Реклама
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Будущая мама на работе: чего стоит опасаться беременной в офисе?

Беременность – это, конечно, не болезнь, а счастливое время ожидания появления Вашего ребенка на свет. Но в этот период будущей маме как никогда нужна забота и поддержка со стороны любящих и любимых людей. И, конечно, ее здоровье тоже требует особого внимания – ведь от него зависит не только самочувствие беременной женщины, но и самочувствие и развитие ее ребенка.

Никто не говорит о том, что нужно бросать работу и лежать на диване, почитывая журналы для будущих родителей и лакомясь здоровой пищей, как только Вы узнали о своей беременности. До ухода в декретный отпуск Вы, конечно, будете ходить на работу, в свой любимый офис, и заниматься тем, чем занимались до этого. Но надо не забывать и о том, что офис является источником повышенной опасности и для взрослого человека, не говоря уже про будущего малыша! Так как же сократить риск негативного влияния офисной жизни и офисной техники на чудо, находящееся у Вас в животе?Будущая мама на работе: чего стоит опасаться беременной в офисе?

Утренний подъем

Первый триместр беременности – не самый легкий период в жизни беременной женщины. Именно в первом триместре чаще всего женщину мучают головные боли, сонливость, утомляемость, а для полного «счастья» - порой еще и утренняя тошнота и рвота. Все это вполне нормально и объясняется сильным гормональным всплеском в организме будущей мамы. Но, наверное, осознание этого не слишком облегчит жизнь беременной женщине, которой в любом случае нужно вставать в 7 утра и идти на работу.

Облегчить себе жизнь можно другими способами. Например, постараться ложиться пораньше – чтобы в общей сложности сон длился не менее 8 часов. Звуки будильника тоже можно сделать более приятными, если установить на него спокойную (но в меру громкую, чтобы проснуться) мелодию – в идеале, это может быть Ваша любимая песня!

А если уж в одно утро Вы почувствуете, что не имеете в себе ну никаких сил подняться – скорее всего, работодатель, зная о Вашем положении, даст Вам поблажку – и позволит явиться чуть позже, а может и вообще даст Вам лишний выходной!

Офисная жизнь

Будущая мама на работе: чего стоит опасаться беременной в офисе?

Современный офис напоминает этакий улей или муравейник, живущий своей жизнью по своим законам. Здесь есть своя иерархия, свои взаимосвязи среди сотрудников и, конечно, огромное количество разной офисной техники – компьютеры, ксероксы, принтеры, факсы, сканеры и многие другие «страшные звери»! И как раз вся эта офисная техника, так помогающая нам в работе, представляет особую опасность для беременной женщины. Давайте, попробуем разобраться во всем этом вместе.

1. Компьютер. Этот главный помощник офисных работников является важнейшим источником электромагнитного излучения и статического электричества, приводит к напряжению и снижению остроты зрения – и, как следствие, к головной боли и плохому самочувствию. Чтобы обезопасить свои глаза, следите, чтобы расстояние между ними и монитором было не менее 50 сантиметров, а солнце не отражалось от монитора и не давало дополнительную нагрузку на глаза.

Рентгеновского облучение от компьютера получить уже нельзя, так как такого рода мониторы были сняты с производства еще в прошлом веке, но электромагнитное поле и статическое электричество, влияющие на человека, находящегося в непосредственной близости с компьютером, тоже отрицательно влияют на человеческое здоровье. Они могут приводить к переутомлению и вызывать головные боли, что для беременной женщины может быть особенно ощутимо.

Смягчить отрицательное влияние компьютера на здоровье человека можно, соблюдая санитарно-гигиенические нормы при установке компьютеров в офисе. Расстояние между рядом стоящими мониторами должно быть не менее 1,2 метров, а если поставить мониторы в ряд, как школьные парты, друг за другом – расстояние между ними должно быть не менее 2 метров. На 1 ЖК-монитор должно приходиться не менее 4,5 кв.метров площади офиса.

2. Копировально-множительная техника. Главные минусы копировальной техники для беременных женщин – это шум и вредные вещества, источниками которых они являются. Шум может волновать малыша и негативно влиять на нервную систему матери и ребенка. А вредные вещества, которые испаряются при копировании, обладают канцерогенным и тератогенным действиями – то есть провоцируют развитие опухолей и пороков развития плода. Кроме того, при работе копировально-множительной техники испаряются ряд токсичных веществ, что также негативно сказывается на нервной системе и развитии плода, а также может вызвать головную боль у будущей матери. Детали копировально-множительной техники покрыты сульфидами кадмия и селена, которые раздражают слизистые оболочки глаз, верхних дыхательных путей, провоцируют тошноту и повышенную утомляемость.

Конечно, если Вам только иногда приходится что-то распечатывать, и Вы не целый день стоите рядом с принтером или ксероксом, особого вреда ни Вам, ни Вашему ребенку такая работа не принесет. Негативные последствия ждут Вас только если Вы несколько часов в течение рабочего дня заняты с копировально-множительной техникой или сидите рядом с ксероксом. Поэтому во время беременности постарайтесь ограничить Ваше «общение» с подобного рода техникой.

Будущая мама на работе: чего стоит опасаться беременной в офисе?

3. Телефон, факс. Факс опасен ровно тем же, чем и другие печатающие устройства. Что касается телефона, то он может представлять опасность только в том случае, если разговаривать по нему, зажав трубку между плечом и ухом. Такая поза провоцирует остеохондроз шейного отдела позвоночника, повышенную утомляемость и боль в мышцах.

4. Рабочее место. Необходимо помнить, что во время беременности на Вашу опорно-двигательную систему ложится повышенная нагрузка. Поэтому удобное рабочее место – очень важный вопрос, и организация рабочего места должна отвечать следующим условиям:

- высота рабочего стола 70-80 см;

- пространство для ног в высоту 60 см, в ширину не менее 50 см, в глубину - не менее 45 см на уровне колен и не менее 65 см для вытянутых ног;

- удобное кресло с регулирующейся высотой и наклоном спинки (желателен угол чуть больше 90 градусов);

- спина должна полностью опираться на спинку кресла, а посадка должна быть глубокая – то есть занята вся плоскость сиденья, а не только краешек;

- ступни ног устойчиво должны стоять на полу.

Будущая мама на работе: чего стоит опасаться беременной в офисе?

5. Кондиционер. Стоит помнить, что для беременной женщины одинаково плохи и духота, и холод. Духота приводит к недостатку кислорода как для мамы, так и для ребенка. А холод может спровоцировать возникновение простуды – особенно, если учесть, что во время беременности иммунитет снижается. Поэтому включать кондиционер при необходимости надо, но так, чтобы он дул не на человека, а поверх, вдоль потолка, и выставлять температуру не ниже 20 градусов. И, конечно, не стоит забывать о своевременной смене фильтров в кондиционере – во избежание размножения болезнетворных бактерий.

Еще несколько советов

Сидя на рабочем месте, нельзя забывать о том, что беременной женщине нужно больше кислорода, поэтому передавливать вены и кровеносные сосуды нельзя. С этой целью, не скрещивайте ноги, не сутультесь, не кладите ногу на ногу. Сохраняйте свободную позу, но и не будьте статичны – смена позы необходима – и не только во время беременности. Если Вы чувствуете, что устали, встаньте, походите, выполните несколько простых упражнений, растяните мышцы, сделайте гимнастику для глаз:

- с закрытыми глазами повращайте глазными яблоками 7-10 раз сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки;

- попеременно подвигайте глазным яблоком вправо, влево, вверх, вниз (по 7-10 раз);

- часто поморгайте, чтобы промыть и увлажнить глаза;

- откройте глаза, выберите удаленный предмет и зафиксируйте на нем свой взгляд на 1 минуту, потом переведите взгляд на близко расположенный предмет и смотрите на него также 1 минуту. Повторите несколько раз.

Не забывайте, что теперь Ваши героические подвиги в виде сидения на работе до 11 вечера или доблестного выполнения дополнительной работы на дому должны остаться в прошлом – по крайней мере, до Вашего выхода из декрета. Жалейте себя побольше – даже не себя, а Вашего будущего малыша, у которого должна быть здоровая и веселая мама. Не стесняйтесь вставать и выходить подышать на улицу (кстати, врачи рекомендуют разминаться каждые 45 минут), не стесняйтесь отказываться от чипсов, даже если раньше Вы всем отделом с удовольствием ими перекусывали. Помните, что если Вас действительно ценят (а по-другому просто быть не может!) – Вам всегда пойдут на встречу и отнесутся с пониманием, а не скажут, что Вы всеми силами стремитесь поменьше работать и вообще сорвать всем годовой проект. Удачи Вам!

Беременность и работа: трудовые права беременной
Новостные ленты нередко пестрят заголовками, в которых сообщается об увольнении берем…
Как сказать работодателю о своей беременности?
Вопрос: «Как сказать работодателю о своей беременности?» является одним из самых слож…
Добавить комментарий
Найти
Не нашли нужной статьи?
Закажите публикацию
совершенно бесплатно! NEW
Заказать
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку самых интересных статей
Подписаться

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий