Будущая мама на работе: чего стоит опасаться беременной в офисе?

Беременность – это, конечно, не болезнь, а счастливое время ожидания появления Вашего ребенка на свет. Но в этот период будущей маме как никогда нужна забота и поддержка со стороны любящих и любимых людей. И, конечно, ее здоровье тоже требует особого внимания – ведь от него зависит не только самочувствие беременной женщины, но и самочувствие и развитие ее ребенка.

Никто не говорит о том, что нужно бросать работу и лежать на диване, почитывая журналы для будущих родителей и лакомясь здоровой пищей, как только Вы узнали о своей беременности. До ухода в декретный отпуск Вы, конечно, будете ходить на работу, в свой любимый офис, и заниматься тем, чем занимались до этого. Но надо не забывать и о том, что офис является источником повышенной опасности и для взрослого человека, не говоря уже про будущего малыша! Так как же сократить риск негативного влияния офисной жизни и офисной техники на чудо, находящееся у Вас в животе?Будущая мама на работе: чего стоит опасаться беременной в офисе?

Утренний подъем

Первый триместр беременности – не самый легкий период в жизни беременной женщины. Именно в первом триместре чаще всего женщину мучают головные боли, сонливость, утомляемость, а для полного «счастья» - порой еще и утренняя тошнота и рвота. Все это вполне нормально и объясняется сильным гормональным всплеском в организме будущей мамы. Но, наверное, осознание этого не слишком облегчит жизнь беременной женщине, которой в любом случае нужно вставать в 7 утра и идти на работу.

Облегчить себе жизнь можно другими способами. Например, постараться ложиться пораньше – чтобы в общей сложности сон длился не менее 8 часов. Звуки будильника тоже можно сделать более приятными, если установить на него спокойную (но в меру громкую, чтобы проснуться) мелодию – в идеале, это может быть Ваша любимая песня!

А если уж в одно утро Вы почувствуете, что не имеете в себе ну никаких сил подняться – скорее всего, работодатель, зная о Вашем положении, даст Вам поблажку – и позволит явиться чуть позже, а может и вообще даст Вам лишний выходной!

Офисная жизнь

Будущая мама на работе: чего стоит опасаться беременной в офисе?

Современный офис напоминает этакий улей или муравейник, живущий своей жизнью по своим законам. Здесь есть своя иерархия, свои взаимосвязи среди сотрудников и, конечно, огромное количество разной офисной техники – компьютеры, ксероксы, принтеры, факсы, сканеры и многие другие «страшные звери»! И как раз вся эта офисная техника, так помогающая нам в работе, представляет особую опасность для беременной женщины. Давайте, попробуем разобраться во всем этом вместе.

1. Компьютер. Этот главный помощник офисных работников является важнейшим источником электромагнитного излучения и статического электричества, приводит к напряжению и снижению остроты зрения – и, как следствие, к головной боли и плохому самочувствию. Чтобы обезопасить свои глаза, следите, чтобы расстояние между ними и монитором было не менее 50 сантиметров, а солнце не отражалось от монитора и не давало дополнительную нагрузку на глаза.

Рентгеновского облучение от компьютера получить уже нельзя, так как такого рода мониторы были сняты с производства еще в прошлом веке, но электромагнитное поле и статическое электричество, влияющие на человека, находящегося в непосредственной близости с компьютером, тоже отрицательно влияют на человеческое здоровье. Они могут приводить к переутомлению и вызывать головные боли, что для беременной женщины может быть особенно ощутимо.

Смягчить отрицательное влияние компьютера на здоровье человека можно, соблюдая санитарно-гигиенические нормы при установке компьютеров в офисе. Расстояние между рядом стоящими мониторами должно быть не менее 1,2 метров, а если поставить мониторы в ряд, как школьные парты, друг за другом – расстояние между ними должно быть не менее 2 метров. На 1 ЖК-монитор должно приходиться не менее 4,5 кв.метров площади офиса.

2. Копировально-множительная техника. Главные минусы копировальной техники для беременных женщин – это шум и вредные вещества, источниками которых они являются. Шум может волновать малыша и негативно влиять на нервную систему матери и ребенка. А вредные вещества, которые испаряются при копировании, обладают канцерогенным и тератогенным действиями – то есть провоцируют развитие опухолей и пороков развития плода. Кроме того, при работе копировально-множительной техники испаряются ряд токсичных веществ, что также негативно сказывается на нервной системе и развитии плода, а также может вызвать головную боль у будущей матери. Детали копировально-множительной техники покрыты сульфидами кадмия и селена, которые раздражают слизистые оболочки глаз, верхних дыхательных путей, провоцируют тошноту и повышенную утомляемость.

Конечно, если Вам только иногда приходится что-то распечатывать, и Вы не целый день стоите рядом с принтером или ксероксом, особого вреда ни Вам, ни Вашему ребенку такая работа не принесет. Негативные последствия ждут Вас только если Вы несколько часов в течение рабочего дня заняты с копировально-множительной техникой или сидите рядом с ксероксом. Поэтому во время беременности постарайтесь ограничить Ваше «общение» с подобного рода техникой.

Будущая мама на работе: чего стоит опасаться беременной в офисе?

3. Телефон, факс. Факс опасен ровно тем же, чем и другие печатающие устройства. Что касается телефона, то он может представлять опасность только в том случае, если разговаривать по нему, зажав трубку между плечом и ухом. Такая поза провоцирует остеохондроз шейного отдела позвоночника, повышенную утомляемость и боль в мышцах.

4. Рабочее место. Необходимо помнить, что во время беременности на Вашу опорно-двигательную систему ложится повышенная нагрузка. Поэтому удобное рабочее место – очень важный вопрос, и организация рабочего места должна отвечать следующим условиям:

- высота рабочего стола 70-80 см;

- пространство для ног в высоту 60 см, в ширину не менее 50 см, в глубину - не менее 45 см на уровне колен и не менее 65 см для вытянутых ног;

- удобное кресло с регулирующейся высотой и наклоном спинки (желателен угол чуть больше 90 градусов);

- спина должна полностью опираться на спинку кресла, а посадка должна быть глубокая – то есть занята вся плоскость сиденья, а не только краешек;

- ступни ног устойчиво должны стоять на полу.

Будущая мама на работе: чего стоит опасаться беременной в офисе?

5. Кондиционер. Стоит помнить, что для беременной женщины одинаково плохи и духота, и холод. Духота приводит к недостатку кислорода как для мамы, так и для ребенка. А холод может спровоцировать возникновение простуды – особенно, если учесть, что во время беременности иммунитет снижается. Поэтому включать кондиционер при необходимости надо, но так, чтобы он дул не на человека, а поверх, вдоль потолка, и выставлять температуру не ниже 20 градусов. И, конечно, не стоит забывать о своевременной смене фильтров в кондиционере – во избежание размножения болезнетворных бактерий.

Еще несколько советов

Сидя на рабочем месте, нельзя забывать о том, что беременной женщине нужно больше кислорода, поэтому передавливать вены и кровеносные сосуды нельзя. С этой целью, не скрещивайте ноги, не сутультесь, не кладите ногу на ногу. Сохраняйте свободную позу, но и не будьте статичны – смена позы необходима – и не только во время беременности. Если Вы чувствуете, что устали, встаньте, походите, выполните несколько простых упражнений, растяните мышцы, сделайте гимнастику для глаз:

- с закрытыми глазами повращайте глазными яблоками 7-10 раз сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки;

- попеременно подвигайте глазным яблоком вправо, влево, вверх, вниз (по 7-10 раз);

- часто поморгайте, чтобы промыть и увлажнить глаза;

- откройте глаза, выберите удаленный предмет и зафиксируйте на нем свой взгляд на 1 минуту, потом переведите взгляд на близко расположенный предмет и смотрите на него также 1 минуту. Повторите несколько раз.

Не забывайте, что теперь Ваши героические подвиги в виде сидения на работе до 11 вечера или доблестного выполнения дополнительной работы на дому должны остаться в прошлом – по крайней мере, до Вашего выхода из декрета. Жалейте себя побольше – даже не себя, а Вашего будущего малыша, у которого должна быть здоровая и веселая мама. Не стесняйтесь вставать и выходить подышать на улицу (кстати, врачи рекомендуют разминаться каждые 45 минут), не стесняйтесь отказываться от чипсов, даже если раньше Вы всем отделом с удовольствием ими перекусывали. Помните, что если Вас действительно ценят (а по-другому просто быть не может!) – Вам всегда пойдут на встречу и отнесутся с пониманием, а не скажут, что Вы всеми силами стремитесь поменьше работать и вообще сорвать всем годовой проект. Удачи Вам!

Беременность и работа: трудовые права беременной
Новостные ленты нередко пестрят заголовками, в которых сообщается об увольнении берем…
Как сказать работодателю о своей беременности?
Вопрос: «Как сказать работодателю о своей беременности?» является одним из самых слож…
https://users.posobie.info/album_mod/upload/5187e721c1abeda71febff207fdfccc0.png
https://users.posobie.info/img/logo_ppp.jpg