание и отжимание от пола. Если уж вы очень ленивы, крутите хула-хуп, вытянув сомкнутые руки перед грудью.

Нежные сливки на белую грудь

Переходим к водным процедурам. Если вы желаете как можно дольше сохранить грудь упругой, забудьте о горячих ваннах - исключительно прохладный душ. И никакого мыла! Кожа на груди тоненькая, чувствительная, и для ее очищения требуются более деликатные средства. Например, косметические сливки. Время от времени грудь нужно подкармливать. Полагаем, ей по вкусу придется смесь из двух столовых ложек творога, взбитых с желтком и капелькой оливкового масла. И еще: после любых водных процедур обильно наносите крем на всю область декольте. Особенно не стоит пренебрегать этим зимой.

Поднимется, как на дрожжах

Однако, питая грудь, и про себя саму забывать не следует, От того, что и в каком количестве мы едим, напрямую зависит и состояние нашей груди. Знайте, что соленая пища задерживает воду в организме, а это вызывает растяжение соединительной ткани. Советуем налечь на отрубной хлеб, каши из цельного зерна на воде, свежую капусту, богатые балластными веществами и калием бананы и курагу. И еще: непременно купите в аптеке пивные дрожжи - в них много тиамина, который обеспечивает нашей коже желанную упругость

ЧТОБЫ ИМЕТЬ КРАСИВЫЙ БЮСТ

Самое главное-это тренировать мышцы, окружающие грудь.

-Систематически принимать как можно более холодный душ.
Ухаживать за бюстом нужно всю жизнь, с момента начала его формирования. Упругость, эластичность кожи - одно из основных условий сохранения красивого, привлекательного бюста - можно сохранить, если:

-регулярно делать гимнастику,
-применять водный массаж,
-сохранять правильную осанку,
-плавать в течение всего года,
-питать кожу груди,
-носить хороший бюстгальтер.

Два главных упражнения для развития и укрепления мускулатуры грудной клетки:

- встаньте на расстоянии 50 см от стены, вытяните руки вперед и начинайте давить кулаками на стену или дверь;

- лягте на живот, тело выпрямите, кисти рук на плечах, постепенно поднимите вверх, как гусеница, верхнюю часть туловища, подержите ее некоторое время в этом положении, потом опустите и отдохните.

Летний отдых на море способствует регенерации упругости груди и делает ее ткани более эластичными.

Вечером перед сном хорошо смочить кожу груди слегка подсоленной водой. Раз в неделю после купания осторожно вотрите в кожу груди увлажняющий или жирный крем, после чего сделайте теплый компресс из махрового полотенца. Через 15 минут ополосните грудь холодной водой.

Раз в месяц делайте следующую процедуру: 2 столовые ложки творога взбейте с ложечкой оливкового масла (можно прибавить немного свежей сметаны, а летом фруктового сока). Полученную массу нанесите тонким слоем на шею и грудь. Через 20 минут смойте ее теплым слабым отваром ромашки.

Носить бюстгальтер своего размера очень важно при полной груди, требующей поддержки снизу и соответственно сверху. Бретельки при этом не должны врезаться в плечи. Тесный бюстгальтер, сдавливающий грудь или очень поднимающий ее, приводит к возникновению складок, его надо как можно быстрее заменить. Ношение бюстгальтера более 12 ч в сутки повышает вероятность развития рака груди, так как препятствует нормальному току лимфы в грудной железе. Японки, не носящие бюстгальтера, практически не знают этой болезни.




При использовании материалов данной статьи в СМИ и Интернет-проектах обязательна ссылка на "http://oliav.boom.ru/"
Olia
Последний раз редактировалось: Shкода (13 марта 2008 | 22:59), всего редактировалось 1 раз
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу mamaIRA
Ирина, 38 лет,  Россия  
Марина (24.05.2007)
Последний визит: 21 декабря 2012 | 9:41
На сайте: c 21 января 2008
Рейтинг: 2562
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (1451)   Фотоальбом   Личное сообщение 
Алексеева Светлана
_Anastasia_ Спасибо большое!!!!! good

А кто нибудь есть кто сделал себе силикон?


У моей одногруппницы сделала подруга, очень довольна результатом. Правда первые 2 недели говорит, что все болело. blink
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу ckat
Катерина
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений Через съехавшую крышу лучше видны звезды
УльянаБогдан
На сайте: c 8 декабря 2007
Рейтинг: 11471
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
Алексеева Светлана
Все это ерунда упражнения, крема, у меня много знакомых что только не делали, ничего не помогало. Кожа на груди растягивается.


Абсолютно точно. Если повисло, то это навсегда:)
Кстати, Shкода статью воложила, с картинкой строения молочной железы, "Как образуется молоко", или что-то вроде этого. Если рассмотреть повнимательней, то станет понятно, что именно обвисает.
Вспомнила анекдот в тему:
Если вы хотите, чтобы ваша грудь всегда была перпендикулярна полу - ходите на четвереньках.
Не стоит слишком надеяться на чудо-средсва - попробовать можно, конечно, но не слишком расчитывать на результат, чтобы потом обидно не было.
Shкода
Но сколько ни толкуй об этом мужчинам, они все-таки предпочитают форму содержанию.


Не завидую женщинам, у кого такие мужья, а тем более, если они ещё и укладывают свою жену под нож хирургов.
Оценить
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
ckat2007
Абсолютно точно. Если повисло, то это навсегда


Не могу согласиться!Я 2 дня подряд отжималась и у меня грудь уже поднялась,потом контрасный душ и я вообще стала забывать,что когда -то она была опущена!Главное регулярный уход!После массажа грудь тоже приходит в тонус,правда не надолго!Но всетаки теперь я точно могу сказать,что упражнения помогают!Естественно,что за неделю грудь не вернет былую форму,но все труды в любом случае покажут результат!А по поводу кремов согласна,все это ерунда!
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу ckat
Катерина
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений Через съехавшую крышу лучше видны звезды
УльянаБогдан
На сайте: c 8 декабря 2007
Рейтинг: 11471
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
mamulka
Я 2 дня подряд отжималась и у меня грудь уже поднялась,потом контрасный душ и я вообще стала забывать,что когда -то она была опущена!


Одно из двух - либо это самовнушение, либо она у тебя и не "падала" особенно, а так, несколько потеряла форму, что скорее всего. Если грудь висит "тряпкой" как было где-то написано в стишке, Горошек писала, по-моему - тут ничего сделать невозможно, кроме пластики.
Оценить
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
ckat2007
Одно из двух - либо это самовнушение, либо она у тебя и не "падала" особенно, а так, несколько потеряла форму, что скорее всего. Если грудь висит "тряпкой" как было где-то написано в стишке, Горошек писала, по-моему - тут ничего сделать невозможно, кроме пластики.


Поверь мне я после того как перестала кормить грудью Максика она у меня была не просто как тряпка,а как мокрая тряпище hysterical Вобщем без слез не взглянешь!Я сама раньше думала,что все это бесполезно и даже подумывала сделать подтяжку,но увидев результат поняла,что сильно сэкономлю!
Оценить
Нет подписи
Форум / Красота / Возвращаем форму груди. 1 2 3  далее »
Показать панель форматирования
Предварительный просмотр
Показывать смайлы
Я читал и принимаю правила общения на сайте
Сообщать мне о получении ответов в этой теме