Реклама
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы
Правила форума
Форум / Беременность - все о ней /

Лето и беременность

Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Posobik.news
, 28 лет
Последний визит: 30 ноября 2010 | 17:46
На сайте: c 2 июля 2007
Рейтинг: 180
– – – – – – – – – – – – – – – –
Помощник администратора
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (2291)   Фотоальбом   Личное сообщение 

Лето, по мнению многих, – одно из самых прекрасных времен года. И если оно совпало с вашей беременностью, то это прекрасно вдвойне. Но стоит помнить, что беременность – не только важный этап в жизни женщины, но и серьезная нагрузка на организм. А значит, для того, чтобы использовать щедроты матушки-природы в летнее время по-максимуму, нужно соблюдать несколько простых правил.


Питание

Лето – это изобилие свежих овощей и фруктов, которые так богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми вам и вашему малышу. Кроме того, соблюдая растительную диету практически невозможно съесть лишние калории и набрать избыточный вес, – что очень даже важно для будущей мамы. Пользуйтесь этим!

К тому же некоторые диетологи считают, что беременная женщина, которая употребляет достаточно много свежих овощей и фруктов (не менее одного килограмма в день), не нуждается в дополнительном назначении поливитаминов. Единственное ограничение – не употребляйте фрукты, на которые у вас аллергия. Также врачи советуют не слишком сильно увлекаться цитрусовыми и фруктами красного цвета, поскольку в будущем это может привести к возникновению аллергии у вашего ребенка.

На последних месяцах беременности врачи настоятельно рекомендуют ограничить количество потребляемой жидкости, чтобы поддержать нормальную работу почек и предупредить появление отеков. Но испытывать жажду в жаркий день и отказывать себе в лишнем стакане воды – недопустимо, поскольку обезвоживание тоже чревато негативными последствиями. Чтобы избежать проблем, нужно выбрать правильный напиток: ограничьте употребление компотов, нектаров, соков и, конечно же, сладкой газировки. Перейдите на чистую прохладную воду!


Воздушные ванны и загар

Воздушные ванны и загар (в разумных пределах) очень полезны для будущей мамы. Старайтесь ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе. Выберитесь за город, съездите на дачу или просто устройте пикник в соседнем парке. Одевайтесь в достаточно свободную одежду из натуральных материалов, чтобы кожа дышала. Необходимость ношения бандажа в летний период лучше обговорить со своим акушером-гинекологом.

Солнце помогает организму вырабатывать жизненно важный витамин D, поэтому можно и позагорать, соблюдая известные всем правила: находиться на солнце только тогда, когда его лучи пригревают не слишком сильно, то есть до 10–11 часов утра и после 16 часов вечера. В остальное время стоит отдохнуть в тени или в прохладном помещении, чтобы избежать теплового удара. Обязательно защищайте кожу натуральными кремами для загара. Перед их применением лучше прочесть аннотацию и убедиться в том, что они безопасны для женщин "в интересном положении".


Водные процедуры

Все знают, что вода оказывает на организм положительное влияние: тонизирует, успокаивает, освежает, помогает спастись от жары. Беременной женщине можно и нужно как можно чаще принимать прохладный душ и освежающие ванны. Если нет противопоказаний, будет полезно походить в бассейн на специальные занятия для будущих мам, где вы не только получите заряд жизненной энергии, но и благодаря упражнениям в воде сможете поддержать тонус мышц – а это очень пригодится вам во время родов.

Разрешено купание в экологически чистых водоемах. Но стоит быть осторожным: если у вас бывают судороги, не заплывайте слишком далеко от берега. А вот с поездкой на море, особенно если у вас есть какие бы то ни было проблемы со здоровьем, во время беременности лучше повременить. Дальняя дорога, смена климата и привычного рациона, отсутствие рядом наблюдающего врача – все это может не лучшим образом сказаться на вашем самочувствии.

Как видите, правила, о которых следует помнить во время беременности летом, совсем просты. Не забывайте о них – и наслаждайтесь хорошей погодой, изобилием фруктов, возможностью окунуться в прохладный водоем и понежиться на солнышке! Обязательно рассказывайте вашему малышу о том, как прекрасна эта пора. Ведь следующим летом вы будете наслаждаться всем этим уже вместе!


Источник - Ссылка

Оценить
Нет подписи
Форум / Беременность - все о ней / Лето и беременность
Показать панель форматирования
Предварительный просмотр
Показывать смайлы
Я читал и принимаю правила общения на сайте
Сообщать мне о получении ответов в этой теме


Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!