Реклама
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Диета для зачатия ребенка

Подготовка к зачатию – довольно длительная и не самая легкая процедура. Необходимо не только постараться улучшить свое материальное положение, отказаться от всех вредных привычек и начать правильно питаться, но и выбрать для себя особую диету для зачатия ребенка. Успех зачатия малыша зависит от всех этих факторов, и если вы точно решили завести ребенка – Вам необходимо обратить внимание на каждый из них.

Какую же диету для зачатия ребенка нужно для себя выбрать?Диета для зачатия ребенка

Общие рекомендации по диете для зачатия ребенка

Для успешного зачатия малыша будущей маме необходимо обратить внимание на следующие витамины, микроэлементы и другие вещества, содержащиеся в Вашем рационе.

1. Ненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества играют ключевую роль в овуляции и последующем формировании мозга зародыша. А ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 поддерживают гормональный баланс женщины и, тем самым, укрепляют ее репродуктивное здоровье.

2. Растительные жиры. Благодаря растительным жирам в нашем организме поддерживается нормальный гормональный фон. Но употребления рафинированных масел лучше избегать.

3. Антиоксиданты. Эти вещества помогают при практически любых расстройствах здоровья и укрепляют организм.

4. Фитоэстрогены. Это растительные гормоны, которые способствуют овуляции, зачатию и успешной беременности.

5. Витамин А. Этот витамин необходим для нормального функционирования гормона эстрогена в организме, а также регулирует менструальный цикл.

6. Витамины группы B. Эти витамины не только отвечают за иммунитет и обмен веществ, но и способствуют росту клеток, что необходимо во время беременности.

7. Витамин С. Этот витамин облегчает синтез некоторых женских гормонов, способствует усваиванию железа и обеспечивает жизнеспособность сперматозоидов (в мужской диете) и скорейшему оплодотворению (в женской).

8. Жиры. Жиры благотворно влияют на репродуктивную функцию женщина. Научно доказано, что женщины, употреблявшие обезжиренные продукты, чаще имели проблемы с зачатием. Правда, это не касается трансжиров или насыщенных жиров, которые ничего, кроме лишнего веса, не несут.

9. Железо. От железа зависит нормальный уровень гемоглобина в крови женщины. Железо улучшает фертильность и способствует овуляции.

10. Фолиевая кислота. Является одним из главных регуляторов женского здоровья. Если фолиевая кислота регулярно поступает в организм женщины, созревание яйцеклетки происходит без сбоев.Успешное зачатие малыша

11. Селен. Селен по праву называют элементом плодородия, ведь как мужское, так и женское здоровье напрямую зависит от того, насколько организм обеспечен селеном. Селен очень важен не только в диете для зачатия ребенка, но и в деле вынашивания беременности, родов и здоровья малыша.

12. Цинк. Цинк очень важен для нормализации гормонального фона и сохранения жизнеспособности сперматозоидов. Кроме того, именно от содержания цинка в женском организме зависит регулярность менструального цикла.

13. L-аргинин. Благодаря этому микроэлементы в женском организме происходит синтез половых гормонов. Кроме того, L-аргинин предотвращает разного рода заболевания половых органов и репродуктивной системы в целом.

14. Бор. Он способствует усвоению кальция, что очень важно для мамы и малыша, а также увеличивает шансы на зачатие.

15. Марганец. Этот микроэлемент необходим для нормального обмена веществ и нормального развития яйцеклетки.

Диета для зачатия ребенка

Итак, что же нужно кушать будущей маме, чтобы зачатие прошло успешно? Все зависит от того, какие конкретно витамины, микроэлементы и вещества мы будем получать.

Ненасыщенные жирные кислоты в избытке находятся в морской рыбе, яйцах, растительном масле холодного отжима, орехах и семечках (лучше в сыром виде).

Богатыми источниками растительных жиров являются орехи и семена, авокадо, различные растительные масла, оливки.

Антиоксидантами богат зеленый чай, мангостан, малина, черника и зеленые листовые овощи.

Фитоэстрогены в диете для зачатия ребенка могут присутствовать в виде соевых бобов (не больше ј чашки в день) и других бобовых, пшеничных отрубей, капусте брокколи, цветной и брюссельской. Правда, учтите, что если у Вас в анамнезе имеется эндометриоз или миома матки – лучше не экспериментировать c эстрогенами.Зачатие ребенка – дело очень ответственное

Витамин А содержится в разных видах капусты (брокколи, цветная, белокочанная), тыкве, моркови и т.д.

Витамины группы В содержатся в печени, орехах, черном хлебе, крупах, бобовых.

Витамином С богаты цитрусовые, черная смородина, свежие фрукты и овощи, картофель и зелень.

Жиры в диете для зачатия ребенка лучше всего получать из жирных молочных продуктов. Но помните, что при эндометриозе, миомах матки или проблемах с ЖКТ молочные продукты следует употреблять очень осторожно и только после консультации с врачом.

Лучшими источниками железа в рационе будущей мамы могут быть чечевица и другие бобовые, шпинат, гранат, свекла, морепродукты.

Фолиевую кислоту можно получить из томатной пасты, семян подсолнечника, миндаля, арахиса, репы, шпината, свежей зелени, оранжевых и желтых овощей, почек и печени.

Селен может быть включен в диету для зачатия ребенка в виде риса, бобовых, пшеницы и пшеничной муки, кукурузы и кукурузной крупы, манки, гречневой и овсяной крупы, брынзы.

Лучшим источником цинка являются устрицы.

L-аргинин содержится только в виде специальных препаратов по типу БАДов, которые можно купить в аптеке.

Богатыми источниками бора являются морковь, груши, яблоки, виноград, финики, миндаль, арахис и грецкие орехи.

Чтобы добавить в свою диету для зачатия ребенка марганец, Вам необходимо увеличить потребление орехов, гречки, ячменя, кукурузы, коричневого риса, изюма, креветок и мидий.

Полезные советы для зачатия ребенка

Фолиевую кислоту можно получить из зелениЧтобы основательно подготовиться к зачатию ребенка, Вам достаточно соблюдать несколько простых советов.

Во-первых, ешьте свежие фрукты и овощи настолько часто, насколько это возможно. Но, при этом, старайтесь выбирать продукты с рынка, содержащие минимум пестицидов и вредных веществ. Кстати, то же касается и мясных и молочных продуктов.

Во-вторых, ешьте меньше булочек и белого хлеба и больше круп, цельнозерновой выпечки и темного риса.

В-третьих, старайтесь исключить из своей диеты животные жиры и рафинированный сахар (а особенно, его заменители). Замените эти продукты растительными жирами, жирами из молочных продуктов, медом и натуральным сахаром.

Зачатие ребенка – дело очень ответственное. И если Вы правильно подготовитесь к этому, можете быть уверены, что у Вас наступит легкая беременность и родится здоровый малыш. А диета для зачатия ребенка Вам в этом поможет!

Что нужно знать о «сексе для зачатия»?
Безусловно, на успешность зачатия оказывает влияние множество факторов. Среди них и п…
Определение овуляции различными методами
Зачем женщине знать о том, когда происходит овуляция? Определение овуляции нужно для …
Добавить комментарий
Найти
Не нашли нужной статьи?
Закажите публикацию
совершенно бесплатно! NEW
Заказать
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку самых интересных статей
Подписаться

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!