Реклама
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы
Posobik.NEWS - дайджест интересных новостей для каждой мамы

Сколько воды нужно пить?

 

С началом летних месяцев многие из нас начинают увеличивать потребление жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Но сколько же воды нужно выпивать в день?

Сотрудники Института медицины при Национальной Академии провели исследование, в результате которого выяснили, что человек получает 81% от общего объема воды с разного рода напитками, а остальные 19% – с пищей.Сколько воды нужно пить?

Что касается идеального количества выпиваемой ежедневно воды, то для каждого человека оно разное. Ведь все зависит от того, сколько еды он съедает. В среднем человеку необходимо 1-1,5 мл воды на каждую калорию. Если человек потребляет 2000 калорий в день, то 2-3 литра жидкости и есть необходимый минимум.

Кроме того, ответ на вопрос: «Сколько воды нужно выпивать в сутки?» зависит и от того, насколько активную жизнь ведет человек. Например, каждый час спортивных занятий должен компенсироваться 1 литром выпитой жидкости.

При беременности организму требуется больше жидкости. Отчасти это объясняется тем, что в этот период женщины потребляют больше калорий для поддержания кровообращения плода.

Чем же чреват недостаток воды? При обезвоживании организм посылает сигналы в мозг, которые сначала ощущаются как просто жажда и небольшой дискомфорт. Но если обезвоживание усиливается – симптомы также усугубляются. Симптомами обезвоживания могут быть головные боли, головокружение, слабость, усталость, сухость во рту, глазах, на губах, а также учащенное сердцебиение.

В конечном итоге, длительное обезвоживание может привести даже к летальному исходу. А рассчитав необходимое лично вам количество жидкости, вы сможете избежать как недомогания, вызванного обезвоживанием, так и более серьезных последствий.

По материалам: www.ria-ami.ru

 
 

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий