Реклама
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Питание кормящей матери

Быть мамой – это большая ответственность, особенно во время кормления грудью. Ведь через Ваше молоко малыш получает все необходимые вещества – а состав молока прямо зависит от Вашего питания и образа жизни. Именно поэтому кормящей маме так важно питаться правильно и получать все необходимые витамины и микроэлементы. Кроме того, продукты, которые ест молодая мама, должны быть как можно более натуральными и не вызывать аллергии и колик у ребенка.

Можно условно считать, что питание кормящей матери в течение грудного кормления опосредованно потребляет и новорожденный.

Питание кормящей матери

Кормящая мать испытывает повышенную энергетическую потребность, которую рекомендуется покрывать не сладостями и т.п., а продуктами питания с высокой энергетической ценностью. В повседневное питание должны в достаточном количестве входить натуральные продукты: картофель, фрукты и овощи, которые к тому же содержат балластные вещества, оказывающие положительный эффект на пищеварение кормящей матери.

Особое внимание следует уделять рыбе, потреблять которую необходимо 2 раза в неделю, причем 1 раз в неделю рекомендуются жирные сорта (например, лососевые). Рыба уменьшает риск аллергии у ребенка и богата ненасыщенными жирными кислотами (например, омега-3-жирные кислоты), которые благоприятно воздействуют на иммунную и нервную системы ребенка.

Как же нужно питаться молодой кормящей матери?

Необходимые компоненты питания кормящей матери

Белок. При грудном кормлении потребность в белке возрастает приблизительно на 15 г. Это условно соответствует в день дополнительно 1 стакану молока, 250 г йогурта или небольшой (70г) порции рыбы. В целом необходимо потреблять полноценные молочные продукты, речную рыбу.

Йод. Слишком малое количество йода может повредить развитию ребенка. Содержание йода в материнском молоке зависит от содержания йода в питании кормящей матери. В рацион необходимо включать продукты, богатые йодом (речная рыба, морепродукты, молочные продукты и продукты с йодистой солью). В случае недостатка йода можно, после консультации с врачом, использовать йодсодержащие препараты. Консультация врача-специалиста особенно необходима женщинам с заболеваниями щитовидной железы.

Фолиевая кислота. Новорожденным требуется повышенное количество фолиевой кислоты, что необходимо учесть кормящей матери. К продуктам, содержащим повышенное количество фолиевой кислоты, относятся томаты, горох, шпинат, капуста, апельсины, земляника, виноград. В некоторых случаях возможен прием препаратов фолиевой кислоты.

Кальций. Важнейший элемент для развития костной и зубной системы ребенка. Для полноценного обеспечения ребенка кальцием уже во время беременности необходимо полноценное кальцийсодержащее питание. Потребность в кальции покрывается молочными продуктами, минеральной водой (более 150 мг кальция на литр), такими овощами, как шпинат, брокколи.

Железо. Потребность в железе у новорожденного не является повышенной и она должна покрываться также питанием во время беременности. Легкоусвояемое железо содержится в рыбе, зерновых (например, овсяных) продуктах, хлебе, шпинате.

Витамин В12. Дефицита витамина В12 для питания новорожденного при грудном кормлении обычно не бывает. Исключение – если кормящая мать придерживается вегетарианской диеты, которая приводит к недополучению витамина В12 новорожденным. Основным источником витамина В12 являются животные продукты (мясо, рыба, молоко).

Потребность в жидкости

Питание кормящей матери

При грудном кормлении происходит повышенная потеря жидкости. Необходимо особенно внимательно относиться к восполнению этой потери.

В среднем кормящей матери требуется от 0,5 до 1 л жидкости сверх обычной нормы, и 2-2,5 л жидкости ежедневно обычно достаточно для компенсации этой потери.

Существует правило: сразу после каждого кормления желательно выпить 1 стакан воды или чая. Для восполнения потери жидкости кормящим матерям рекомендуют следующие напитки: минеральная вода, обычная (чистая, проточная) вода, травяные и фруктовые чаи.

Напитки с мятой и шалфеем уменьшают продуцирование материнского молока. Рекомендуется уменьшить (или исключить) употребление кофе, черного чая, напитков типа кола, энергетических напитков.

Необходимо полностью исключить алкогольные напитки (только в крайнем и редком случае - минимальное количество, и только сразу после грудного кормления).

Предотвращение аллергии

Существует ошибочное мнение, что исключение из питания кормящей матери таких продуктов, как орехи, яйца, рыба, уменьшает риск аллергии у ребенка. В действительности во время грудного кормления в этом нет необходимости, а исключение определенных продуктов может привести к нарушению баланса полноценного питания кормящей матери.

Компоненты материнского молока уже обеспечивают лучшую противоаллергенную защиту и после 4-х месячного полного грудного кормления риск аллергии у ребенка значительно падает.

Для уменьшения появления аллергии у ребенка в последующем рекомендуется регулярное (2 раза в неделю) включение в рацион питания кормящей матери речной рыбы.


Детская поликлиника "Маркушка"

Питание кормящей матери: рекомендации по составлению рациона
С первого дня после рождения ваш малыш питается грудным молоком, вместе с которым пол…
Как увеличить количество грудного молока?
Испокон веков и до наших дней, в любом уголке земного шара, символом материнства была…
Добавить комментарий
Найти
Не нашли нужной статьи?
Закажите публикацию
совершенно бесплатно! NEW
Заказать
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку самых интересных статей
Подписаться

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!