Реклама
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы
Правила форума
Форум / Послеродовой период /

Диастаз - самая распространенная проблема молодых мам

Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Ola-l@
Ольга, 35 лет,  Самара 
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений Отдыхаю.....
Павел (12.07.2010)
Последний визит: 29 января 2013 | 1:22
На сайте: c 1 декабря 2010
Рейтинг: 348
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
Самой распространенной проблемой, с которой сталкиваются молодые мамы, это возникновение в области живота продолговатой выпуклости, что свидетельствует о том, что в районе белой линии живота после родов расходятся прямые брюшные мышцы. Врачи называют данное нарушение диастазом.

Установить есть ли у вас диастаз или нет можно довольно просто. Прилягте на спину, а ноги согните в коленях, приподняв немного голову, начните аккуратно прощупывать область живота, если вы обнаружили у себя на большую ложбинку между прямыми мышцами живота – это верный признак диастаза. Именно из-за возникновения диастаза большинство мамочек испытывают невыносимые боли в области поясницы в послеродовом периоде.

Восстановить мышцы живота после диастаза вполне реально, для этого потребует выполнять ряд упражнений. Вам придется надевать на живот специальный бандаж, который поможет стянуть прямые мышцы живота при выполнении упражнений лежа на спине. Если такого нет, отлично подойдет и плотная ткань, которой вы утягиваете живот вокруг пояса. Края ткани необходимо взять в руки или же завязать крепким узлом.

Приступать к регулярным занятиям можно через 6 недель после естественных родов, а после операции кесарево сечение начинать стоит только через 12 недель.

Еще одна немаловажная деталь – при выполнении следующих упражнений вам придется освоить технику правильного втягивания живота. Для начала глубоко вдохните через нос и надуйте живот, затем начните медленно выдыхать через рот, и вместе с этим втяните свой живот, стараясь «поднять» его наверх ближе к грудной клетке. Именно такого положения необходимо придерживаться на занятиях.

Первое упражнение направлено на укрепление мышц пресса, снятия напряжения в спине, а в период беременности оно поможет женщине избежать возникновения диастаза.
Встаньте на четвереньки, для облегчения упражнения руки можно положить на некую опору, к примеру, диван или стул. Теперь на вдохе начните вытягивать свою спину будто кошка, не забывая правильно втягивать живот. Выдохните, расслабьтесь. Упражнение необходимо повторять восемь раз.

Второе упражнение также направлено на укрепление мышц пресса. Лягте на пол, ноги согните в коленях. Глубоко вдохните, чтобы почувствовать, как мышцы в области живота растягиваются, затем резко выдохните и, приподнимая немного таз, напрягите пресс. Задержитесь на несколько секунд в таком положении, а затем опуститесь на пол. Для лучшего результата упражнение необходимо повторять не менее пятнадцати раз.

Диастаз сам по себе не пропадет, только регулярные занятия вернут вам былую красоту животика.
Источник Ссылка
Последний раз редактировалось: Ola-l@ (15 мая 2011 | 0:26), всего редактировалось 1 раз
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Лимонница
Надежда
Алекса (17.10.2010)
Последний визит: 14 декабря 2017 | 10:58
На сайте: c 4 января 2012
Рейтинг: 3
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный посетитель
– – – – – – – – – – – – – – – –
Как-то о таком и не слышала раньше. Интересно.
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Ellice
Елена, 32 года,  Санкт-Петербург 
Матвей (11.11.2012)
Последний визит: 9 июня 2015 | 20:12
На сайте: c 9 марта 2014
Рейтинг: 4
Доступ к сайту запрещен
– – – – – – – – – – – – – – – –
Посетитель
– – – – – – – – – – – – – – – –
яс таким тоже не сталкивалась, В ответ на сообщение Ola-l@ от 15 мая 2011 | 0:20:
Оценить
Нет подписи
Форум / Послеродовой период / Диастаз - самая распространенная проблема молодых мам
Показать панель форматирования
Предварительный просмотр
Показывать смайлы
Я читал и принимаю правила общения на сайте
Сообщать мне о получении ответов в этой теме