Реклама
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы
Правила форума
Форум / Послеродовой период /

Фигура после родов: вернуть утраченное

« назад  1 2 3 4 5 6 7 8 9  далее »
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Маюшок
Майя, 34 года,  Москва 
Злата (12.01.2009)Егор (19.10.2009)
Последний визит: 18 декабря 2013 | 15:27
На сайте: c 2 февраля 2009
Рейтинг: 630
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
я во время беременности набрала 23 кг...
после родов 6 ушло, в течении 1 месяца после родов прибавила так что в общей сложности вес до беременности и после отличается на 31 кг.
что я только не делала... сбрасывалось грамм 700 не больше. angry
в итоге выяснелось что щитовидная железа увеличилась, сильный гормональный сбой пошел. сдала уже анализы,жду результатов cry
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Kiska25
Алена, 34 года,  Москва 
Артемий (19.06.2009)
Последний визит: 5 мая 2013 | 19:48
На сайте: c 3 мая 2009
Рейтинг: 389
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
я до беременности весила 47кг ,а сейчас после родов 51 кг obmorok
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Маюшок
Майя, 34 года,  Москва 
Злата (12.01.2009)Егор (19.10.2009)
Последний визит: 18 декабря 2013 | 15:27
На сайте: c 2 февраля 2009
Рейтинг: 630
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
В ответ на сообщение Kiska25 от Ср Июл 22, 2009 16:28:
я до беременности весила 47кг ,а сейчас после родов 51 кг


везет же!!!! Leb
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу mafka_63
Мария, 33 года,  Самара 
Ирина (12.04.2009)
Последний визит: 20 июня 2013 | 7:48
На сайте: c 19 июля 2009
Рейтинг: 1
– – – – – – – – – – – – – – – –
Посетитель
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (27)   Фотоальбом   Личное сообщение 
У меня с родами ушли все килограммы, потом набрала парочку и пока они со мной. Но планирую и их выгнать в ближайшее время.
Оценить
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
Я до беременности со вторым весила 56кг.,сейчас 60кг.
Очень хочу свою попу вернуть в нормальное состояние,во время беременности через чур отсидела,вот и проблема в виде целлюлита,и очень пытаюсь убрать живот,но никак cry Где мои 17лет?!?!?!
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Saba
Последний визит: 30 марта 2015 | 14:42
На сайте: c 18 июня 2007
Рейтинг: 1561
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
В ответ на сообщение osipusechka от Чт Июл 23, 2009 17:45:
Где мои 17лет?!?!?!


На Большом Каретном?.. Wink

Может, пресс начнем качать? В "Похудейке"?
Последний раз редактировалось: Saba (29 июля 2009 | 22:00), всего редактировалось 1 раз
Оценить
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
В ответ на сообщение Saba от Ср Июл 29, 2009 20:59:

Может, пресс начнем качать?


Качаю,качаю его по утрам пока малыш спит,но где он в виде красивого пресса???
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Saba
Последний визит: 30 марта 2015 | 14:42
На сайте: c 18 июня 2007
Рейтинг: 1561
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
В ответ на сообщение osipusechka от Пт Июл 31, 2009 3:35:
Качаю,качаю его по утрам пока малыш спит,но где он в виде красивого пресса???


Видимо, активно формируется! respect
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Мелодика
Ирина, 43 года,  Москва 
Вероника (17.07.2009)
Последний визит: 8 июля 2012 | 20:03
На сайте: c 4 июля 2009
Рейтинг: 559
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
До родов была 65 кг, сейчас 67 кг. Фигура до родов была схолена и слелеена фитнесом... А как на первых месяцах поставили угрозу прерывания, так до конца и было, естественно никаких упражнений. В последние недели смотрела в зеркало и плякалЪ... Конечно сейчас я надеюсь на лучшее, но еще кесарево... Единственно, что греет, так это вроде бы обошлись без растяжек. ))) Ну, ничего, мы еще повоюем! Самое главное, что у нас есть наша радость, наши детки и это главное! А фигура дело наживное - сила воли + характер и золотой ключик у нас в кармане! )))
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу krasivaya
Ольга, 38 лет
Юрий (24.11.2009)Владимир (27.08.2002)
Последний визит: 14 апреля 2012 | 1:00
На сайте: c 10 декабря 2009
Рейтинг: 184
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
Леди Совершенство, или Как быстро вернуть форму после родов]


Восхищенные взгляды мужчин, завистливое перешептывание подруг: «Как?! Она недавно родила и уже в такой форме! Прекрасно выглядит!» – как хочется, чтобы все эти слова были обращены в твой адрес. Но, пробегая с кучей пеленок мимо зеркала, ты стараешься не всматриваться в отражение. И дело не в спешке, не в отсутствии прически, а в том, что под халатиком…

Часто случается, что беременность, роды, кормление грудью оставляют на теле явно выраженные следы. Лишние килограммы, целлюлит, растяжки на коже, потерявшие тонус мышцы бедер и живота – это еще неполный список того, что портит настроение молодой мамочке. Тут, главное, не впадать в депрессию, а помнить, что все это временные явления. Восстановление после родов – достаточно длительный, но динамичный процесс. И при определенных усилиях каждая женщина может не просто вернуть себе форму, в которой была до рождения малыша, но и стать еще привлекательнее.
Давайте договоримся сразу, что чудес, приводящих к моментальному результату, не существует. Самый разумный путь – это режим дня, сбалансированное питание, регулярные занятия физкультурой, массаж проблемных зон с разумным применением косметических средств.

РАСПИСАНИЕ НА ЗАВТРА
Режим дня – правило, которое частенько, к сожалению, выпадает из поля зрения, а, по сути, является одним из самых важных. Составим программу действий.

Высыпайтесь!
Ученые установили: если организм не получает полноценного сна, он стремится компенсировать это едой. На некоторое время пища обеспечивает приток энергии, растет уровень сахара в крови, усиливается работоспособность. Вы, наверняка, замечали, что при усталости так и тянет «подсластить себе жизнь», то есть съесть что-нибудь вкусненькое. Но такая подзарядка носит временный эффект. Многие мамы в первый месяц после родов продолжают набирать вес. Причиной этого является не только гормональная перестройка организма, но и банальная усталость. Нужно организовать себе полноценный сон. Для этого не бойтесь взять малыша к себе в постель, да и кормить так кроху ночью, не вставая, намного удобнее. Здоровый сон – необходимое условие жизни любого человека, и вы – не исключение.

Рациональное питание
Часто мамочка, отдаваясь полностью заботе о малыше, забывает о себе и с трудом вспоминает, что и когда она кушала сама. Это путь, приводящий в тупик. Питаться нужно небольшими порциями, регулярно, до 5–6 раз в день, то есть примерно каждые 2,5–3 часа.
Идеальное распределение питательных веществ составляет 25% белков, 55% углеводов, 20% жиров. В среднем питание женщины в послеродовом периоде составляет примерно 1800–2000 килокалорий в день, а у кормящей мамы – на 500–1000 килокалорий больше. Информацию о содержании питательных веществ и калорий можно найти на упаковке продуктов.
Еще во время беременности нужно заботиться о сохранении здорового веса. Количество жиров и легкоусваиваемых (сладких) углеводов надо ограничивать. Во второй половине беременности вводится запрет на острые, пряные, соленые блюда. Мясо и рыбу рекомендуется употреблять в отварном виде. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения прибавка веса должна составлять: в неделю – 300–400 грамм, за всю беременность – 8–12 кг.
После родов, в период кормления грудью, дневной рацион питания может быть увеличен до 3200 килокалорий, но его характер не меняется: приоритетными остаются продукты, содержащие белок (сыр, творог, мясо, рыба). Некоторые продукты могут влиять на вкус молока, и маленькие привереды отказываются от грудного вскармливания. Так что кормящей маме надо очень внимательно следить не только за калорийностью, но и за составом своей пищи. Только после окончания грудного вскармливания своим весом можно заниматься более серьезно. Предпочтение следует отдавать диетам, предусматривающим дробное питание с ограничением жиров. Помните, что лишний вес – это не столько косметическая проблема, сколько угроза вашему организму. А ведь вы должны быть здоровы не только для себя – потребуется много сил и энергии, чтобы вырастить здорового и счастливого ребенка.

Всякие вкусности, которыми так хочется себя, любимую, побаловать, а именно: мороженное, печенье, пирожные, конфетки, ветчинку, салями – дома лучше вообще не держать. Долой соблазны! Изредка, ну, скажем, раз в недельку, можно позволить себе съесть что-нибудь «запретное». Пусть это будет комплимент «стальной» силе воли. Кстати, все эти искушения можно заменить на сухофрукты (курага, изюм, чернослив) – не менее вкусные, но более полезные.

Для поддержания достаточного уровня витаминов и микроэлементов не забывай принимать поливитамины, с которыми ты знакома еще со времени беременности. Это прекрасно зарекомендовавшие себя витаминно-минеральные комплексы, такие, как «Пренатал», «Матерна», «Компливит Мама», «Прегнавит», «Санасол» и т.д. Содержащийся в них комплекс антиоксидантных витаминов А, Е, С способствует регуляции обмена веществ в организме.
Отдельно хочется сказать несколько слов про широко назначаемый препарат «Элевит Пронаталь» (Bayer HealthCare). Он содержит 12 основных витаминов, 4 минерала и 3 микроэлемента в строго сбалансированном количестве, которые принимают активное участие в нормализации работоспособности всех органов и тканей, поддержанию иммунитета, трансформации энергии и т.д. При грудном вскармливании молоко матери является основным источником витаминов и других питательных веществ для ребенка, и их недостаток самым пагубным образом отражается на развитии малыша. Регулярный прием поливитаминов и, в частности, «Элевита» способствует росту и развитию здорового ребенка, обеспечивая потребности мамочки и крохи в витаминах и минералах на период грудного вскармливания. Безопасность этого препарата подтверждается 15-летним опытом его применения более чем у миллиона беременных и кормящих мам в странах Европы.

Кормим и худеем!
Кажется, что это парадокс, но исследования показали, что кормящие грудью худеют быстрее, чем мамочки, которые кормят малыша смесями. Дело в том, что на грудное вскармливание ребенка уходит около 500–600 килокалорий в сутки. А 500 килокалорий – это уже кусок торта или 1,5 часа интенсивных занятий аэробикой. То есть, для того, чтобы поддерживать хотя бы нынешний вес, придется либо отказаться от первого, либо выделить время для второго. Получается, что набранный во время беременности вес обязательно уйдет, хотя, может, и не так быстро, как хотелось бы.
Распространено мнение, что для хорошей лактации необходимо как можно больше есть, а недостаток молока является результатом плохого питания. Это не так. От количества пищи количество вырабатываемого молока не зависит. Естественно, если вам не придет в голову морить себя голодом. Повысить лактацию помогут, в первую очередь, прикладывания ребенка к груди по требованию, особенно вечером и ночью. А пряники и кексы в этом не помощники. Кстати, многие кормящие мамочки путают жажду и голод. Если сомневаетесь, хотите ли вы есть – выпейте воды. Если не поможет, значит это действительно голод. В первые месяцы, действительно, похудеть сложнее, чем когда-либо. Организм настроен на кормление ребенка, поэтому каждый лишний кусочек заботливо откладывается про запас. Многие женщины начинают худеть без всяких ограничений и усиленных занятий спортом после 9 месяцев кормления. Необходимость в жировых запасах снижается, и организм легко с ними расстается, конечно, при условии, что вы не едите за двоих.
Часто задают вопрос: «Влияет ли занятие спортом на выработку молока?». Отвечаю: физические упражнения не оказывают отрицательного влияния на лактацию. Правда, некоторые особо усердные мамочки, интенсивно тренируясь, могут спровоцировать увеличение уровня молочной кислоты в грудном молоке, что придает ему кислый вкус. Детишкам это бывает не по вкусу. В таком случае нужно просто снизить физическую нагрузку.

Физкульт-ура-ура-ура!
Перед тем как приступить к любым физическим нагрузкам, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, особенно если вам делали кесарево сечение или эпизиотомию (рассечение промежности). То, как скоро вы сможете приступить к занятиям спотом, зависит от вашего состояния, но в любом случае не раньше, чем через 6–8 недель после родов.
Некоторые упражнения можно делать даже в роддоме через сутки–другие после родов. Например, упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц тазового дна. Эти мышцы подвергаются наибольшей нагрузке во время родов, что в дальнейшем может привести к серьезному жизненному дискомфорту – опущению стенок влагалища, недержанию мочи и т.д. Эти упражнения просты, но эффективны. К тому же их можно выполнять во время любых повседневных дел: стоя у плиты, гладя белье, меняя подгузники, разговаривая по телефону и т.д. Рекомендуется такая схема тренировки: напрягите мышцы тазового дна, задержите сокращение на счет 10, затем расслабьте мышцы и начните сначала – и так до 10 раз. Повторяйте упражнения 3–4 раза в день.
Пешие прогулки с малышом способствуют укреплению мышц нижней части живота и спины. Так что, мамочки, не стоит сидеть на скамейке, а лучше прогуляться по скверу. Найдите подругу для совместных прогулок с коляской. За разговорами незаметно пролетает не только время, но и расстояние. Очень полезно носить малыша в слинге или «кенгурушке», особенно весной и летом, когда детки не хотят лежать спокойно в коляске. Эти приспособления делают мамочку более мобильной и активной. Дома не отказывайте крохе в удовольствии побывать у вас на руках. Непосредственная близость к маме – не прихоть, а насущная потребность ребенка. Потанцуйте вместе с малышом под легкую музыку, поиграйте с ним в «самолет», сидя, покачайте на вытянутых ногах, лежа – на полусогнутых.
Если вы хотите достичь хороших результатов, то продолжительность занятий физкультурой должна быть не меньше 3–4 месяцев. Тренироваться нужно, как минимум, 3 раза в неделю по 30–45 минут. Следует учесть, что худеть можно не более чем на 2–3 кг в месяц. Особенно опасно для женского организма резкое похудение на 12–15 кг с последующим их набором. Такие скачки вредны и для сердечно-сосудистой системы и для кожи – происходит необратимое ее растяжение и провисание.
Вы решили заниматься физическими упражнениями? Начинайте занятия постепенно, чтобы избежать травм и болей в мышцах. Ни в коем случае не забывайте о разминке и растяжке, не спешите с упражнениями на скручивание. Старайтесь улыбаться во время занятий, даже если совсем не хочется. Дело в том, что гормон радости начинает вырабатываться даже при нарочитой улыбке. Не забудьте включить любимую музыку. После окончания занятий похвалите себя за выполненные упражнения. Вспомните об этом приятном чувстве в следующий раз, особенно, если заниматься не хочется.
Не забывайте после занятий принимать контрастный душ и делать растирания жесткой массажной щеткой или рукавицей для восстановления упругости и тонуса кожи. После душа массажными движениями нанесите на проблемные зоны бедер и живота специальный крем, улучшающий структуру кожи. Во многих журналах и газетах можно встретить рекламу косметических средств таких линий, как MUSTELA, CHICCO, SANOSAN, WELEDA, «Наша мама» и т.д., действие которых направлено на коррекцию фигуры, а также на борьбу с целлюлитом и растяжками. Если вы кормите грудью, внимательно читайте аннотацию к любым косметическим средствам, чтобы убедиться в безопасности для малыша.

Восстановление после родов – процесс долгий. Не нужно питать ложных иллюзий, что все пройдет быстро и без особых усилий. Легких путей нет! Восстановление – это ежедневный труд, и главное понять, что все происходит постепенно, и относиться к себе и своему телу надо с любовью.
Беременность и роды производят в женском организме настоящую революцию. Но главная цель достигнута – вы подарили жизнь новому существу! Ваше тело способно выносить и выкормить человека. Что значит пара килограммов по сравнению с новой красотой, силой, мудростью и способностями вашего тела? Ваше внимание к себе и своевременная профессиональная помощь вернут уверенность в свои силы и неотразимость!

Оценить
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
В ответ на сообщение krasivaya от Сб Фев 06, 2010 22:43:
Восхищенные взгляды мужчин, завистливое перешептывание подруг: «Как?! Она недавно родила и уже в такой форме! Прекрасно выглядит!» – как хочется, чтобы все эти слова были обращены в твой адрес.


а они и были обращены. Только от меня не зависело ничего, такая уж конституция, что тут поделаешь. а я так надеялась, что беременности мне принесут хоть чуточку килограмм. Эх((((((
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Малыша
Татьяна,  Новосибирск 
Арина (28.11.2009)
Последний визит: 25 сентября 2013 | 19:27
На сайте: c 22 января 2010
Рейтинг: 31
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный посетитель
– – – – – – – – – – – – – – – –
Через какое врямя после родов можно заниматься фитнесом?
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу vezunchik
Наталья, 41 год,  Москва 
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений Не ждите чуда, чудите сами!
Владимир (21.06.2009)Александр (21.06.2009)
Последний визит: 19 ноября 2016 | 2:00
На сайте: c 7 мая 2009
Рейтинг: 1022
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
В ответ на сообщение Малыша от Пт Фев 12, 2010 12:48:
Все сугубо индивидуально и зависит от Вашего состояния после родов и рекомендаций наблюдающего Вас врача. Мне еще до родов мой врач сказала, что не раньше, чем через 3-4 месяца (у меня двойня и до беременности я весила ок. 50 кг и активно занималась). На деле оказалось все 5-6 месяцев, т.к. 3 месяца у меня только сростались мышцы брюшной стенки и, не знаю, как правильно написать, в общем таз как-то тоже сходился.
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу fantazia
Галина, 39 лет,  Москва 
Мария (23.10.2008)Анастасия (20.04.2007)
Последний визит: 12 сентября 2013 | 12:25
На сайте: c 12 июня 2007
Рейтинг: 59
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (201)   Фотоальбом   Личное сообщение 
Врачи советуют не раньше чем через 6 месяцев, если естественные роды, и через 8-10месяцев если кесарево сечение. Но все сугубо индивидуально, проконсультируйтесь со своим гинекологом после родов. Я после второго кесарева начала заниматься только через год. А после первых родов через 5 месяцев. К тому же если Вы кормите то активные нагрузки не рекомендуются
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу lusy76
Людмила, 42 года,  Новосибирск 
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений Жизнь прекрасна-когда Любимые рядом!
Андрей (14.02.1995)Юрий (05.03.2009)Александр (10.08.2012)
Последний визит: 10 января 2015 | 13:32
На сайте: c 14 мая 2009
Рейтинг: 2217
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (1360)   Фотоальбом   Личное сообщение 
В ответ на сообщение vezunchik от Пт Фев 12, 2010 15:54:
В ответ на сообщение fantazia от Пт Фев 12, 2010 16:14:
Девочки я конечно извеняюсь - а есть ли какой нибудь комплекс упражнений которыми можно заниматься дома?
Оценить
Форум / Послеродовой период / Фигура после родов: вернуть утраченное « назад  1 2 3 4 5 6 7 8 9  далее »
Показать панель форматирования
Предварительный просмотр
Показывать смайлы
Я читал и принимаю правила общения на сайте
Сообщать мне о получении ответов в этой теме