Реклама
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Диета для кормящих мам: чего нельзя есть в период кормления грудью?

Беременность позади, у Вас родился долгожданный малыш - и Вы, конечно, планируете кормить его грудью. Но не стоит думать, что определенный образ жизни, которого Вы придерживались все предыдущие 9 месяцев, теперь можно без боязни нарушить. Дело в том, что успех Вашего кормления грудью и здоровье Вашего малыша напрямую зависит от того, какого образа жизни Вы будете придерживаться и, конечно, от специфики Вашей диеты для кормящих мам.

О том, что можно есть, написано очень много. Мы же сейчас разберемся, что есть кормящей маме нельзя или можно, но с большой осторожностью. А главное – мы выясним причины этих запретов.

Зачем кормящим мамам нужно придерживаться диеты?

Первая причина необходимости некоторых ограничений – это важность восстановления организма после беременности и родов. А восстановиться организм сможет только при ведении здорового образа жизни и получения всех необходимых компонентов из пищи.Диета для кормящих мам: чего нельзя есть в период кормления грудью?

Вторая причина – это кормление грудью. Малыш получает все питательные вещества только из материнского молока, и именно эту пищу календарь развития ребенка называет самой важной для дитя в первом полугодии жизни. Поэтому Ваше молоко должно содержать в себе только полезные компоненты. А как образуется молоко у матери и как его качество зависит от диеты кормящей мамы? Дело в том, что грудное молоко образуется из клеток молочной железы при использовании питательных веществ, находящихся в крови матери. В кровь эти питательные вещества попадают из кишечника – а в кишечник – из пищи. Поэтому можно сделать вывод, что ребенок «питается» тем же, чем и его мама.

Третья причина – это современная экология, «благодаря» которой многие люди – и молодые мамы в том числе – страдают различными аллергическими заболеваниями. В случае наличия у кормящей мамы аллергии на что-то, барьерная функция кишечника изменяется – и аллергены не выводятся из организма, как должны были бы, а всасываются в кровь, попадая в грудное молоко и организм ребенка.

Что нужно категорически исключить из диеты кормящим мамам?

Прежде всего, стоит забыть о непонятно кем придуманной «пользе» пива для лактации. Любой алкоголь (будь то вино, пиво или напитки покрепче) наоборот, может угнетать лактацию и на 100% всасывается в кровь – а потом поступает с молоком в организм ребенка. Если Вы регулярно употребляете алкоголь – это может привести к плохому набору веса у малыша и отставанию в его моторном развитии. Кроме того, необходимо помнить, что печень младенца еще очень слаба – и не в состоянии быстро выводить алкоголь из организма, поэтому пить крепкие спиртные напитки кормящей маме вообще противопоказано! В исключительных случаях кормящая мама может выпить не более 250 мл пива или 150мл вина в неделю.

Второе, что необходимо исключить полностью кормящей матери – это курение. Научно доказано, что сигареты не только оказывают токсическое действие на малыша через грудное молоко, но и могут снизить выделение этого молока. Ведь никотин снижает выработку гормона пролактина, от которого напрямую зависит наличие грудного молока у женщины. Кроме того, молоко курящей женщины менее жирное, чем у некурящей, что может привести в недобору веса у ребенка. А порой дети курящих матерей вообще отказываются от груди.Любой алкоголь на 100% всасывается в кровь – а потом поступает с молоком в организм ребенка

Порой бывает так, что женщины, понимая, что зависимость от сигарет очень сильна, решают вообще не кормить грудью, чтобы не вредить здоровью своего ребенка. Но на самом деле, даже у курящей женщины в молоке содержатся защитные факторы. Которые помогут в будущем уберечь малыша от инфекций. Поэтому если, несмотря на Вашу зависимость, малыш не отказывается от груди – кормите его. Но, по возможности, снизьте количество сигарет хотя бы до 5 в день.

Третьей группой продуктов, попавших в «черный список» диеты кормящей матери, являются острые и консервированные продукты: острые соусы, кетчупы, приправы, лук, чеснок, майонез, черемша, горький перец и др. Такие продукты делают молоко острым, что может привести к тому, что малыш откажется от Вашего молока. К той же группе относятся горчица, хрен, горький шоколад, сыры с плесенью или с пряными добавками, которые придают горечь молоку.

Четвертая группа – аллергенные продукты, способные вызвать аллергию и у ребенка. К ним относятся: шоколад (любой), какао, клубника, крабы, раки, скумбрия, тунец, орехи, цитрусовые, яичные желтки. Если у Вас есть аллергия на какие-то из этих продуктов – включать их в Вашу диету категорически нельзя. Те продукты, на которые лично у Вас аллергии нет, Вы можете попробовать есть в небольших количествах – и следить за реакцией организма Вашего малыша. Если все хорошо – не отказывайте себе в этих продуктах, но, конечно, соблюдайте меру.

Пятая группа – продукты, вызывающие колики у ребенка, поэтому их нужно полностью исключить из рациона хотя бы в первые полгода жизни малыша. К таким продуктам относятся: капуста, черный хлеб, брокколи, виноград, цветная капуста, лук, бобовые, а в некоторых случаях и молочные продукты. Кроме того, колики могут вызвать продукты с большим содержанием сахара – ведь сахар вызывает брожение в нежном детском кишечнике.
Шестая группа – это крепкий чай и кофе, способные возбуждающе подействовать на нервную систему ребенка.

Седьмая группа – это продукты с большим количеством красителей и ароматизаторов. Ваша диета кормящей матери не должна включать в себя газировку, торты, пирожные и другие кондитерские изделия с большим количеством красителей и ароматизаторов. Это ограничение особенно строго, если у Вас есть склонность к аллергии.

Восьмая группа запрещенных продуктов в диете кормящей матери – это сало и жирное мясо. Дело в том, что такие продукты содержат большое количество насыщенных жирных кислот, которые плохо перевариваются в детском желудке и могут стать вредными для здоровья Вашего ребенка.

Девятая группа – продукты, способные «подсолить» Ваше молоко. Среди них пряная сельдь, мидии, кальмары, осьминоги, икра трески и минтая. Если Вы не хотите, чтобы малыш отказался от груди – исключите из своей диеты эти продукты или хотя бы ограничьте их употребление.Шоколад способен вызвать аллергию

Что можно, но в ограниченных количествах, в диете кормящей мамы?

Первая группа продуктов, которые можно с осторожностью включать в диету кормящих мам, это дыня, свекла, свежий кефир и растительное масло. Почему с осторожностью? Дело в том, что если «перестараться» с потреблением таких продуктов – у ребенка может быть расстройство стула или вздутие живота.

Вторая группа продуктов, которые можно употреблять кормящей маме в ограниченных количествах – это груши, гранат, рис, свежий хлеб, гранат, печенье. Увлекаться этими продуктами не стоит, так как они могут крепить малыша.

Третья группа продуктов, с осторожностью вводимых в диету беременной женщины, это коровье молоко, яичные белки, пшенная и кукурузная каши, черная смородина. Во-первых, все эти продукты способны вызывать аллергию. Во-вторых, молоко, вопреки распространенному мнению, что его употребление способствует выработке грудного молока, может «поспособствовать» только появлению аллергии у малыша.

Пятая группа продуктов «с ограничениями» - это парное мясо. Дело в том, что в парном мясе (особенно, в нижних частях туши) содержится очень много вредных для младенческого организма аллергенов. Поэтому лучшим решением будет употребление Вами в пищу замороженного мяса, так как при заморозке концентрация вредных аллергенов снижается.

А чтобы после прочтения этой статьи Вам не показалось, что кормящей маме есть вообще противопоказано, стоит сказать еще одну важную вещь. От всего приведенного списка запрещенных продуктов отказываться в одночасье не стоит – достаточно всего лишь попробовать постепенно вводить продукты в Ваш привычный рацион, с осторожностью употребляя составляющие запрещенного списка – и следить за реакцией Вашего младенца. Пища, которую Вы употребляете, доходит до организма малыша примерно через 6 часов (овощи и фрукты – через 2-3) – поэтому Вы сможете проследить, на что именно возникла реакция. Если Ваше молоко или кал ребенка поменяли цвет – не спешите бить тревогу – возможно, Вы просто накануне съели морковь или свеклу. Если никаких признаков аллергии у малыша нет – значит, все в порядке!

Списки запрещенных продуктов не должны стать для Вас чем-то страшным и непреодолимым – бывают случаи, когда мама ест все – и малыш счастлив, а бывает и так, что кормящая мать сидит на жесткой диете – и все без толку. Чувствуйте себя и своего малыша – и все будет хорошо!

Питание кормящей матери
Быть мамой – это большая ответственность, особенно во время кормления грудью. Ведь че…
Питание кормящей матери: рекомендации по составлению рациона
С первого дня после рождения ваш малыш питается грудным молоком, вместе с которым пол…
Добавить комментарий
Найти
Не нашли нужной статьи?
Закажите публикацию
совершенно бесплатно! NEW
Заказать
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку самых интересных статей
Подписаться

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!