Смехотерапия: от улыбки станет всем светлей!

Смехотерапия, или гелотология – это особый метод лечения и профилактики психических заболеваний. Он основан на регулярном просмотре комедий, смешных телепередач, пересказе или записи пациентами смешных эпизодов, которые произошли некогда с ними или их знакомыми.

Зачем нужна смехотерапия?

Смехотерапия: от улыбки станет всем светлей!Смехатерапия позволяет предотвратить психозы и неврозы, помогает бороться с распространенным в наше время синдромом хронической усталости и справиться со стрессами. Смех – это эффективное лекарство без побочных эффектов, он лечит не только психические болезни, но и активирует внутренние ресурсы организма, повышает иммунитет и помогает людям справляться с инфекционными и воспалительными заболеваниями.

Специалисты в области смехотерапии заверяют: смех помогает человеку расслабиться, 5 минут смеха вполне способны заменить 40 минут пассивного отдыха.

Смех улучшает дыхание, стимулирует кровообращение, способствует выработке в организме гормонов удовольствия и веществ, действующих как естественные обезболивающие.

Упражнения смехотерапии

Смехотерапия включает в себя не только просмотр смешных передач и чтение анекдотов, но и специальные дыхательные упражнения, способствующие эффективной чистке организма и наилучшей релаксации.

Упражнениями смехотерапии желательно заниматься в компании, лучше всего – всей семьей, это гораздо эффективнее и веселее, чем в одиночку!

Начните с глубокого дыхания. Сядьте поудобнее, закройте глаза. Глубоко вдохните через нос. Воздух должен заполнить живот, верхние и нижние отделы груди. Медленно выдохните, полностью (!) выпустив весь воздух. Представляйте, как на вдохе вместе с воздухом Вас заполняет позитивная энергия, а при выдохе Вас покидает усталость, раздражение и негатив.

Теперь переходите к самим упражнениям смехотерапии.

1. Простое скандирование. Передвигаясь по комнате вперед-назад или по кругу, скандируем: «Ха-ха-ха», «Хо-хо-хо», и т.д.

2. Смех по телефону. Каждый из участников тренировки делает вид, что подносит к уху мобильный телефон, и, установив контакт глазами с другим участником, продолжает скандирование.

3. Мстительный смех. Участники устанавливают зрительный контакт и, грозя друг другу пальцем, скандируют: «Ха-ха-ха», «Хе-хе-хе», и т.д.

4. Разнообразный смех. Участники стараются придумать как можно больше различных видов смеха и проскандировать его (Веселый смех: «Хи-хи-хи», зловещий смех: «Хо-хо-хо», заразительный смех: «Ха-ха-ха», и т.д.)

Учимся смеяться у детей!

Смехотерапия: от улыбки станет всем светлей!Ребенок может улыбаться уже через несколько часов после появления на свет, однако это состояние бывает неосознанным и носит чисто физиологический характер. Осмысленная улыбка появляется у малыша примерно в 1-2 месяца – обычно в этом возрасте он начинает улыбаться при виде мамы. В 2-3 месяца некоторые детки уже не только улыбаются, но и смеются, выражая таким образом свое удовлетворение или подражая смеху взрослых.

В 6 лет ребенок смеется и улыбается в среднем 300 раз в день! Впоследствии количество улыбок снижается, так как детская беззаботность начинает уходить, кроме того, ребенок приспосабливается к поведению взрослых людей. Среднестатистический же взрослый искренне улыбается всего 15-20 раз за день.

Учитесь у своих детей! Слыша беззаботный детский смех, видя открытые улыбки – улыбайтесь в ответ! Этим Вы поможете ребенку – чем чаще Вы улыбаетесь ему в ответ или смеетесь вместе с ним, тем дольше продлится его детство, период беззаботности и открытости всему миру. Да и Вам смехотерапия пойдет только на пользу.

Смехотерапия для продления молодости

Смехотерапия дает не только психологический, но и косметический благотворный эффект. Улыбка является своеобразной антивозрастной гимнастикой для лица, задействуя именно те мышцы, которые придают лицу молодой и привлекательный вид.

От улыбок могут появиться мимические морщины? Даже если это и так, те морщинки, которые появляются от улыбок, только добавляют лицу привлекательности и обаяния. Улыбающийся человек вызывает доверие и симпатию, желание улыбнуться в ответ.

Если говорить о смехе, то в этом процессе задействованы различные группы мышц человека: лицевые, мышцы живота, спины, ног. Смехотерапия почти так же эффективна для поддержания физической формы, как занятия фитнесом!

Эффект обратной связи от улыбки

Самые яркие положительные эмоции нам приносит открытая, позитивная улыбка. Такая улыбка характерна для людей, на душе которых спокойно и радостно, в этот момент они не думают о проблемах и заботах и наслаждаются жизнью. Это и понятно: когда человеку хорошо, он улыбается. Однако верно и обратное: если Вы начнете улыбаться, даже принуждая себя к этому, сработает так называемая «обратная связь» между мышцами лица и соответствующими отделами мозга, выработаются гормоны удовольствия, и у Вас повысится настроение! Для достижения данного эффекта улыбаться нужно не менее 5-10 минут! Как надо улыбаться? Тренируйтесь перед зеркалом, достигая максимально открытой, искренней улыбки! А еще лучше – смотрите на смеющихся и улыбающихся детей и «зеркальте» их выражение лица.

Смехотерапия, или лечение смехом, поможет справиться с хронической усталостью, повысит иммунитет, улучшит Ваше настроение, лицо и фигуру! Улыбайтесь, и будьте здоровы и счастливы!

Женская грудь: просто о прекрасном
Ее воспевают поэты – и древние, и современные. Она – источник вдохновения для художни…
Чужих детей не бывает
Каждому человеку присуще чувство сострадания к беде другого, особенно если в этой бед…
ПоСоБиК Просмотров: 3448 | Комментариев: 2
https://users.posobie.info/album_mod/upload/102fa7e036c6cc5beffd49a62fe66a0b.png
https://users.posobie.info/img/logo_ppp.jpg