Реклама
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы
Правила форума
Форум / Послеродовой период /

Фигура после родов: вернуть утраченное

« назад  1 2 3 4 5 6 7 8 9  далее »
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
Текст удален автором при удалении профиля
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу bombotchka
Ирина
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений статус
Илья (28.05.2007)Юлия (17.08.2011)Иван (20.10.2015)
Последний визит: 21 октября 2018 | 20:17
На сайте: c 9 апреля 2007
Рейтинг: 15535
– – – – – – – – – – – – – – – –
Надежда и опора сайта
Победитель конкурса Школьный букет
– – – – – – – – – – – – – – – –
Да, здорово! Нужно будет прикупить потом, когда будет возможность ..Smile

Кстати, ни один спеуиалист в области косметолгии никогда не подтвердит действие ТОЛЬКО крема, ВСЕГДА они говорят, что результат достигается совокупным воздействием крема, массажа, активных упражнений и образа жизни, а так же здорового и полезного питания!
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Rommia
Никита (23.03.1999)
Последний визит: 23 июня 2008 | 23:36
На сайте: c 5 февраля 2008
Рейтинг: 32
– – – – – – – – – – – – – – – –
Постоянный участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ну, естественно дело не в том, что намазался и готово! Я же говорю: Обязательно нужен массаж и занятия! Я и раньше просто намазывалась, разумеется результата никакого не было. Ещё плюс ко всему я не ем хлеб с булкой. Знаете есть такая "КРЕМЛЁВСКАЯ ДИЕТА"? Так вот там говорится, что есть можно, но без хлеба. Давно известно всем, что без мучного любая похудеет! Ну это я уже отвлеклась на другую тему.
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу bombotchka
Ирина
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений статус
Илья (28.05.2007)Юлия (17.08.2011)Иван (20.10.2015)
Последний визит: 21 октября 2018 | 20:17
На сайте: c 9 апреля 2007
Рейтинг: 15535
– – – – – – – – – – – – – – – –
Надежда и опора сайта
Победитель конкурса Школьный букет
– – – – – – – – – – – – – – – –
Сохранить фигуру после родов? Да!

После родов и кормления грудью женская фигура выглядит уставшей. Но разве так бывает всегда? Конечно, я не буду приводить в пример современных звезд, которые чуть ли не на пятый-шестой день после родов готовы позировать глянцевым журналам.

А может быть, вы вспомните знаменитую советскую гимнастку Ларису Латынину? Когда спустя несколько месяцев после рождения ребенка она снова вышла на помост, все поразились. Она ничуть не изменилась: по-прежнему была изящной, движения точны и грациозны. В советские времена не было мощных реабилитационных послеродовых программ, как теперь. "Нашли пример… — скажете вы. — Латынина, как и все профессиональные гимнастки, с детства неразлучна со спортом". Вот мы и добрались с вами в очередной раз до банальной истины. Неразлучна со спортом! Ну пусть не со спортом, а с физическими упражнениями быть неразлучной можете и вы.

Буквально со второго дня после рождения ребенка врачи рекомендуют сгибать и разгибать руки, вращать стопы в суставах. В больнице все послушные и стараются выполнять рекомендации врача. Но вот вы дома. На вас обрушивается масса новых обязанностей. Кажется, что прогулка с ребенком, стирка, глажка — чем не физические упражнения, а еще плюс бессонные ночи. Все это так – нагрузка на организм, безусловно, большая, но она не имеет той необходимой направленности, которая укрепляла бы мышцы живота, бедер, ягодиц. Кажется, ну когда этим всем заниматься, особенно если рядом нет бабушек и дедушек, всегда готовых посидеть с малышом. Уделите себе 15 минут, пока малыш спит или играет возле вас. Если вы думаете, что за это небольшое время вам удастся лишь держать себя в тонусе, вы сильно ошибаетесь!

Случай из жизни, или Все дело в регулярности
Моя подруга по возможности следила за собой после родов: лицо, руки, волосы. До фигуры дело не доходило. Сразу после выписки из роддома она с сарказмом пошутила: «Представляешь, выхожу на третий день после родов к зеркалу в коридоре и не вижу изменений в отражении — толстая, словно и не родила еще». Спустя три месяца с прибавленных за время беременности 12 килограммов восемь все еще оставались с ней. На тот момент уход за ребенком и домашние дела выстроились в гибкий, но график. Появилось немного свободного времени, не столько, конечно, чтобы ходить в зал, но дома вполне можно было позаниматься.

Я дала ей три простых упражнения: скручивания на пресс с согнутыми и поднятыми на стул ногами, упражнение на ягодицы (стоя на коленях и прямых руках, нужно поднимать согнутую ногу вверх), на спину (лежа на животе, руки за головой, поднимать корпус вверх и в стороны) — и наказала заниматься каждый день. Пусть мало, пусть не до седьмого пота, но все же. К этим трем упражнениям она прибавила пять-семь минут танцевальных движений.

Тут же в комнате на стене появился календарь с минусами за каждый день, которые после мини-тренировок превращались в плюсы. Даже если ее прерывали какие-то непредвиденные ситуации, из-за чего занятия длились всего 10 минут, плюсик стоял на своем месте. Через месяц — трех килограммов словно и не было! Это было видно невооруженным глазом. Расплывчатая фигура приняла приятные глазу очертания, спина выпрямилась, появилось желание и стимул заниматься дальше и больше. Добавлю, что отношения с мужем, которые немного расстроились в послеродовой период, скорее всего от ее неуверенности в себе, наладились. Она и без того все время сравнивала себя с другими женщинами, а когда после родов сравнения стали далеко не в ее пользу…Ну, сами понимаете.

Мораль этой истории простая: даже 10-15 минут регулярных целенаправленных занятий дадут результат. Не ленитесь, верьте в себя, и у вас все получится.
Татьяна Рязапова


// Журнал для женщин MyJane.ru
Оценить
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
bombotchka
Мораль этой истории простая: даже 10-15 минут регулярных целенаправленных занятий дадут результат. Не ленитесь, верьте в себя, и у вас все получится.


Согласна! good
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Al
Алёна,    
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений Красива телом и душой...
Полина (19.07.2006)Александр (23.02.2013)
Последний визит: 22 мая 2016 | 14:35
На сайте: c 5 мая 2007
Рейтинг: 3191
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (2396)   Фотоальбом   Личное сообщение 
Андронатий Виктория
svetlyak
а я хочу назад свою маленькую грудь.увеличилась на 3 размера angry



Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:

А у меня сейчас нормальная, но боюсь, когда перестану кормить, станет оч маленькая...



Станет конечно меньше, но не надолго:) После окончания кормления, грудь восстанавливается ещё 1,5-2 года.Так что ждём девочки:) Вот что нашла в инете для себя, может и вам пригодиться.

Упражнения по увеличению груди
Все мы подвержены в большей или меньшей степени тем или иным предрассудкам. Одни уверены, что женская молодость заканчивается после тридцати лет и дальше ловить нечего, разве что «под нож» ложиться. Другие почему-то считают, что женщина, мечтающая о большой красивой груди, должна либо активно заниматься деторождением, либо обращаться к пластическому хирургу. Кто-то вообще уверен, что грудь растет от интенсивного употребления в пищу капусты, а кто-то верит, что увеличить себе формы можно, принимая специальные таблетки.

Разумеется, уделяя время всем этим домыслам, ни в какую Памеллу Андерсен вы не превратитесь, разве что потратите массу времени и денег. Вообще одной из главных проблем современного человека является самая обыкновенная лень. Нам хочется обладать стройной фигурой и при этом нам лень делать зарядку. Нам мечтается об упругой попке и осиной талии, но нам невозможно преодолеть себя и два раза в неделю посещать тренажерный зал.

Противоречие очевидное и досадное, ведь нам не лень зарабатывать немаленькие деньги на антицеллюлитные крема или фиточаи для похудения, а вот утреннюю пробежку делать как-то не досуг.

В таком случае чего удивляться новым складочкам и сантиметрам в проблемных местах? Кого винить в том, что грудь начинает провисать, хотя до бюста Памеллы ей далеко?

Если вы действительно собрали волю в кулак и сконцентрировались на долго-упорном пути к внешнему совершенству, для начала разберитесь, как будет работать механизм похудения и что потребуется в этом нелегком деле от вас.

Во-первых, поймите, что не прибегая к услугам пластического хирурга, увеличить грудь на три-четыре размера невозможно. Зато вполне реально придать бюсту соблазнительные формы за счет работы с мускульной тканью, расположенной в нижней части грудной клетки, под бюстом.

Все упражнения, направленные на увеличение груди, не работают с тканями самого бюста, поскольку женская грудь не образована мускульной тканью, она состоит из молочной и жировой тканей, на которые нельзя воздействовать с помощью упражнений. Развивая же мускульную ткань в нижней части грудной клетки, вы оказываете позитивное влияние на тонус бюста и способствуете, тем самым, его увеличению.

Во-вторых, не забывайте, что упражнения нужно выполнять регулярно и эффект будет заметен не раньше, чем через месяц - полтора.

В-третьих, наиболее эффективной методикой являются, конечно, занятия в тренажерном зале, однако увеличивать грудь можно и в домашних условиях.

Одними из самых популярных упражнений по увеличению бюста являются 4 нехитрые методики, позволяющие придать формам нужный объем без особенных временных и денежных затрат.

Итак, лягте на живот и вытяните большие пальцы ног, согните руки в локтях и положите ладони на пол. Проследите, что ладонь всей поверхностью прилегала к полу, а затем медленно поднимите верхнюю часть тела. Ладони при этом должны находиться на одной линии с плечами и в конечной точке движения ваше лицо должно быть обращено вверх. Удерживайте вытянутое положение в течение 15 секунд. Выполняйте упражнение 10 раз в день.

Следующим способом увеличения груди являются... обычные отжимания от пола. Вы должны делать их с прямыми руками, перпендикулярными полу, выпрямленным телом и носками ног на полу. Во время приближения к полу старайтесь держать грудь как можно ближе к полу, а таз - немного приподнятым, во время подъема - тело должно быть выпрямлено. Старайтесь делать хотя бы 10 таких отжиманий в день.

Еще одним методом создания соблазнительных форм является следующее упражнение. Лягте на пол на твердую поверхность. Согните ноги в коленях. Возьмите в каждую руку по небольшой гантели и поднимите руки вверх. Вытяните руки до предела и затем опустите к груди. Повторите упражнение 15 раз.

Последним способом увеличения форм являются наклоны из положения сидя. Займите положение сидя на коленях и вытяните носки ног. Постепенно опускайтесь вниз, пока грудью не коснетесь бедер. Затем вытяните руки перед собой и продолжайте наклоняться, пока лоб и ладони не коснутся пола. Наклон должен продолжаться не менее 30 секунд.

Выполняя эти нехитрые упражнения, вы, конечно, не обзаведетесь внушительным пятым размером, зато сделаете свою грудь соблазнительной и упругой, не хуже, чем с рекламных плакатов очередного дорогого пластического хирурга.


ПЛОСКИЙ ЖИВОТ
Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.

Для большинства женщин и всех тучных людей силовые тренировки не просто вопрос выбора. Это абсолютная необходимость для устранения жировых отложений. До тех пор, пока они не ускорят метаболизм увеличением мышечной массы, они никогда не смогут избавиться от жира, даже если регулярно заниматься аэробикой и правильно питаться. Безусловно, какое-то количество жира сойдет, но можно получить результат гораздо лучше и быстрее, если хотя бы один раз в неделю заниматься в тренажерном зале.

Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела. Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела. При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.

Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъём отрывая лопатки - вдох, опускаешься выдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиним. (тянешься вверх)

2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем. раз 50 без остановок. Можно начать с 15-20. (нижний пресс).

3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота).

4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)

5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом. 2 по 50. (работают косые мышцы пресса) При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.

Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз). Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке. При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять).
Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов (например, после кесарева сечения или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Поэтому не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион. А при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов следует, полезно еще растирать живот следующей смесью:
отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.

Несколько правил тренировки мышц живота:

- Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы, а я не знаю ни одного человека, кто был бы рад объёмному прессу.

- Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые визуально сделают талию еще шире.

- Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.

- Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.

- Если вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доведите до четырех.

Делайте после гимнастики массаж с питательными или антицеллюлитными кремами. Массаж для похудения направлен на то, чтобы разбить жировые отложения в области живота. Лучше всего делать массаж до гимнастики, поскольку он помогает мышцам расслабиться, что в свою очередь благотворно влияет на то, как они будут реагировать на физические упражнения. Для проведения массажа можно использовать специальный массажёр или же обойтись подручными средствами.

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:

ckat2007
Твоя голова в ответе за то, как выглядит твой зад.
Неплохо, по-мому happy



Это точно, золотые слова! respect
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Al
Алёна,    
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений Красива телом и душой...
Полина (19.07.2006)Александр (23.02.2013)
Последний визит: 22 мая 2016 | 14:35
На сайте: c 5 мая 2007
Рейтинг: 3191
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (2396)   Фотоальбом   Личное сообщение 
Олюня
Мне кажется наша антицеллюлитная косметика не хуже французской! Эффект один. Точнее его вообще нет!
Ноя всё равно, конечно, помажусь. Надежда умирает последней! hysterical


Я пользуюсь антицеллюлитным кремом от "Красная Линия" - эффект есть, по крайней мее у меня:)
Оценить
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Мама Яна
Яна, 31 год,  Пермь 
Аленушка (14.06.2007)
Последний визит: 7 сентября 2008 | 8:20
На сайте: c 6 февраля 2008
Рейтинг: 21
– – – – – – – – – – – – – – – –
Участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
Тут недавно нашла свои фотографии, где на мне джинсы 42 размера,сейчас же на меня 44-й не налазит.
Летом собираюсь начать ходить на фитнесс и в тренажерку. Хватит уже ходить безформенной. Килограммов 10 сбросить и получится мой первоначальный вес,а если получше постараться- то результат может и лучше прежнего стать.А то мой муж уже на меня не как раньше смотрит,а раньше он мной любовался.
Оценить
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
Al
. Ноги под себя (скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)


Что-то я не поняла как это? cranky
А вообще советы хорошие,я как раз такие упражнения делаю!
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Al
Алёна,    
– – – – – – – – – – – – – – – –
Чтобы установить себе персональный девиз, оставьте на форуме 500 сообщений Красива телом и душой...
Полина (19.07.2006)Александр (23.02.2013)
Последний визит: 22 мая 2016 | 14:35
На сайте: c 5 мая 2007
Рейтинг: 3191
– – – – – – – – – – – – – – – –
Ветеран форума
– – – – – – – – – – – – – – – –
 Личная страница   Сообщения (2396)   Фотоальбом   Личное сообщение 
mamulka
Что-то я не поняла как это? cranky
А вообще советы хорошие,я как раз такие упражнения делаю!



Я тоже не поняла когда читала, но так в инете написано было cry
Оценить
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
Текст удален автором при удалении профиля
Оценить
Нет подписи
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
Олюня
А я закинула все упражнения! Кошмар!


Это еще почему? Smash
Оценить
Нет подписи
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
Текст удален автором при удалении профиля
Оценить
Нет подписи
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
Олюня
Усталость какая то, сил нет совсем! Авитаминоз что ли...
Надо себя заставлять!


Конечно авитаминоз!!! купи себе хорошие витамины!!!
Оценить
Нет подписи
Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
Текст удален автором при удалении профиля
Оценить
Нет подписи
Форум / Послеродовой период / Фигура после родов: вернуть утраченное « назад  1 2 3 4 5 6 7 8 9  далее »
Показать панель форматирования
Предварительный просмотр
Показывать смайлы
Я читал и принимаю правила общения на сайте
Сообщать мне о получении ответов в этой теме