Реклама
Posobie.info – полезный сайт для родителей Введите номер пособия и выиграйте ценные призы!
Войти
Регистрация
I триместр
II триместр
III триместр
Первые недели
Малыш до года
От года до 3 лет
От 3 до 7 лет
Читай
Общайся
Выигрывай
Сервисы
Фотоконкурсы
Лайфхак: полезные советы Москва, Россия
-1
Привычка постоянно что-то жевать отражается на нашей фигуре лишними килограммами. Похудеть хочется, но ведь и кушать хочется

Как обуздать чувство голода: 10 лайфхаков

Привычка постоянно что-то жевать отражается на нашей фигуре лишними килограммами. Похудеть хочется, но ведь и кушать хочется тоже)) Как быть? Становиться чуть хитрее! Обмануть голод можно, используя несколько простых лайфхаков. 

 




1. Стакан воды

Чувство жажды способно маскироваться под чувство голода. Поэтому вполне возможно, что в данный момент вам хочется воды, а не бутербродик. Выпейте стакан чистой воды – таким образом вы отправите в мозг сигнал о «загрузке». Кроме того, жидкость физически заполнит желудок, создавая ощущение сытости.



2. Стакан сока

Случается, что вода не срабатывает. Значит, организм все-таки требует некую порцию калорий. Побороть чувство голода можно, выпив стакан густого и низкокалорийного овощного сока (томатного, морковного, тыквенного).



3. Настой из кукурузных рылец

Кукурузные рыльца – это тонкие шелковистые волокна, растущие из початка. Считается, что настой из этих «волосков» способен подавлять аппетит. 25 г рылец на 250 мл воды прогреваем на водяной бане, процеживаем и принимаем по 1-2 ст. ложки три раза в день до еды.



4. Клетчатка

Клетчатка (пищевые волокна или балластные вещества), попадая в желудочно-кишечный тракт, разбухает и вызывает чувство сытости. Единственное условие – вы должны соблюдать питьевой режим, чтобы пищеварение осталось комфортным.



5. Семена чиа

Семена чиа «работают» по такому же принципу, что и клетчатка. Увеличиваясь в желудке до 12 раз в своем размере, экзотические семена избавят вас от чувства голода. При этом, они достаточно полезны и содержат ценные антиоксиданты.



6. Семена льна

Льняное семя стоит в разы дешевле, чем чиа, а эффект производят аналогичный. Но употреблять их лучше в измельченном виде или в качестве киселя: семечки довольно острые, поэтому могут травмировать нежные ткани горла или вовсе застрять где-то по пути в гортань.

 


7. Горький шоколад

Самый вкусный способ обмануть голод – это горький шоколад! Он бодрит, тонизирует и, одновременно с этим, подавляет аппетит. Только не вздумайте заменять горький шоколад молочным – получите обратный эффект!



8. Ароматерапия

Чувство голода часто бывает вызвано нервным стрессом. Побороть который вам поможет ароматерапия с использованием эфирных масел. Тянет на сладкое? Наполните свой дом ароматами ванили, муската или корицы. Одолевает вечерний «жор»? Фенхель или анис придут вам на помощь. А если просто ощущаете упадок сил – взбодритесь ароматами лимона, апельсина или нероли.
 

9. Водные процедуры

Вечером часто тянет к холодильнику, но побороть эту тягу реально. Подготовьте для себя любимой теплую ванну с ароматическими солями и эфирными маслами: во время расслабляющих водных процедур желудок перестает буйствовать. 
 

10. Спорт

Чувство голода проходит не только после ароматерапии или горячей ванны. Попробуйте стать чуть более активной – приседания, отжимания или любые другие физические упражнения хорошо укрощают разыгравшийся аппетит.

 

 

Добавить комментарий
Солнышко2 3 октября 2017 | 14:48
29
 21  

У меня сейчас такое положение, что и хочется жевать и можно, что и делаю.

А так я бы советовала, есть фрукты и орешки )

Стакан воды и сока - хороши в этом деле )

 

 

Ятинка 3 октября 2017 | 16:29

Сижу, простите, ржу... А где бы раздобыть кукурузные рыльца?   

Для меня в таких случаях срабатывает принцип яблока. Не хочешь яблока - не хочешь есть.

 

Полина К. 3 октября 2017 | 16:33
Ятинка, продаются.) А мне яблоко наоборот повышает аппетит.
Ятинка 3 октября 2017 | 16:38

Полина К., как объяснить человеку, который жаждет бутерброда с колбасой на ночь глядя, что ему нужны рыльца?)

А где продают? любопытно. В аптеках? в спец.магазинах здорового питания?

Семена льна -это куда более понятная штука, всегда у меня дома есть.

ЗарянкА С 3 октября 2017 | 18:25

Ятинка, а что ты с ними делаешь?

 

 

Полина К. 3 октября 2017 | 21:50
Ятинка, в аптеках точно. И бабульки всегда продают. Я пила их и никакого снижения аппетита не заметила, но пропорцию не помню. Их прописывают при хрониках с жкт, как желчегонное, мочегонное, и в целом всякоразногонное.) Короче, очень полезная штука.
Ятинка 4 октября 2017 | 12:50

ЗарянкА С, муж хлеб печет, добавляет. еще семена подсолнечника (очищенные, конечно) - это ооочень вкусно.

А вообще семена льна можно и в кашу, и в хлопья. Да хоть просто в кефир насыпать. Они продаются в обычных магазинах.

Ятинка 4 октября 2017 | 12:51

Полина К., у нас кукуруза не растет. Поэтому у бабулек такого нет.

А вообще, на будущее, запомню)

Не встречалась с ними раньше.

ЗарянкА С 4 октября 2017 | 17:34

Ятинка, у вас домашний хлеб - м-м-м)))

 

 

Ятинка 5 октября 2017 | 10:30
ЗарянкА С, да, Света. Это его увлечение. Печет обычно на закваске, без дрожжей.

Добавить комментарий
планирует
Психологические тесты онлайн
Проверьте свои знания и интуицию, узнайте ваш характер и достойные качества!