Реклама
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Витамин Е во время беременности

Витамин Е относится к группе жирорастворимых витаминов (токоферолы и токотриенолы). Эти биологически активные вещества выполняют в тканях роль биологических антиоксидантов, разрушающих свободные радикалы и тем самым препятствующих разрушению клеточных мембран. Эта функция имеет большое значение для поддержания структурной целостности и функциональной активности мембран клеток и субклеточных структур. В организме человека токоферолы присутствуют во всех тканях, обнаруживаясь главным образом в мембранах клеток и субклеточных органелл.


Достаточное содержание витамина Е очень важно во время беременности, так как витамин Е защищает клетки от патологического перекисного окисления, которое приводит к их старению и гибели. Витамин Е необходим всем тканям организма.

Из пищевых продуктов наиболее богаты витамином Е растительные масла, особенно кукурузное и хлопковое, подсолнечное, оливковое, тыквенное. Лидером по содержанию витамина Е является масло зародышей пшеницы. Однако при жарке большая часть витамина Е разрушается, поэтому целесообразнее употреблять растительное масло в салатах. Витамин Е содержится в орехах, печени, молоке, злаках, сливочном масле, но в значительно меньшем количестве (так, в сливочном масле его в 5 раз меньше, чем в растительном). Основным источником витамина Е можно считать зерно пшеницы. Однако производители зернопродуктов удаляют из зерна источник витамина Е — пшеничный зародыш. Во время беременности следует обратить внимание на употребление вышеперечисленных продуктов, чтобы организм получал достаточное количество витамина Е.

Чтобы избежать дефицита витамина Е во время беременности, рекомендуется употреблять в пищу хлеб из неочищенной муки грубого помола (из нее не удален зародыш — концентрат витамина Е), другие цельнозерновые продукты и нерафинированные растительные масла.

Магний и его значение во время беременности
Магний занимает очень важное место в человеческом организме с точки зрения необходимо…
Беременность и железодефицитная анемия (ЖДА)
Железодефицитная анемия проявляется недостатком в организме железа, необходимого для …
Добавить комментарий
Содержание:

      Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
      Добавить комментарий
      Психологические тесты онлайн
      Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!