Реклама
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Питание беременной женщины

Наверное, ни для кого не будет секретом огромное значение полноценного питания для беременной женщины. Особенно важно следить за своим рационом во второй половине беременности. В это время ваш будущий малыш интенсивно растет, и для этого ему необходимо большое количество питательных веществ и энергии. В день употребляйте не меньше 250 г мяса или рыбы (лучше нежирных, отварных), а также яйца, сыр, творог и другие кисломолочные продукты — все это источники белка, необходимого для роста плода.

Во время беременности из рациона питания желательно исключить продукты, содержащие большое количество аллергенов, такие как цитрусовые, шоколад, орехи — даже если вы сами не страдаете аллергией на эти продукты, она может возникнуть у вашего будущего малыша. Физиологические изменения, происходящие при беременности, увеличивают риск возникновения запора, поэтому для сохранения здоровья и хорошего самочувствия включайте в рацион больше продуктов, содержащих клетчатку (пищевые волокна) — овощи, фрукты, продукты из цельных злаков. Норма потребления клетчатки для беременных женщин — не менее 30 г в сутки. Чтобы получать это количество только из продуктов питания, нужно ежедневно съедать 1,5-2,0 кг яблок или других фруктов и овощей или принимать дополнительно натуральную клетчатку. Препарат клетчатки не должен содержать вкусовых добавок, красителей, сахара, глютена.

Разумеется, беременная женщина должна обязательно получать достаточное количество витаминов и минеральных веществ, таких как кальций, магний, железо, йод, фолиевая кислота и т. д. Учитывая важность этого вопроса, приему витаминов, микро- и макроэлементов посвящены отдельные главы нашего издания.

Режим и личная гигиена беременной
Режим во время беременности в общем сохраняется таким же, каким он был до беременност…
Кальций во время беременности
Кальций — самый распространенный макроэлемент в человеческом организме. Он явля…
Добавить комментарий
Содержание:

      Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
      Добавить комментарий
      Психологические тесты онлайн
      Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!