Реклама
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Как получить прогестерон и эстроген из питания во время беременности?

Эстроген и прогестерон – «женские» гормоны, необходимые будущей маме во время беременности, и регулирующие женскую репродуктивную систему в целом. Как известно, гормональный фон не всегда радует женщин стабильностью. Поэтому с разного рода гормональными сбоями сталкивалась в своей жизни хоть единожды, наверное, каждая женщина. Особенно опасны гормональные сбои во время беременности – ведь они могут привести к самым нежелательным последствиям. Поэтому если в анализе Вы вдруг увидели низкий уровень прогестерона или эстрогена – спешите поправлять ситуацию! А как это сделать – мы Вам сейчас расскажем!Как получить прогестерон  и эстроген из питания во время беременности?

Чем опасен недостаток прогестерона и эстрогена во время беременности?

Прогестерон – это гормон желтого тела яичников, уровень которого повышается в период овуляции. От уровня гормона прогестерона зависит нормальное течение беременности в первые 12 недель. От прогестерона зависит эластичность мышц матки, благодаря чему матка может спокойно растягиваться на протяжении всей беременности. Нехватка прогестерона в организме женщины может привести к гипертонусу матки – и, как следствие, к выкидышу – особенно, в первые 12 недель беременности. По истечении 12 недель прогестерон начинает производить сама плацента.

Эстрогены – группа гормонов, вырабатывающихся желтым телом яичников и влияющая на организм женщины в первой фазе менструального цикла, стимулирующая нормальное развитие слизистой матки и обеспечивает внедрение оплодотворенной яйцеклетки в стенку матки. Недостаток эстрогена во время беременности может привести к выкидышу и другим проблемам с беременностью, а общий недостаток этого гормона в организме женщины может привести к бесплодию. Во время беременности эстрогены так же, как и прогестерон, начинают вырабатываться плацентой.

Прогестерон и эстрогены также отвечают за подготовку организма женщины к кормлению грудью.

Чтобы нормализовать уровень гормонов в организме во время беременности, совсем необязательно пить гормональные препараты. Есть замечательная возможность получить все необходимое из питания – надо только знать, что и как есть!Чтобы получить эстроген из питания, ешьте соевый сыр тофу

Как получить прогестерон из питания во время беременности?

Получить прогестерон из питания довольно сложно, так как он содержится с небольшом количестве продуктов и содержание его в них также небольшое. Чтобы эффективно повысить уровень прогестерона во время беременности, полезно употреблять витамины В, С и Е, цинк, а также, продукты, в которых эти витамины содержатся в больших количествах.

Поднять уровень прогестерона во время беременности можно и с помощью лекарственных трав, которые нужно употреблять в виде отварок. Это может быть прострел луговой, манжетка, малина, лапчатка гусиная, витекс священный.

Что касается продуктов, с помощью которых можно поднять уровень прогестерона, то к таким продуктам относятся продукты с большим содержанием крахмала. Это может быть рис, картофель, изделия из муки. Кстати, крахмалистые продукты так же, как и прогестерон, обладают успокаивающим эффектом.

Чтобы получить прогестерон из питания, Вы можете увеличить потребление животных белков, жиров и холестеринсодержащих продуктов. Получить прогестерон можно из яиц, рыбы, жирного мяса, птицы. Единственный минус – такие продукты достаточно калорийны, поэтому, чтобы не набрать лишний вес, не особенно сильно налегайте на них.Прогестерон и эстрогены также отвечают за подготовку организма женщины к кормлению грудью

Для закрепления эффекта добавьте в свой рацион витамины Р и С, которые содержатся в цитрусовых, шиповнике, черной смородине. Правда, цитрусовые во время беременности употребляйте очень осторожно – во избежание аллергии. И не забывайте следить за питьевым режимом.

Как получить эстроген из питания во время беременности?

Повысить уровень эстрогена в организме во время беременности можно, действуя в двух направлениях. Во-первых, с помощью еды простимулировав самостоятельную выработку организмом этого гормона. Во-вторых – потребление той пищи, в которой содержится фитоэстроген – гормон, сходный с эстрадиолом и действующий как эстроген, а также, способствующий нормализации гормонального фона.

Простимулировать выработку эстрогена в организме можно с помощью следующих продуктов:

- жирное молоко, мороженое и другие продукты из жирного молока,

- животные жиры (мясо, твердые сорта сыра),

- рыбий жир.Простимулировать выработку эстрогена в организме можно с помощью жирного молока, мороженого и других продуктов из жирного молока

Кроме того, помогает выработке эстрогенов употребление некоторых витаминов: витамина Е, К, фолиевой кислоты. Чтобы получить эти витамины из питания, Вам необходимо обратить внимание на растительные масла, пророщенную пшеницу, бобовые, шпинат, тыкву, яичные желтки.

Чтобы получить эстроген из питания, Вам необходимо начать употреблять как можно больше сои и бобовых – именно она является богатейшим источником фитоэстрогенов. Если Вы не хотите есть обычные соевые бобы – покупайте соевый сыр тофу, соевое молоко и мясо. Одним словом – любые продукты, содержащие сою, будут полезны для Вас.

Кроме того, фитоэстрогенами богаты зерновые – поэтому чтобы получить эстроген из питания, Вы можете включить в свой рацион пророщенную пшеницу, ячмень, продукты из цельного зерна, тыкву, томаты, морковь и баклажаны.

Решив получить прогестерон и эстроген из питания во время беременности, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом на тему обоснованности Вашего решения. Гормональный фон – область очень тонкая, поэтому только грамотный специалист может решить, как будет лучше для Вас и Вашего ребенка!

Когда, как и зачем сдавать анализы на гормоны
Гормоны - специфические вещества, которые вырабатываются специальными клетками в желе…
Рацион питания беременных женщин
Правильное питание – залог здоровья любого человека. Что уж говорить о беременной жен…
Добавить комментарий
Найти
Не нашли нужной статьи?
Закажите публикацию
совершенно бесплатно! NEW
Заказать
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку самых интересных статей
Подписаться

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!