Реклама
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы
Правила форума
Форум / Здоровье /

Спящие красавицы: 10 секретов француженок , а вы поделитесь своими?

Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Ofigeniya
Юлия,  Гомель 
Елизавета (03.11.2009)Виолетта (03.09.2014)
Последний визит: 19 августа 2015 | 15:55
На сайте: c 4 августа 2010
Рейтинг: 2081
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
Спящие красавицы: 10 секретов француженок
Автор бестселлера «Почему француженки не толстеют» Мирей Гальяно убеждена, что для того, чтобы великолепно выглядеть, необходимо сочетать французскую диету с 9 часами сна, и учит нас засыпать правильно.

Президент корпорации шампанских вин «Клико» написала еще одну книгу «Women, Work & the Art of Savoir Faire», которая появится в продаже только этой осенью. Но, не дожидаясь выхода нового труда Мирей Гальяно в свет, вы уже сейчас можете стать чуточку красивее.

Прежде всего, французский образ жизни означает, что вы должны спать 9 часов в день, а не 5 или 6, и уделять каждому приему пищи не менее 20 минут, - рекомендует Мирей в новой книге и подробно рассказывает о том, что делать, если у вас проблемы со сном.
Необходимо спать не менее 9 часов в день, если вы хотите выглядеть хорошо.

10 «сонных» советов
1
Двигайтесь днем
Доказано, что помимо сжигания калорий, физические упражнения помогают быстро заснуть. Вам совсем не обязательно каждый день пробегать марафонскую дистанцию или часами потеть в спортзале – достаточно 20-30 минут, которые вы потратите на прогулку энергичным шагом или на занятия йогой. Не стоит тренироваться непосредственно перед сном, иначе вы достигнете прямо противоположного эффекта.
2
Откажитесь от никотина, алкоголя и кофеина
Эти стимуляторы зачастую оказываются виновными в том, что мы не можем заснуть или часто просыпаемся ночью. Многие люди, которые пьют кофе, чтобы взбодриться, забывают о том, что эффект от кофеина, содержащегося в напитке, может длиться до 12 часов, а потом ворочаются в постели с боку на бок.
3
Попробуйте ложиться в кровать и просыпаться в одно и то же время.
Нашему организму необходим баланс. Даже если у вас не сразу получится, и вы какое-то время будете ощущать с утра сонливость, со временем тело привыкнет и научится откликаться на ваш запрос.
4
Используйте спальню исключительно для сна
Как ни странно, просмотр телевизионных программ в спальне или вечерняя разборка чеков и счетов, впрочем, как и любое другое с виду безобидное занятие перед отходом ко сну, может стать причиной того, что вы плохо засыпаете, потому что не можете отвлечься от новой порции информации. .
5
Травяные чаи творят чудеса
Ромашковый, анисовый или валериановый чаи – лучшие друзья девушек, у которых проблемы со сном. Эти чаи наверняка найдутся в аптеках или в супермаркетах в отделах здорового питания.
6
Выключайте свет как можно раньше
Наш мозг воспринимает свет как сигнал, о том, что на улице день, а, значит, необходимо бодрствовать, это может ввести тело «в заблуждение» и мешать засыпанию.
7
Выключайте телевизор и компьютер хотя бы за полчаса до того, как ляжете спать
Оба этих включенных агрегата – последнее, что нам нужно перед сном. Мозг начнет обрабатывать информацию, которую вы получили только что, вместо того, чтобы переключиться на сон.
8
Если вы не можете заснуть в течение получаса, встаньте
В таком случае лучше подняться с постели, почитать книгу или послушать успокаивающую музыку – если вы будете продолжать пытаться уснуть, ворочаясь в кровати, то наверняка только спугнете сон.
9
Избегайте плотных ужинов
Ешьте за два, а лучше за три часа до того, как отправитесь спать. В противном случае организм, занятый пищеварением, будет сопротивляться засыпанию или «подарит» вам ночные кошмары.
10
Создайте в спальне атмосферу, благоприятную для засыпания
В хорошо проветренной комнате должно быть абсолютно темно и прохладно. Если у вас нет плотных штор, которые вы можете задернуть, попробуйте надеть маску для сна. Если вы живете на шумной улице, включите вентилятор или записи с «белым шумом» (это может быть, например, звук водопада).

И самое главное – помните, что плохой сон – это источник раздражительности, невнимательности, дополнительных стрессов и возрастающего риска сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.
Источник: WOMAN.RU
У каждого свои секреты хорошего сна и заряда бодрости,а если мы поделимся ими друг с другом ,то получатся-счастливые и активные форумчанки сайта posobie.info.
Я начинаю утро-МЫ ПРОСНУЛИСЬ И УЛЫБНУЛИСЬ))), а затем со стакана воды(можно ложку меда добавлять),зарядка с песнями,а потом контрастный душ и все готова свои дела делать.Вечером обязательно прогулка хотя бы час,а если не получается ,то получасовые танцульки под музыка(это дополнительный заряд на остаток вечера).Перед сном чтение-это прекрасная и полезная подготовка ко сну!Теперь ваш секрет:
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу zanneta
Жанна, 41 год,  Мариинск 
Никита (12.06.2001)Полина (15.05.2008)
Последний визит: 24 февраля 2014 | 15:08
На сайте: c 10 июня 2010
Рейтинг: 2413
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
а для меня главное, для того чтобы мне хорошо спалось и я проснулась отдохнувшей, моя любимая поза во время сна - лежа на животе и выдвинув вперед одну из согнутых ног. Из-за того что я высыпаюсь только на животе, мне плохо спалось во время беременности - все время хотелось лечь на живот.
А еще хочется добавить к вашей информации, ту которую нашла я в инете по поводу сна.
ВЫСПАЛСЯ – СЧИТАЙ, ПОУМНЕЛ!
Ученые доказали, что, когда человек спит, он:

Выздоравливает быстрее.
Худеет и хорошеет, избавляясь от морщин.
Умнеет: во сне запускаются механизмы, позволяющие логически систематизировать информацию.
Информация, усвоенная перед отходом ко сну, запоминается лучше.
СКОЛЬКО СПАТЬ
Японские исследователи уверяют, что дольше всех живет тот, кто спит 7,5 ч. Те, кто спит в сутки менее 4,4 ч, сокращают свою жизнь в 1,6 раза. Те, кто спит более 9,5 ч в сутки, сокращают свою жизнь в 1,7-1,9 раза!
Пересыпание делает нас вялыми и пассивными. А у регулярно недосыпающих людей возрастает риск гипертонии, могут развиться нарушения ритма сердца, а у мужчин – резко снизиться потенция.

КАК СПАТЬ ПРАВИЛЬНО?
В КАКОЙ ПОЗЕ? Оптимальным для полноценного отдыха считается сон на животе – «поза ребенка», будто вы ползете, вытянув правую руку вперед, а голову повернув налево. Ни один внутренний орган не сдавлен, позвоночник расслаблен. Полезно спать на правом боку, положив сомкнутые ладони под правую щеку. Такая поза снимает возбуждение и успокаивает.
В ЧЕМ? Лучше всего – голышом. Так организм лучше отдыхает.
С КЕМ? В идеале – одному. Так сон спокойнее и полезнее. Супруги проснутся бодрыми и отдохнувшими, если будут спать рядом, но каждый в своей собственной постели. Если это невозможно, то кровать должна быть двуспальной. А у каждого супруга – свое одеяло.
В КАКОЙ ОБСТАНОВКЕ? Хорошие сны снятся при температуре в комнате +18-20оС и влажности 36-40%. Слишком сухой или очень влажный воздух тоже мешает уснуть.

ПОД УШКО – ПОДУШКУ
Спальное место. Людям с заболеваниями спины полезно спать на жестком матрасе и жесткой подушке. Это также хорошо для профилактики остео-хондроза.
Подушка должна поддерживать параллельно кровати только голову и шею. Если на нее попадает плечо, это неправильно. Подушки принято менять каждые 3-5 лет. Не знаете «возраст» своей подушки – нажмите на ее середину кулаком. Восстановилась менее чем через 30 секунд – подушка еще хорошая.
Подушки и одеяла нужно проветривать, взбивать, стирать чехлы. Иначе в них заводятся клещи и скапливается пыль.
Матрас служит 8-10 лет.

взято от сюда:http://www.rzn.rodgor.ru/gazeta/43/health/980/
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу ckat
Катерина
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений Через съехавшую крышу лучше видны звезды
УльянаБогдан
На сайте: c 8 декабря 2007
Рейтинг: 11471
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
В ответ на сообщение zanneta от Пт Авг 13, 2010 18:58:
для того чтобы мне хорошо спалось и я проснулась отдохнувшей, моя любимая поза во время сна - лежа на животе


От этого на лице спящих красавиц морщины появляются раньше времени Laughing
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Ofigeniya
Юлия,  Гомель 
Елизавета (03.11.2009)Виолетта (03.09.2014)
Последний визит: 19 августа 2015 | 15:55
На сайте: c 4 августа 2010
Рейтинг: 2081
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
В ответ на сообщение zanneta от Пт Авг 13, 2010 18:58:
а для меня главное, для того чтобы мне хорошо спалось


Для меня это тоже очень важно,если не выспался то весь день как сонная муха хожу.Если иногда приходится выбирать спать или есть, то я почти всегда выбираю сон!
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу zanneta
Жанна, 41 год,  Мариинск 
Никита (12.06.2001)Полина (15.05.2008)
Последний визит: 24 февраля 2014 | 15:08
На сайте: c 10 июня 2010
Рейтинг: 2413
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
В ответ на сообщение ckat от Пт Авг 13, 2010 19:05:
От этого на лице спящих красавиц морщины появляются раньше времени


сколько себя помню все время сплю на животе, но морщиок пока особо не замечаю
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу ckat
Катерина
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений Через съехавшую крышу лучше видны звезды
УльянаБогдан
На сайте: c 8 декабря 2007
Рейтинг: 11471
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
В ответ на сообщение zanneta от Пт Авг 13, 2010 19:24:
сколько себя помню все время сплю на животе, но морщиок пока особо не замечаю


А я вот уже думаю, что не спала бы я на животе, выглядела бы не 20, а на 16 точно Laughing
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу zanneta
Жанна, 41 год,  Мариинск 
Никита (12.06.2001)Полина (15.05.2008)
Последний визит: 24 февраля 2014 | 15:08
На сайте: c 10 июня 2010
Рейтинг: 2413
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
В ответ на сообщение ckat от Пт Авг 13, 2010 19:35:
А я вот уже думаю, что не спала бы я на животе, выглядела бы не 20, а на 16 точно


да бросте вы это, выглядеть на 20 с двумя детьми - не так уж и плохо
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Ofigeniya
Юлия,  Гомель 
Елизавета (03.11.2009)Виолетта (03.09.2014)
Последний визит: 19 августа 2015 | 15:55
На сайте: c 4 августа 2010
Рейтинг: 2081
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
Никто так больше и не поделится секретами???Что своих секретов нет или делиться не хочется?((Нужно помнить что всего на всех хватит, а делясь хорошим получишь лучшее.
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу blondi_ua
Кристи
Последний визит: 20 марта 2014 | 10:11
На сайте: c 17 августа 2010
Рейтинг: 3
Доступ к сайту запрещен
– – – – – – – – – – – – – – – –
Недавно здесь
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (16)   Фотоальбом   Личное сообщение 
Я высыпаюсь только если сплю на боку. Еще заметила, что когда я посплю больше чем надо, то весь день коту под хваст. Хожу как зомби. Так что вставать мне надо в 8ч всегда, хоть и не выспавшаяся, зато потом энергии хоть отбаляй. Контрасный душь еще бодрит.
Оценить
Нет подписи
Форум / Здоровье / Спящие красавицы: 10 секретов француженок , а вы поделитесь своими?
Показать панель форматирования
Предварительный просмотр
Показывать смайлы
Я читал и принимаю правила общения на сайте
Сообщать мне о получении ответов в этой теме