Реклама
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы
Правила форума
Форум / Здоровье / Все о диетах /

Как питаться правильно

Сообщение от незарегистрированного пользователя. Или этот пользователь был ранее зарегистрирован на сайте, но удалил свой аккаунт.
для того чтобы организм функционировал нормально, надо питаться правильно.
правила правильного питания
1. пища должна содержать белки, жиры и углеводы
к белковым продуктам относят белки животные и растительные. растительные это условно белки и я их лично белками не считаю это скорее углеводы. но все-таки - это соя, бобовые. животные белки- это мясо (всякое- т.е говядина-свинина, и птица- курица-индейка) ну еще экзотика всякая- кролик, баранина.
яйца, творог, молоко
углеводы- крупы и сахар
жиры -ну эт понятно - масло, рестительное масло, сало
орехи- это жиры и раст белки
овощи практически вода и трудноусваиваемые углеводы
картошка- крахмал
собственно как работает механизм- усвоение пищи- потребление каллорий.
каждый продукт имеет определенную каллорийность. поэтому сколько собственно съелш каллорий, столько и усвоилось. съел достаточно - все усвоилось. съел больше - отложилось. съел меньше - похудел.
самые каллорийные продукты это жировые, белки и углеводы меньше.
все просто - хочешь похудеть ешь низкокаллорийные плохоусваиваемые низкожирные продукты.
хочешь поправиться - ешь легкоусваиваемые жирные продукты.
но коненчо не все подряд а системно. утром - углеводы, днем и вечером белки
что-такое низкокаллорийные продукты- овощи- можно есть практически в неограниченном количестве и в любое время и с любыми другими продуктами. мясо нежирное - курица, индейка говядина, молочка не жирная- до 2,5% (даже молоко)
белки надо есть в сочетании с овощами и немного углеводов
жиры надо есть в сочетании с овощами и белками
что такое высококаллорийные высокожирные продукты
ну понятно сало и масло. но в сыром виде. т.е сало соленое, растительное масло не жареное а в салате. масло сливочное в кашу с хлебом. мясо жирное - свинина, мозги тоже. костный мозг, молочка больше 5% жирности. орехи, сухофрукты, мучные изделия, макароны. ну и понятно сладкое. сахар мед, бисквиты, сладкие жирности - халвала, пахлава, козинаки
для той и той группы не надо есть - полуфабрикаты (в том числе копчености мясные), продукты содержащие стабилизаторы, модифицированные крахмал. прочие сложные продукты. готовые блюда. стоит готовить продукты - не переваривать не перетушивать
Оценить
Нет подписи
Нажмите, чтобы просмотреть личную страницу Юлия Шереметьева
Юлия, 29 лет,  Москва 
Последний визит: 21 сентября 2015 | 10:55
На сайте: c 11 июля 2015
Рейтинг: 0
Доступ к сайту запрещен
– – – – – – – – – – – – – – – –
Участник
– – – – – – – – – – – – – – – –
Нужно есть часто, но по чуть и стараться избегать употребления жирной пищи.
Оценить
Нет подписи
Форум / Здоровье / Все о диетах / Как питаться правильно
Показать панель форматирования
Предварительный просмотр
Показывать смайлы
Я читал и принимаю правила общения на сайте
Сообщать мне о получении ответов в этой теме