Реклама
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Витамины - азбука здоровья первоклассника

Азбука — самая первая книга, которую человек читает самостоятельно. Но знакомы ли вы и ваши дети с другой, не менее замечательной, загадочной «азбукой» — «азбукой здоровья»? Именно так называют список, состоящий из некоторых букв латинского алфавита — A, B, C, D, E, K, P, PP и т. д.

Скорее всего, вы уже узнали эти буквы. Действительно, речь пойдет о незаметных, но очень полезных веществах — витаминах.

Еще в конце XIX века русские и голландские врачи обнаружили, что некоторые заболевания возникают, только если в рационе человека или животного отсутствуют определенные продукты. При изменении питания тревожные симптомы могут исчезнуть.
Например, было замечено, что самочувствие людей с болезнями рук и ног заметно улучшалось после того, как они начинали употреблять в пищу бобовые. А от некоторых болезней помогало питание рисовыми отрубями. Кстати, первые целебные желтые кристаллики получили именно из рисовых отрубей. Они и получили название «витамины».

Сейчас известно более 30 витаминов. К сожалению, большинство из них не синтезируется в организме человека. Эти важные вещества могут поступать только с пищей, как и другой необходимый для нас компонент питания — минеральные вещества (микро- и макроэлементы).

Как правило, в наше время родители внимательно относятся к рекомендациям врачей по приему витаминов, а дети, слыша знакомое слово, с радостью соглашаются съесть «витаминку», вкусные фрукты или ягоды.

Скоро в школу, и организму первоклассника придется привыкать к новым условиям. Ему придется адаптироваться к воздействиям новых факторов, в том числе и неблагоприятных. Изменится режим, увеличится умственная нагрузка. Нужно будет самостоятельно следить за одеждой и обувью при посещении группы продленного дня, после прогулки. Придется налаживать отношения с незнакомыми раньше детьми в классе, появятся новые друзья и недруги.


В первые дни в школе организм ребенка будет перестраиваться, привыкать к новому рациону питания — школьному. Недостаток витаминов в пище, которую ученик обычно получал дома, может затруднить процесс приспособления к новой еде, непривычным сочетаниям продуктов. Особенно если ребенок привык к «пищевому мусору» — сладостям, газированным напиткам, чипсам и т. д. Поэтому очень хорошо, если он тоже будет знать, что сбалансированное питание, содержащее все необходимые витамины и минеральные вещества, необходимо для его адаптации к школе.

Наиболее известны полезные свойства витамина C — защитника иммунитета. Он повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям. Правильное употребление этого витамина не только сохраняет здоровье человека, защищает его зрение, но и помогает быть умным, внимательным. Витамин С влияет на ход окислительных реакций в клетках тела, в том числе и в нейронах головного мозга. Поэтому при его недостатке ребенок будет быстро утомляться.

Витамин А «заботится» о зрении ребенка. Он необходим, чтобы сохранить хорошее зрение, когда глаза подвергаются повышенной нагрузке из-за чтения учебников и выполнения домашних заданий.

Витамины группы В отвечают за хорошее самочувствие, выносливость, работоспособность. Они положительно влияют на работу нервной системы. А еще они необходимы для нормального пищеварения.

Как же обеспечить первоклассника достаточным количеством витаминов?

Практически все основные продукты питания содержат сразу несколько витаминов. Главное — правильно их хранить и готовить.

В разные времена года источником витаминов являются различные продукты. Летом поспевает лесная земляника, а на огородах — черная смородина, крыжовник, свежая зелень, овощи, фрукты.

Осенью необходимый набор витаминов содержится в картофеле. Самый лучший источник витаминов зимой — сушеные плоды шиповника. Весной даже в самых полезных продуктах количество витаминов снижается. Поэтому особенно важно правильное, сбалансированное питание.

Если вы опасаетесь, что в рационе вашего ребенка недостаточно витаминов или минеральных веществ, посоветуйтесь с педиатром. Он поможет подобрать необходимые препараты для компенсации того, что ребенок недополучает с пищей. Наиболее распространенные в нашей стране дефициты минеральных веществ — недостаток кальция, железа, магния, цинка, йода, селена.

Дружите с «Азбукой здоровья», и ваш ребенок порадует всю семью успешной адаптацией к школе, успехами в учебе, хорошим самочувствием и настроением!

Заповеди мудрого родителя
Ребенка нужно не просто любить, этого мало. Его нужно уважать и видеть в нем личность…
Прорезывание зубов
В середине шестого месяца жизни у детей часто начинают появляться первые молочные зуб…
Добавить комментарий
Содержание:

      Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
      Добавить комментарий
      Психологические тесты онлайн
      Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!