Реклама
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Мифы о здоровом образе жизни

В последние годы здоровый образ жизни становится модным - и, как следствие, притягательным. В связи с этим, появляется много мифов о здоровом образе жизни, которые выгодны производителям разного рода «полезных продуктов» или иных товаров для здорового образа жизни. Давайте, попробуем разобраться в самых распространенных мифах о здоровом образе жизни.

Миф №1: Необходимо употреблять как можно больше витаминных комплексов и БАДов.

Мифы о здоровом образе жизниНикто не будет спорить с тем фактом, что витамины и минералы в достаточном количестве необходимы любому человеку. И их действительно практически невозможно получить только из пищи. Конечно, большое количество фруктов и овощей в рационе человека очень полезно – в них содержится клетчатка и другие полезные витамины и микроэлементы. Но практика показывает, что дополнительные витаминные комплексы все равно необходимы. Вопрос только в том, как их применять.

Помните: начало приема любых витаминов и уж тем более БАДов должно происходить ТОЛЬКО под контролем врача! А любые заверения в том, что БАДы можно принимать бессистемно - не более, чем миф о здоровом образе жизни.

В противном случае Вы рискуете стать жертвой самолечения и нанести себе вред из-за неправильного применения тех или иных препаратов.

Кстати, о БАДах. Эти препараты не являются лекарственными средствами, поэтому, в случае чего, привлечь к ответственности производителей БАДов будет крайне сложно. Единого мнения об эффективности БАДов в медицинской среде нет – между тем, если они существуют, значит, наверное, в них есть что-то полезное. Другой вопрос, что рекомендовать их Вам должен только врач. Плюс обязательно обращайте внимание на противопоказания и возможные побочные эффекты, которые должны быть указаны в инструкции к препарату.

Только если Вы будете рационально подходить к употреблению витаминных комплексов и БАДов, такой миф о здоровом образе жизни не будет Вам страшен.

Миф №2: Для того, чтобы вести здоровый образ жизни, нужно уехать подальше от цивилизации.

Конечно, плохая экология, стрессы, недосыпания и проведение целого дня за монитором не прибавляют нам здоровья. Тем не менее, можно начать с малого – и постепенно начать вести более здоровый образ жизни.

Например, попробуйте не доезжать до работы на автобусе, а пройтись пешком – желательно, через парк. Вместо полуфабрикатных пельменей купить замороженные овощи. Перестаньте выходить на перекур вместе с коллегами, чтобы потом не задерживаться на работе (да и отказ от курения будет дополнительным плюсом). Старайтесь ложиться раньше, а не сидеть в Интернете или перед телевизором до ночи.

Вы сами заметите, как постепенно Ваша жизнь меняется в лучшую сторону! А то, что не иметь хворей в условиях мегаполиса нельзя - это лишь миф о здоровом образе жизни.

Миф №3: Здоровый образ жизни – это изматывающий фитнес каждый день минимум по часу.

Занятия спортом на свежем воздухе

Все понимают, что физическая активность, фитнес – это хорошо. Это заряжает энергией, помогает держать мышцы в тонусе, да и для фигуры полезно. Но так ли необходимы ежедневные напряженные тренировки? Или это миф о здоровом образе жизни?

На самом деле опытные тренеры сходятся во мнении, что для поддержания своего организма в хорошей форме достаточно нескольких посещений зала в неделю и занятий силовыми упражнениями в течение 40 минут. Естественно, дополнительно можно увеличить количество активности в повседневной жизни: например, подниматься в квартиру не на лифте, а по лестнице, гулять до работы и после нее, размяться, не вставая с кровати.

И помните: в фитнес-зале только тренер сможет подобрать Вам необходимую нагрузку и разработать план занятий. Не стоит заниматься «самодеятельностью из благих побуждений».

Миф №4: Постоянное соблюдение диеты и различные ограничения – вот суть здорового образа жизни.

Это, наверное, самый неприятный миф о здоровом образе жизни, из-за которого многие даже не допускают мысли о заботе о своем здоровье. Между тем, этот миф не имеет ничего общего с реальностью.

Нет, конечно, есть особые энтузиасты, которые питаются только биопродуктами, не признают никакого жира и химии и полностью подчиняют свою жизнь этим директивам. На самом же деле здоровый образ жизни не предполагает таких ограничений.

Здоровый образ жизни базируется на трех столпах: правильное питание, отсутствие вредных привычек и достаточная физическая активность. Между тем, правильное питание отнюдь не означает голода или диеты. Подумайте сами – наши предки не ели чипсы и фаст-фуд, не пили газировку, но никто не говорит, что они голодали! Так почему же Вы, отказавшись от вредных продуктов, резко почувствуете голод? Тем более, что, понятное дело, иногда хочется чего-то вредного – и периодически съесть эту «вредность» Вам никто не запрещает.

Что касается отсутствия вредных привычек, то здесь все-таки действует разумное ограничение. Согласитесь, неумеренное количество алкоголя и курение ухудшают здоровье. Так что Вы теряете, отказавшись от этих вещей?

По поводу достаточной физической активности уже было сказано выше. Физическая активность должна быть достаточной, а не избыточной.

Кстати, ведение здорового образа жизни не имеет никакого отношения к одиночеству, как считают некоторые. А если для того, чтобы разговор был легким и непринужденным, вашей компании необходимы алкоголь и сигареты – значит, стоит подумать, нужна ли Вам такая компания? Здравомыслящие люди, наоборот, увидев, что Вы решили придерживаться здорового образа жизни, потянутся за Вами.

Миф №5: Правильное питание – это биопродукты, сахарозаменители, живые йогурты и никакой химии.

В идеале, конечно, правильное питание не должно содержать никакой химии, но…Вы и сами понимаете, что в современных условиях найти такие продукты нереально. Даже если Вы сорвали яблоко в собственном саду – Вы не можете быть уверены, что в него не попали химические вещества из выхлопных газов от машин, проезжающих по дороге рядом с садом. Поэтому приведенное выше утверждение - не более, чем миф о здоровом образе жизни.

Кстати, с этим тезисом тесно связано понятие о биопродуктах. Ведь что такое биопродукты? Это продукты, выращенные в экологически чистых условиях, на которые никогда не проливались никакие химические удобрения и вещества, которые росли в экологически чистых местах – и за всем этим следили. Признайтесь сами себе – возможно ли такое в современном мире. Нет, наверное, где-то такое и возможно – но такие продукты явно будут стоить значительно дороже обычных – и ассортимент их будет крайне узок.

Правильное питаниеНамного более правильным решением будет читать этикетки продуктов, которые Вы планируете покупать, следя за тем, чтобы в них не содержалось огромное количество красителей, консервантов, Е и, конечно, ГМО. Так что тезис о том, что есть нужно только биопродукты – это откровенный миф о здоровом образе жизни.

Что касается сахарозаменителей, то уже давно научно доказано, что сахарозаменители содержат столько химии и вредных веществ, что действительно лучше положить в чай ложечку сахара или меда, чем травить себя сахарозаменителями. Кроме того, сахарозаменители способствуют усилению аппетита, что приведет Вас к перееданию – и стройной фигуры Вы все равно не добьетесь. Сахарозаменители созданы для диабетиков, у которых нет выбора. Но Вам-то, здоровому человеку, зачем они нужны?

Живые йогурты – замечательный продукт питания, но..к сожалению, редкий. Йогурты и другие молочные продукты, которые стоят на полках супермаркетов и могут храниться месяцами – явно не живые! Йогурты, способные хоть как-то претендовать на громкое звание «живых», должны храниться только при низкой температуре и не больше недели.

Миф №6: Очищение организма – неотъемлемая часть здорового образа жизни.

В идеале, наш организм должен очищаться самостоятельно. Но в условиях современной зашлакованности окружающей среды, избытка ненатуральной пищи, распространенности вредных привычек организм просто не справляется с возросшей на него нагрузкой. В связи с этим, иногда очищение организма может быть настоящим спасением. Но проходить это очищение должно под неусыпным контролем врачей. В противном случае следование этому мифу о здоровом образе жизни может обернуться негативными последствиями.

Бесконтрольное проведение клизм, очищений кишечника, тюбажей печени и другие истязания собственного организма могут привести к обострению хронических заболеваний, дисбактериозу, набору веса (вместо его снижения) и т.д. Кроме того, большое значение имеет время очищения организма (в течение недели до и после месячных, а также, во время беременности и кормления грудью очищать организм нельзя) и наличие хронических заболеваний. В связи с этим, очищение организма должно происходить только в специализированных клиниках или санаториях под наблюдением специалистов.

Миф №7: Вести здоровый образ жизни очень дорого.

Конечно, если Вы планируете покупать только биопродукты и биокосметику – тогда действительно, здоровый образ жизни вылетит Вам в копеечку. Но, к счастью, есть другие варианты ведение здорового образа жизни за вполне приемлемые деньги. Подумайте сами: перловая или овсяная крупа дешевле шлифованного риса, в котором нет никаких полезных веществ; яблоки из собственного сада дешевле заморских ананасов, а охлажденное куриное мясо дешевле сырокопченой колбасы. Да, мясные полуфабрикаты обычно дешевле настоящего мяса – но мясо и полезнее!Здоровый образ жизни

А сколько стоит разного рода «еда для здорового образа жизни»? Но подумайте сами – ведь это всего лишь маркетинговый ход. По сути, мы переплачиваем за экономию времени, а не за сам продукт. Пророщенную пшеницу легко сделать в домашних условиях, пюре можно смешать в блендере, а протеины получить не из протеинового коктейля, а из яиц, белого куриного мяса или молочных продуктов. Так что утверждением, что быть здоровым - это дорого - является не более, чем мифом о здоровом образе жизни.

«А как же фитнес-центры?» - спросите Вы. А Вы уверены, что Вам так необходимы тренажеры? Особенно сейчас, летом? Занятия спортом на свежем воздухе намного полезнее фитнеса в душном помещении. Прогулочная тропинка в парке заменит Вам беговую дорожку, велосипед – велотренажер, вместо бассейна можно выбрать плавание в реке или море, а занятия фитнесом дома на гимнастическом коврике заменят Вам фитнес в центре. Всё решаемо – нужно только захотеть вести здоровый образ жизни!

Надеемся, что развенчанные нами мифы о здоровом образе жизни помогли Вам сформировать у себя в сознании картину здорового образа жизни, более приближенную к реальной. Будьте здоровы!

Добавить комментарий
Найти
Не нашли нужной статьи?
Закажите публикацию
совершенно бесплатно! NEW
Заказать
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку самых интересных статей
Подписаться

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!