Реклама
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы

Здоровое питание беременной женщины

Ожидание малыша – это счастье для любой женщины, и, конечно же, любая будущая мать хочет, чтоб ее ребенок родился здоровым.рацион беременной женщины В данном случае одной из основных задач является правильно составленный рацион питания беременной женщины. Первая половина беременности у многих женщин омрачается токсикозом, когда о еде даже и думать не хочется. Но вот во второй половине наблюдается обратная картина: улучшенный аппетит, в связи, с чем приходится думать еще и о лишнем весе. И при всем при этом необходимо помнить, что рационе будущей мамы должны входить полезные вещества, которые благотворно воздействуют на развитие плода.

Что необходимо исключить из рациона беременной женщины?

Для начала давайте поговорим, что необходимо исключить из питания беременной женщине. Во-первых, в рационе будущей мамы должны, естественно, отсутствовать такие продукты, как кофе и алкоголь. Объясняется это тем, что такие продукты, как кофе или, например, вино имеют свойство повышать артериальное давление. Несомненно, это может пагубно сказаться на развитии плода, а также на самочувствии непосредственно самой беременной женщины. Помимо этого, нежелательными продуктами являются те, которые имеют свойство увеличивать работу почек. К таковым можно отнести продукты, содержащие большое количество соли, а также пиво. Кроме всего прочего, во время беременности необходимо помнить о том, что не стоит перегружать печень и желчный пузырь. К продуктам, способствующим перегрузке данных органов, необходимо отнести: все жареное, копченое, а также жирное. И еще один момент, при составлении рациона беременной женщины необходимо исключить продукты, которые могут вызвать аллергическую реакцию. Основными аллергенами являются цитрусы, а также орехи.

Правильный рацион питания беременной женщины

рацион беременной женщиныПеред тем, как начать обсуждать различные продукты и блюда, давайте обсудим основные правила, которыми нужно апеллировать при составлении рациона будущей мамы.

Особенно важно включить в питание беременной женщины продукты растительного происхождения (желательно, чтобы такие продукты составляли хотя бы половину рациона беременной женщины). Почему? Продукты растительного происхождения, к каковым можно отнести зелень, свежие овощи, имеют в своем составе такие вещества, как простагландины. Важность этих веществ в рационе беременных заключается в том, что они способствуют эластичности родовых путей.

Во время беременности необходимо помнить, что в рационе должны обязательно присутствовать продукты животного происхождения, то есть белковая пища. Белок содержится в мясе, рыбе (естественно, не стоит выбирать рыбу жирных сортов), а также в молочных продуктах. Такая пища особенно важна для нормального развития ребенка.

Необходимо отметить, что особенную роль в развитии плаценты, а также нервной трубки плода играет фолиевая кислота, которая содержится в петрушке, зеленом горошке, а также в фасоли.

Ну и, конечно, беременной женщине особенно важно питаться свежими фруктами и овощами, которые не были подвержены термической обработке. Другими словами, свежий помидор или морковь намного полезнее, нежели сваренный из них суп.

Способы приготовления пищи во время беременности

рацион беременной женщины

1. Самым полезным способом приготовления пищи является запекание в духовке или приготовление на пару. Особенно вкусно на пару получаются такие продукты, как морковь, куриная грудка, индейка, любое белое мясо, цветная капуста, а также брокколи. Кроме всего прочего, при этом способе приготовления в пище сохраняется максимальное количество полезных веществ. Для запекания подходят практически любые продукты, к каковым можно отнести рыбу, мясо и даже фрукты или же овощи.

2. Следующим способом приготовления пищи для беременной женщины является тушение. Особенно вкусно таким способом получается картофель, баранина и говядина.

3. В период беременности в питание беременной женщины должны присутствовать супы, которые способствуют лучшему пищеварению и усвоению пищи. В данном случае наиболее популярным способом приготовления, конечно же, является варка.

4. Будущие мамы, не стоит думать, что во время беременности нужно полностью исключить из своего рациона жареную пищу. Жареное есть можно, но процесс приготовления такой пищи должен быть особенным. Полезные свойства жареной пищи сохраняются в том случае, если продукт нарезан тонкими ломтиками, а в процессе его приготовления не было добавлено жира.

5. Если беременная женщина находится на природе, то в данном случае лучшей пищей станет та, что была приготовлена на углях. Лучше всего для будущей мамы станут приготовленные на углях нежирные куски мяса, птица, рыба, овощи (например, кабачки). Единственным нюансом является только то, что перед употреблением такой пищи необходимо снять образовавшуюся при жарке корочку.

Итак, в данной статье мы рассказали Вам о том, какие продукты стоит, а какие нет включать в рацион беременной женщины. Будем надеяться, что эти советы помогут сделать питание беременной женщины полезным и при этом вкусным.

Какие витамины необходимы во время беременности?
Во время беременности Ваша потребность в витаминах увеличивается – ведь теперь Вам не…
Здоровое питание беременной женщины
Ожидание малыша – это счастье для любой женщины, и, конечно же, любая будущая мать хо…
Добавить комментарий
Найти
Не нашли нужной статьи?
Закажите публикацию
совершенно бесплатно! NEW
Заказать
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку самых интересных статей
Подписаться

Сообщать мне о новых комментариях к этой статье
Добавить комментарий
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!