Реклама
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы
Правила форума
Форум / Здоровье / Все о диетах /

Доктор Дюкан

« назад  1 2 3 ... , 9 10 11  далее »
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Кипарисик
Елена, 41 год,  Москва 
Тимур (11.02.2009)
Последний визит: 7 ноября 2017 | 12:46
На сайте: c 30 апреля 2009
Рейтинг: 14560
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
В ответ на сообщение Божья Коровка от Пт Май 09, 2014 11:46:
Наташ, напиши пожалуйста рецепт пастилы - заказала агар агар , а рецепт никак не могу найти Sad
Везде или яблоки или тыква или с желатином
Последний раз редактировалось: Кипарисик (14 мая 2014 | 9:26), всего редактировалось 1 раз
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Божья Коровка
Наташа, 42 года,  Коммунар 
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений вечный оптимист
Анастасия (13.02.2006)Даниил (17.02.2013)
Последний визит: 31 июля 2021 | 17:54
На сайте: c 20 марта 2007
Рейтинг: 12753
– – – – – – – – – – – – – – – –
Надежда и опора сайта
Победитель конкурса Лучшая запись в дневнике 2013 года
– – – – – – – – – – – – – – – –
Наташ, напиши пожалуйста рецепт пастилы


Стакан молока, туда чайную ложку агар-агара, довести до кипения, снять с огня, добавить туда ванилин и сахзам (на вкус) на глазок;) Можно аромики и красители.
2 белка взбить до упругой пены, все смешать и в холодильник на 20-30 мин.

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:

шоколадной пасты

и это тоже Smile


шоколадная паста делается по следующим пропорциям:
1 желток
1 ст л сухой сыворотки или СОМ
1 ст л бездопового какао
1 ст л творожка
сахзам

Если хочешь пожиже, то можно СОМ не класть
Смешать все ингредиенты и всё )))) Для безопасности можно на пол минутки в микруху поместить. Я этого не делаю.
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Кипарисик
Елена, 41 год,  Москва 
Тимур (11.02.2009)
Последний визит: 7 ноября 2017 | 12:46
На сайте: c 30 апреля 2009
Рейтинг: 14560
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
В ответ на сообщение Божья Коровка от Вт Май 13, 2014 20:55:
спасибо - обязательно сделаю сегодня. respect
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Кипарисик
Елена, 41 год,  Москва 
Тимур (11.02.2009)
Последний визит: 7 ноября 2017 | 12:46
На сайте: c 30 апреля 2009
Рейтинг: 14560
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
Открыла для себя новую версию диеты Дюкана - напишу и здесь - вдруг кому пригодится:

Французский диетолог Пьер Дюкан представил новую книгу «Лестница питания: второй фронт», которую без преувеличения можно назвать революционной. По сути это альтернативная версия диеты Дюкана.

«Я открыл второй фронт в «войне» против избыточного веса», – так анонсировал свое детище доктор Дюкан. По его словам, первый фронт (знаменитая диета в 4 этапа) помог похудеть миллионам людей, однако требуемые усилия и мотивация оказались многим не «по зубам». Поэтому «Лестница питания» – еще одно решение для таких людей.

Эта диета в первую очередь подойдет тем, кто сбросил лишний вес на «первом фронте», однако часть килограмм вернулась, а сил начинать все с самого начала нет. Также эта диета рассчитана на людей, для которых похудение в кратчайшие сроки не самоцель, или быстрое похудение вредит здоровью. Если вы предпочитаете следовать своему собственному темпу, постепенно сбрасывать лишний вес, не отказываясь от бокальчика вина, кусочка сыра или шоколада, тогда новая диета для вас.

«Лестница питания» – менее строгая белковая диета. При этом потеря веса в среднем составляет 700 грамм в неделю. Лестницей она называется потому, что неделя поделена на 7 ступенек, каждая из которых – 1 день. Идея заключается в том, что с каждым днем вы будете расширять диапазон разрешенных продуктов. Например, понедельник – белковый (постное мясо, рыба, молочные обезжиренные продукты, сыр тофу, яйца), во вторник уже можно добавить овощи (за исключением бобовых и крахмалистых), в среду – фрукты, в четверг – два ломтика цельнозернового хлеба, в пятницу – кусочек сыра, в субботу – крахмалистые, а в воскресенье – праздничный ужин.

Соответственно, в зависимости от того, какое количество килограмм вы планируете сбросить, вы сами решаете, как долго продлится ваша диета. Безусловно, овсяные отруби остаются обязательными и на этой диете. Также рекомендована ежедневная ходьба на протяжении, по крайней мере, 30 минут.


Пьер Дюкан напоминает, что как только желаемый вес будет достигнут, нужно приложить еще немного усилий для того, чтобы избежать эффекта возврата веса. Чтобы стабилизировать достигнутый результат, как и в предыдущем варианте диеты, за каждый сброшенный килограмм – 10 дней этапа «Консолидация», который соответствует субботней «Лестницы питания». Также остаются правила «Стабилизации»: 1 белковый день в неделю, ежедневное употребление овсяных отрубей и 20 минут ходьбы.

*Список допустимых продуктов
- 0% йогурт с фруктами (1 шт. — стаканчик 125 гр)
- соевый натуральный йогурт (1 шт.)
- кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
- Extra light Philadelphia (30 г)
- сыр до 7% жира (30г)
- французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
- сметана (Crиme fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
- какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
- вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
- обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
- колбаса из птицы 10% (100 г)
- соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
- ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни)
- натуральный Actimel 0% (1 шт)
- Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
- сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
- cироп 0% (20 мл)
- щавель – 100 г
- Ягоды Goji — 1 ст. л.



Крахмалосодержащие продукты (суббота-воскресенье по 200 в день в вареном виде )

- Макаронные изделия идеальны для этого этапа диеты. Этот продукт очень редко ассоциируется с понятием диеты. Хотя макароны – очень сытный продукт. Вы можете съесть 220г (готового продукта), не добавляя масло. Заправьте соусом из свежих томатов с луком и специями или же можете использовать консервированные помидоры. Также можете слегка присыпать макароны тонким слоем сыра Пармезан.

- Кус-кус, полента, пшеничный булгур и цельная пшеница также допускаются (200г).

- Чечевица – другой подходящий в рамках этого этапа крахмалосодержащий продукт, потому что он содержит некоторые медленные углеводы. Это очень питательный продукт питания и хорошо подходит для закрепления веса. Порция не должна превышать 220г.

- Другие бобовые также заслуживают упоминания и разрешаются в тех же пропорциях без добавления жира. Фасоль, горох, нут в плане питательности являются превосходными продуктами.

- Рис и картофель также можно употреблять. Порция не должна превышать 125г обычного вареного белого риса и 220г цельнозернового риса. Картофель (1-2 шт.)должен быть приготовлен не очищенным (в мундире) или завернутым в фольгу.

Пятница-суббота, воскресенье СЫР: 40 гр. твердого сыра в день (но избегайте сыра с плесенью, мягкого сыра и сыра из козьего молока). Старайтесь не превышать 40% жира. Если вы нашли сыр по вкусу 30%, тогда можете съесть 50 грамм, 20% — 55 граммов и 10% — 60 гр.
http://www.diets.ru/clubpage/1286278/
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Ekaterina Makeeva
Ekaterina,  Саранск 
Последний визит: 7 августа 2014 | 15:10
На сайте: c 31 июля 2014
Рейтинг: 11
– – – – – – – – – – – – – – – –
Недавно здесь
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (5)   Фотоальбом   Личное сообщение 
В ответ на сообщение Кипарисик от Вчера | 10:01:
Очень удобно. А если еще под белковыми подразумевать курочку , а вместо хлеба есть хлебцы диетические, мне Доктор Кернер нравятся, то диета быстрее пойдет. Я по крайней мере именно так делаю Smile
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Katerina2976
Екатерина, 45 лет,  Москва 
Полина (13.08.2011)
Последний визит: 2 ноября 2017 | 11:35
На сайте: c 30 января 2012
Рейтинг: 22
– – – – – – – – – – – – – – – –
Участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
Девочки, вышла я на работу, увидела ну очень постройневшую сотрудницу - она по Дюкану худела и загорелась. тоже хочу попробовать. сестра мне тут же всяких страшилок прислала - и самочуствие у людей ухудшилось, и давление.и....масса всего. кто уже длительное время на диете - не заметили последствий?
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Божья Коровка
Наташа, 42 года,  Коммунар 
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений вечный оптимист
Анастасия (13.02.2006)Даниил (17.02.2013)
Последний визит: 31 июля 2021 | 17:54
На сайте: c 20 марта 2007
Рейтинг: 12753
– – – – – – – – – – – – – – – –
Надежда и опора сайта
Победитель конкурса Лучшая запись в дневнике 2013 года
– – – – – – – – – – – – – – – –
Я на ДД год. У меня все хорошо. Но я изначально относительно здоровый человек.
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Кипарисик
Елена, 41 год,  Москва 
Тимур (11.02.2009)
Последний визит: 7 ноября 2017 | 12:46
На сайте: c 30 апреля 2009
Рейтинг: 14560
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
В ответ на сообщение Katerina2976 от Вт Сен 30, 2014 20:45:
у меня после 4 месяцев сбился цикл, но изначально еще во время беременности произошел гормональный сбой. + колено начало болеть.
Эта диета и рекомендуется для здоровых людей.
Если страшновато - можно попробовать его новую легкую версию, чуть выше писала.
А вообще из всех диет самая действенная.
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Katerina2976
Екатерина, 45 лет,  Москва 
Полина (13.08.2011)
Последний визит: 2 ноября 2017 | 11:35
На сайте: c 30 января 2012
Рейтинг: 22
– – – – – – – – – – – – – – – –
Участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
попробовать оч. хочу. но насколько я здорова, я, видимо, пойму, когда начну)))) как вам кажется - если после 5 дней "атаки" я перейду на насколько смягченный вариант - т.е. мясо, овощи, несладкие фрукты, хлебцы (без муки) и обезж молочка - эффект должен быть? и оставлю, например 1 белковый день в нед. , а не 1/1?
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Божья Коровка
Наташа, 42 года,  Коммунар 
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений вечный оптимист
Анастасия (13.02.2006)Даниил (17.02.2013)
Последний визит: 31 июля 2021 | 17:54
На сайте: c 20 марта 2007
Рейтинг: 12753
– – – – – – – – – – – – – – – –
Надежда и опора сайта
Победитель конкурса Лучшая запись в дневнике 2013 года
– – – – – – – – – – – – – – – –
В ответ на сообщение Katerina2976 от Ср Окт 01, 2014 12:00:
это уже будет не диета Дюкана )))
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Кипарисик
Елена, 41 год,  Москва 
Тимур (11.02.2009)
Последний визит: 7 ноября 2017 | 12:46
На сайте: c 30 апреля 2009
Рейтинг: 14560
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
это уже будет не диета Дюкана )))

ну почему ,Наташ, он же пишет в книге, что можно выбрать схему 3 белковых, а остальные обычное питание. Жаль книгу отдала - не могу процитировать дословно.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

В ответ на сообщение Katerina2976 от Ср Окт 01, 2014 12:00:
а чем этот вариант не нравится?
https://posobie.info/forum/viewtopic.php?p=1540916#1540916
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Божья Коровка
Наташа, 42 года,  Коммунар 
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений вечный оптимист
Анастасия (13.02.2006)Даниил (17.02.2013)
Последний визит: 31 июля 2021 | 17:54
На сайте: c 20 марта 2007
Рейтинг: 12753
– – – – – – – – – – – – – – – –
Надежда и опора сайта
Победитель конкурса Лучшая запись в дневнике 2013 года
– – – – – – – – – – – – – – – –
В ответ на сообщение Кипарисик от Ср Окт 01, 2014 15:59:
я про фрукты и хлебца )))
В любом случае, на Дюкане свет клином не сошёлся. Ты можешь выработать ту диету, которая будет основываться на чем-то известном, но с учетом твоих нюансов. Главное, чтобы работало и не вредило организму.
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Кипарисик
Елена, 41 год,  Москва 
Тимур (11.02.2009)
Последний визит: 7 ноября 2017 | 12:46
На сайте: c 30 апреля 2009
Рейтинг: 14560
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
В ответ на сообщение Божья Коровка от Ср Окт 01, 2014 16:01:
вот именно - я читала многих девушек, кто диету под себя подстраивал - и прекрасно худеется))
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Katerina2976
Екатерина, 45 лет,  Москва 
Полина (13.08.2011)
Последний визит: 2 ноября 2017 | 11:35
На сайте: c 30 января 2012
Рейтинг: 22
– – – – – – – – – – – – – – – –
Участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
Спасибо всем) буду пробовать. буду по здоровью смотреть....как- то у всех по разному
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу katster
Екатерина, 36 лет,  Москва 
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений Я просто выгляжу как лось, а в душе я бабочка. ©
Максим (08.12.2008)Никита (12.03.2010)Анна (02.08.2012)Ольга (29.03.2017)
Последний визит: 20 сентября 2018 | 6:08
На сайте: c 25 ноября 2008
Рейтинг: 3602
– – – – – – – – – – – – – – – –
Победитель конкурса Малыш марта
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чего-то мне подумалось: хочу еще -5 (правда до правильного -2 всего)
Решилась на Дюкана.
В ответ на сообщение Божья Коровка от Ср Окт 01, 2014 15:01:
Наташ, как у профи по диете, хочу спросить тебя: 1) ты заранее меню же составляла, не было такого, что возможности не совпадали с планами? А то боюсь я начинать, хотя моя атака должна длится всего 2 дня)
2)Ты по моему где-то тут ссылку на рецепты сбрасывала, не могу найти.
Оценить
Форум / Здоровье / Все о диетах / Доктор Дюкан « назад  1 2 3 ... , 9 10 11  далее »
Показать панель форматирования
Предварительный просмотр
Показывать смайлы
Я читал и принимаю правила общения на сайте
Сообщать мне о получении ответов в этой теме